Выполнение упражнений на плечи и растяжка важны для обеспечения хорошего качания.
Растяжка мышц вращающей манжеты плеча, которые находятся на плечах и позволяют вам совершать круговые движения плечом, увеличивает гибкость и обеспечивает более естественный и плавный удар в гольфе.
Хорошая устойчивость и сила плеч жизненно важны для вашей игры в гольф, поскольку ваши плечи задействованы при каждом ударе клюшки.
Включите растяжку плеч и упражнения в свою обычную программу тренировок, а также используйте их как часть разминки перед игрой.
Вот две важные растяжки, которые помогут вам привести плечи в отличную форму.
Растяжка вращательной манжеты: это движение предназначено для растягивания мышц вращательной манжеты.
Держите клюшку посередине древка, вытянув одну руку.
Поверните клюшку вправо, а затем влево.
Когда закончите, переключитесь на другую руку и повторите растяжку.
Растяжка плечевого полотенца: это движение предназначено для растяжки мышц плеч.
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
Возьмите полотенце для гольфа или другое маленькое полотенце и положите его за спину.
Поднимите одну руку, согните ее в локте и потянитесь к противоположной лопатке.
Другой рукой потянитесь за спиной к противоположной лопатке.
Держа полотенце между двумя руками, потяните плечо прямо вниз.
Затем поднимите предплечье прямо вверх.
Поменяйте местами руки и повторите растяжку.
Важным элементом вашей физической подготовки является регулярная программа растяжки мышц плеча.
Вы можете использовать растяжку для плеч в качестве разминки перед раундом в дополнение к растяжке, которую вы можете выполнять в тренажерном зале или дома в рамках постоянной тренировки.
-
Исторические Профессиональные Баскетболист?
19 Oct, 24 -
Советы Тренеру По Теннис?
19 Oct, 24 -
Афины – Прогулка По Дикой Стороне
19 Oct, 24 -
Лучшее Место Для Медового Месяца
19 Oct, 24 -
Продажа Морских Каяков
19 Oct, 24 -
Исла Мухерес, Мексика – Остров Женщин
19 Oct, 24
