Растяжка 101: важное руководство для всех, кто хочет защитить свое здоровье и работоспособность
В этой статье изложены две основные причины регулярных упражнений на растяжку: предотвращение травм и более быстрое восстановление. В нем описываются преимущества растяжки и то, как она работает, а также приводятся подробные инструкции о том, как начать и продолжать занятия растяжкой.
Растяжка важна для всех, кто занимается спортом и занимается спортом, независимо от того, занимаются ли они этим всю свою жизнь или только начинают. Недостаточная растяжка может привести к повреждению суставов и мышц, что приведет к необходимости прекратить игру и позже перетренироваться. Но почему регулярная растяжка также является таким важным шагом в предотвращении травм? Ответ — небольшое растяжение или «микроразрыв» постепенно ослабляемых суставов. Микроразрывы возникают, когда мышцы при восстановлении с 5-минутным перерывом двигаются слишком сильно или остаются сокращенными. Сокращение мышц необходимо для любого движения, которое мы совершаем, поэтому, если вы не дадите этим мышцам возможность полностью расслабиться перед дальнейшими упражнениями, вы потеряете восстановление и лучшую гибкость.
-
Польза Для Здоровья Хумуса
19 Oct, 24 -
Польза Разнообразных Фруктов И Овощей
19 Oct, 24 -
Велотренажеры Тунтури
19 Oct, 24 -
Похудеть Не Сложно
19 Oct, 24 -
Как Худеть Без Вреда Для Кожи
19 Oct, 24 -
Хирургия Век – Как Руководствоваться
19 Oct, 24
