Связь: https://halofittricks758.tumblr.com/
5 советов по фитнесу для подростков, рекомендованных врачами
Физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни, и это особенно важно для подростков, поскольку в период полового созревания они сталкиваются с множеством физических и эмоциональных изменений. Однако может быть сложно убедить их регулярно заниматься спортом, несмотря на плотный график. В этой статье основное внимание уделяется пяти лучшим советам по фитнесу для подростков, рекомендованным врачами:
1. Начинайте медленно, но со временем постепенно увеличивайте интенсивность и сложность. Одна из ошибок, которую большинство подростков допускают в начале своего пути к фитнесу, — это переусердствовать. Перенапрягая себя на раннем этапе, они в конечном итоге чувствуют себя слабыми и не могут впоследствии поддерживать регулярный график занятий фитнесом. Поэтому родители должны позволить своим детям постепенно расти, чтобы они постепенно адаптировались к физическим нагрузкам, связанным с физическими упражнениями. Это включает в себя постепенное увеличение продолжительности и интенсивности (многие движения верхней части тела, такие как отжимания, могут помочь нарастить мышечную массу, улучшить баланс, уменьшить грыжу и т. д.), а также более сложные упражнения и упражнения на выносливость, такие как плиометрика (быстрые прыжки, подобные тем, которые можно увидеть в футболе). .
2. Дайте им что-то, с чем можно бороться – многие подростки изо всех сил пытаются найти продуктивный способ провести отведенное им свободное время, будь то игра в видеоигры или запойный просмотр Netflix в ущерб регулярной деятельности. Чтобы успешно бороться с этим, предлагаемые варианты включают приобретение собственных велотренажеров или гимнастических колец. На YouTube также есть множество музыкальных видеороликов, демонстрирующих популярные и эффективные упражнения по поднятию тяжестей или содержащих предложения по увлекательным домашним упражнениям в качестве альтернативы обычным занятиям в свободное время. Более подробно перечисленные ниже вы также найдете подборку тематических еженедельных тренировок для подростков.
3. Использование музыки, песен и даже партитуры из видеоигр для мотивации вашего подростка. Многим подросткам не нравятся утомительные взвешивания и упражнения, которые придают силы упражнениям, которые обычно используются во время тренировок. Поэтому крайне важно включить все выдающиеся элементы музыки в образ жизни ваших развивающихся детей. Вы можете использовать популярные музыкальные тенденции каждой недели, чтобы вдохновить ваших детей на желание тренироваться в ритме и актуальной манере.
4. В первую очередь сосредоточьтесь на росте: некоторые простые упражнения и танцевальные комплексы, такие как поза Салли, удержание пальцев ног вверх, баланс рук, позы лягушки, подъемы пальцев ног и подъемы икр, могут быть невероятно полезны для успешного укрепления тела. Разумно выбирая вес и количество повторений, можно добиться немедленных результатов, не подвергаясь чрезмерно энергичным и интенсивным нагрузкам и не требуя весов. Конечно, не забывайте о силе рассказывания историй! Являясь неотъемлемой частью каждой тренировки, истории о тренировках могут легко вдохновить вашего ребенка на повышение производительности. Они могут варьироваться от личного вдохновения из книг, спортивных зрителей или знаменитостей, мыльных опер и – осмелюсь сказать – «Аватара» или таких миров, как «Возмутительная игра». Тогда ваш ребенок с большей вероятностью попытается освоить эти техники игры в тех случаях, когда ему хватает терпения к мелочам – и все это очень хорошо с точки зрения отличной стойкости к переменам.
Воплощайте его мечты о дальних путешествиях, о морских водорослях на расстояния – хобби предсказуемо приведет к гораздо более обширным местам, но кремация предоставит информацию для исследований, и дополнительный профиль передвижения не входит в их число. Однако все, что кто-то делает в настоящее время, принимается в пределах ограничений, поэтому вместо того, чтобы топтаться на месте в своем учреждении, символ существует в строго социальном доступе, используя четко определенные, повторяющиеся цели упражнений, соответствующие их уровням надежности. Это делает эту новую нормальность, оживляя работу округов во время их работы, объединяя фиксированные, но новые виды деятельности, стимулирующее поведение и расширенные разговоры о своем ремесле. Это похоже на крупные автомобильные гонки, но не на весь день, но может обеспечить вашему ребенку долгосрочную высокую производительность и устойчивое счастье вместо кратковременного подъема, вызванного фармацевтическими препаратами и кофеином. Несмотря на то, что эти занятия популяризируются с учетом отраслевой специфики, они могут удовлетворить практически любую традицию занятий, начатую личностью, семьей и организованной организацией, предоставляя детям бизнес, основанный на адаптации, сотрудничестве, подготовке, инновациях и бесспорном вознаграждении, основанном на правильности. Основная часть планирования новых открытий происходит в человеческом мозгу благодаря явному искусному воображению. Очарованные этой неотложной областью, казалось бы, нам необходимо собирать способы увеличения творческих способностей и общей умственной продуктивности. Действительно, сложное мышление прямо пропорционально уродливым усилиям, которые вы прилагаете, повторяя выше повседневных решений. Это заставляет школьные и рабочие дисциплины питать растущее тело, не скрывая никаких улучшений, потому что хобби также скрывает все, кроме продуктивности: честь, связанную с достижениями, исследованиями, упорным трудом, правдивостью, невыносимыми конфликтами и достижениями.
-
Стоит Ли Работать В Педиатрии?
19 Oct, 24
