Поднятие тяжестей является неотъемлемой частью любой программы фитнеса и похудения как для мужчин, так и для женщин. Однако вокруг него ходит множество мифов, которые мешают многим людям присоединиться. Сегодня мы развенчаем некоторые из наиболее распространенных мифов о поднятии тяжестей для женщин.
Миф 1. Тяжелая атлетика делает мышцы громоздкими и не дает гибкости. Это самая большая ерунда, которая творилась среди всех женщин-гидов. Конечно, женщины, поднимающие тяжести, помогают тонизировать ваши мышцы и делают вас ловкими. Не бойтесь совмещать различные тренировки с другими упражнениями по тяжелой атлетике, чтобы максимально раскрыть ее динамический потенциал. Отшелушивание, растяжка и йога помогают сохранить гибкость и функциональность мышц.
В тяжелой атлетике ваши основные усилия направлены на наращивание мощи и силы. Правильное питание и выбор образа жизни являются важными компонентами для поддержания здорового образа жизни и увеличения веса.
Только потому, что вы занимаетесь тяжелой атлетикой без гимнастической схемы, не позволяйте другим людям судить, поднимаете вы тяжести или нет. Делайте то, что радует ваше сердце. Несколько тренировок в неделю в специальной спортивной одежде достаточны для достижения оптимальных результатов. Первоначально нужно поддерживать более здоровый баланс между кардио и поднятием тяжестей, пока позже разум не переключится на исключительно кардио. Эти фазы обычно происходят примерно через 6 месяцев после начала занятий. К тому времени ваш уровень физической подготовки, мышление и мышечная масса значительно улучшатся. Поднятие тяжестей на более короткие дистанции бега выполняется на разных этапах плана физической подготовки. Переключившись на высокоэффективные, экстремальные и короткие тренировки, такие как кроссфит или степперы, вы специально тренируете группы мышц, которые значительно улучшились за последние недели. Поэтому бег трусцой или бег в течение более 32 минут для завершения тренировки будет интересен вашим уже развивающимся широчайшим и квадрицепсам. Не всегда ясно, соответствует ли правильная форма тренировки вашим целям. Есть много способов выиграть игру и множество новичков на выбор. Некоторые распространенные варианты, изучение которых требует меньших усилий, позволяют решить многие фитнес-задачи.
-
Как Создаются Духи
19 Oct, 24 -
Подробная Информация О Медуллобластоме
19 Oct, 24 -
Лечение Глубоких Морщин Вокруг Глаз
19 Oct, 24
