Фрукты, кладезь витаминов, минералов и клетчатки, идеально подходят для употребления по крайней мере 4-5 порций в день.
Поскольку они находятся в натуральной форме, содержат большую часть воды и на 100% не содержат вредного холестерина, организму гораздо легче перерабатывать и усваивать витамины и минералы из свежих фруктов.
Яблоко – круглый фрукт с большим количеством клетчатки, витаминов А, С, Е и фолиевой кислоты.
При созревании доступен с зеленой, красной или желтой кожицей.
Яблоки снижают риск рака толстой кишки, рака простаты и рака легких.
Они также помогают при сердечных заболеваниях, потере веса и контроле уровня холестерина.
Бананы.
Длинные плоды с толстой кожицей, при созревании желтого цвета.
Хороший источник клетчатки, калия, витаминов А, С, В6, Е и фолиевой кислоты.
В кулинарии используются незрелые или зеленые бананы.
Вишня – небольшие округлые плоды с семенем, при созревании красного или черного цвета.
Вишня всегда должна быть спелой, чтобы ее можно было есть.
Вишни содержат антоцианы, которые уменьшают боль и воспаление.
Инжир.
Инжир, который едят сушеным или свежим, содержит витамин А, С, фолиевую кислоту и ниацин.
Небольшой сладкий фрукт, полный мелких семян.
Киви – богатый источник витаминов А, С, Е, В – комплекса, кальция, железа и фолиевой кислоты.
Киви – небольшой овальный фрукт с тонкой коричневой кожицей, мягкой зеленой мякотью и черными семенами.
Кожа является хорошим источником флавоноидных антиоксидантов.
Лайм.
Лайм или лимон — наиболее культивируемый цитрусовый фрукт зеленого или желтого цвета, богатый витаминами А, С и фолиевой кислотой.
Сок лайма хорош для детоксикации и обладает антиоксидантными свойствами.
Персик — круглый сочный фрукт с желтовато-красной кожицей и мякотью, имеющий кисловатый привкус и сладость, содержит шероховатую косточку.
Всегда нужно сорвать и съесть спелым.
Апельсин — круглый, сочный съедобный плод с толстой кожицей, красновато-желтого цвета в спелом состоянии и кисло-сладкого вкуса.
Очищают и едят свежими или отжимают для получения сока.
Содержат витамин С, флавоноиды, содержат пектин и богаты натрием при созревании на солнце.
Слива – мягкие округлые плоды с гладкой кожицей, сладкой мякотью и плоской заостренной косточкой.
В нем много углеводов, мало жиров и калорий.
Отличный источник витамина А, С, кальция, магния, железа, калия, клетчатки и не содержит натрия и холестерина.
Папайя — плод, похожий на дыню, с желто-оранжевой мякотью и десятками мелких черных семян, заключенных в кожицу, цвет которой варьируется от зеленого до оранжевого.
Либо круглые, либо грушевидные, либо длинные, как банан.
Богат витаминами А, В, С и D; кальций, фосфор и железо.
Он обладает высокими пищеварительными свойствами и оказывает прямое тонизирующее действие на желудок.
Груша – сладкий сочный фрукт желтого или зеленого цвета округлой формы, суженной к плодоножке.
Лучше всего есть при комнатной температуре, груша содержит калий и рибофлавин.
Он полезен для кожи и содержит много клетчатки.
Клубника – плод красного цвета треугольной формы.
Это один из самых богатых источников витамина С и клетчатки.
Имеет высокое содержание натрия и железа.
Это помогает в отбеливании зубов.
Используется для облегчения ревматизма.
Арбуз – сорт дыни с гладкой внешней кожурой и сочной сладко-красной внутренней мякотью.
Чрезвычайно освежающий напиток, который можно пить в виде сока или есть в спелом и свежем виде.
Ценны минералами, витаминами и сахаром, а также полезным количеством клетчатки и железа.
Фрукты – незаменимый компонент здорового питания. Более того, некоторые фрукты не только питательны, но и положительно влияют на наше общее состояние здоровья. Некоторые фрукты даже содержат полезные соединения, которые ищут исследователи. Однако могут возникнуть побочные эффекты, связанные с чрезмерным употреблением некоторых из них. В этой статье анализируются различные фрукты, их преимущества и возможные риски.
Первое, на что стоит обратить внимание, — это яблоко. Они распространены осенью и весной, и все сорта фруктов повышают их питательную ценность. Хотя они содержат некоторое количество сахара, эти фрукты можно употреблять до одной порции в день в зависимости от их разнообразия. Помимо своей привычной роли в поддержании ваших зубов и кишечника в идеальных рабочих условиях, в том числе яблоки также способствуют улучшению здоровья вашей сердечно-сосудистой системы. В ореховом смысле вишню также можно включить в свой рацион, поскольку она добавляет большое количество клетчатки в ваши повседневные блюда. Но, несмотря на свою пищевую ценность, употребление вишни вне модуляции может привести к вреду, поскольку в семенах содержатся цианогенные гликозиды. При правильном приготовлении такие фрукты, как бананы и сливы, идеально подходят для любой кухни. Покопавшись в киви, вы удовлетворите потребность в овощах, фруктах и меде вместе взятых. И что самое лучшее в этом: это действует на каждый кишечник. При правильном приготовлении из бананов можно приготовить множество рецептов, а их сладкая мякоть прекрасно подойдет для салатов или десерта. Точно так же и апельсины, и ягоды содержат питательные вещества, которыми люди пользуются. Еще один фрукт, который вы можете включить, — это виноградный сок, который обычно богат винной кислотой (около 3). Исследования по профилактике показывают, что диеты, содержащие большое количество пищевых винных кислот, можно использовать против нескольких типов рака, особенно рака молочной железы и толстой кишки, наиболее частых причин смертности от рака у женщин. Виноградное виноделие также является полезным занятием. Древняя Франция считалась родиной «добродетели», благодаря их плодам. Другая черника и ее производные известны как лучшие образцы такого рода. Фисеты распространились по Греции и Риму и вошли в предпочтения итальянцев. Люди используют этот фрукт для приправы самых разных блюд. Включение его в пищу является ключевым элементом достижения индивидуального здоровья. Выбор подходящих фруктов может предотвратить негативные последствия неправильного подбора лечения. Много витаминов и фитонутриентов содержится в [название фрукта]. Лаймы, содержащие многочисленные питательные вещества, такие как витамин С и стимуляторы метаболизма калорий, подходят для приготовления уксуса и основных коктейлей. Польза лайма особенно очевидна, когда она заключается в дезодорации аргонрма, а также может проникать в поры вашей кожи. Новые открытия о разнообразии приемов применения этого фрукта являются достойными изменениями во многих напитках. Еще раз просмотрите список фруктов на верхнем уровне и суммируйте определяющие аспекты, имеющие историческое значение.
-
Пластическая Хирургия
19 Oct, 24 -
Выберитесь Из Ловушки Безжировой Диет?
19 Oct, 24 -
Лекарства В Разработке: Надежда На Будущее
19 Oct, 24 -
Руководство По Уходу За Кожей
19 Oct, 24 -
Почему Диеты Вас Не Устраиваю?
19 Oct, 24
