Когда дело доходит до исправления ошибок, многие из них могут в конечном итоге испортить план фитнеса или упражнений для человека. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных ошибок.
Менее серьезное отношение к тренировкам во время их выполнения может означать разницу между вашими целями упражнений и вашей целью здоровья. Вам нужно быть самоотверженным и последовательным в своих тренировках, и речь идет не только о том, чтобы продемонстрировать свою стройную фигуру за зеркалом спортзала, но и о наращивании мышечной массы, сжигании жира, улучшении кардио и увеличении силы. Если вы слишком легкомысленно относитесь к тренировкам, это ваша вина. Сосредоточение внимания на более длинных становых тягах сегодня, чем на прошлой неделе, потому что «это все то же самое», не приведет вас к вашим целям. Ставьте реалистичные цели и работайте над их достижением.
Недостаточное питание перед тренировкой Одна из самых распространенных ошибок после тренировки — недостаточное употребление углеводов и белков. Перед тренировкой вы должны съесть достаточно, чтобы накормить мышцы, чтобы они продержались во время и после тренировки. Без достаточного количества энергии вы будете чувствовать усталость, изнурение и сильную боль. Вдобавок ко всему, это может существенно повлиять на ваши результаты тренировок и замедлить вашу способность восстанавливаться за кулисами. Обязательно обеспечивайте свое тело достаточным количеством топлива, в идеале до и после тренировки.
Неправильное употребление жидкости во время различных графиков работы, различные данные свидетельствуют о том, что правильное употребление жидкости на работе (и за ее пределами) совершенно необходимо. Все в вашем теле сделано из воды: от мозга до клеток, легких, мышц и тканей. Ваша костная масса также будет увеличиваться при потреблении воды. Употребление алкоголя во время тренировок дает ряд преимуществ, в том числе: укрепление мышц и скелетных структур, снижение утомляемости, укрепление здоровья сердца и облегчение суставных и скелетно-мышечных болей. Употребляйте гидратацию до, во время и после тренировки, чтобы получить огромную пользу.
Соблюдайте режим питания после тренировки и избегайте брать в спортзал все продукты, которые могут помешать тренировкам. Планируйте свое питание так, чтобы оно питало ваши тренировки, а не мешало им. Богатые углеводы (такие как овсянка, банановый хлеб или цельнозерновой хлеб) помогают более эффективно насытиться после тренировки, богатой белком, чем пустые углеводы, такие как белая мука. Здоровое питание перед тренировкой включает салаты из зелени или брокколи, простые фермерские продукты и кокосовую воду для ежедневных вкусностей. Употребление сложных углеводов для восстановления является отличным источником белка, полноценных аминокислот и ключевых витаминов.
-
Информация И Лечение Прыщей На Подбородке
19 Oct, 24 -
Слабительные Средства Для Похудения
19 Oct, 24 -
Привидения, Полтергейст, Домовые
19 Oct, 24
