Я был дипломированным диетологом достаточно долго, чтобы видеть, как орехи взлетают и падают на американских горках в области питания.
Когда я был ребенком, я ел много орехов, особенно когда они оставались после бридж-вечеринок моих родителей! Затем появились диеты с низким содержанием жиров и исчезли орехи, потому что в них много жиров.
Сегодня орехи снова в моде, и такие любители орехов, как я, в восторге! В «Руководстве по питанию для американцев» орехи отнесены к той же группе продуктов, что и мясо, поскольку, как и мясо, они содержат белок.
Но в отличие от мяса, орехи также содержат клетчатку — питательное вещество, необходимое для здоровья пищеварительного тракта.
Они являются основным источником витамина Е, витамина, который помогает защитить клетки всего организма от ежедневных повреждений.
Орехи богаты мононенасыщенными жирами — типом жиров, который рекомендуется в диетических рекомендациях.
«Новые исследования показывают, что орехи могут улучшить здоровье несколькими способами», — говорит Лиз Уорд, доктор медицинских наук, консультант по питанию и автор книги «Путеводитель для карманного идиота по новым пищевым пирамидам».
«Например, употребление миндаля может помочь снизить общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП у людей с высоким уровнем холестерина в крови и у людей с нормальным уровнем холестерина».
Научные данные свидетельствуют о том, что у тех, кто ест орехи, также может быть меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Г-жа Уорд отмечает, что многие потребители удивляются, когда обнаруживают, что орехи могут быть частью плана по поддержанию веса.
«Люди, сидящие на диете, обычно избегают орехов, потому что они содержат большое количество жиров и калорий.
Вполне возможно, что, поскольку орехи приносят сытость, люди, которые их едят, могут обнаружить, что они автоматически сокращают потребление других продуктов».
Как можно есть орехи, не переусердствуя? Практикуйте контроль порций.
Ограничьте количество орехов примерно до одной унции (24 миндаля, 18 кешью, 49 фисташек или 14 половинок грецких орехов) три или четыре раза в неделю.
После того, как вы взяли свою порцию, уберите банку или пакет! (Держите орехи свежими, храня их в морозильной камере или холодильнике.
) Спроси Минди Вопрос: Имеет ли арахис такую же пользу для здоровья, как и другие орехи? Ответ: Несмотря на то, что арахис на самом деле является бобовым продуктом, его пищевой профиль аналогичен древесным орехам.
Арахис содержит мононенасыщенные жиры, белки, клетчатку и важные витамины и минералы.
Исследования показывают, что арахис можно употреблять в рамках диеты, полезной для сердца и способствующей снижению веса.
С ума сойти от орехов: узнайте, почему употребление орехов может помочь вашему здоровью.
В ритмах падающих орехов Америка снова танцует под мелодию возрождения природы. Изолированный бесплодный тупик с обильными зелеными видами, подстегиваемый теплыми ветрами и жужжанием безумно карабкающихся белок. Сладкие закаты, знаменующие естественные переходы, и лесные поляны, источающие множество неземных ароматов, мы оказываемся среди пышных лесных окрестностей. И когда мы погружаемся в этот лабиринт чудес, наши глаза излучают всеобъемлющий свет и цвет. Словно приглашая нас погрузиться в более широкий спектр достоинств, реорганизованная картина ослепляет и добавляет нам таинственности, сущности и причудливого смысла. - Автор, аноним
Сегодняшние события стали весьма необычными. Многие молодые мужчины и женщины сталкиваются с обилием подарков: от очаровательно разбросанных маринованных орехов до сверкающих шапок ярких зеленых пятен среди лоскутной листвы. После первого спада повествование натса становится раздачей и принесением в жертву.
-
Что Такое Запястный Туннель
19 Oct, 24 -
Ой!! Боль
19 Oct, 24 -
Как Остановить Мигрень Сейчас
19 Oct, 24 -
Шампунь И Кондиционер Для Блеска Citre
19 Oct, 24 -
Индекс Массы Тела (Имт): У Вас Здоровый Вес
19 Oct, 24
