Спорт всегда был популярным не только из-за его увлекательности, но и из-за его многочисленных преимуществ для здоровья.
Однако эти виды спорта также могут представлять опасность для здоровья.
Те, кто занимается контактными видами спорта, такими как баскетбол, футбол и боевые искусства, обычно подвергаются высокому риску получения травм.
Эти травмы обычно встречаются на коленях, ногах, лодыжках и ступнях — все они выдерживают весь вес тела спортсмена.
Острые повреждения или повторяющиеся нагрузки, связанные со спортом, могут повлиять на кости, связки, мышцы и сухожилия.
Острые спортивные травмы можно лечить с помощью средств первой помощи и безрецептурных миорелаксантов.
С другой стороны, хронические травмы могут потребовать медицинской помощи.
Понимание этих травм имеет важное значение для предотвращения их развития и предотвращения каких-либо препятствий для здоровья.
Вот пять наиболее распространенных спортивных травм и способы их предотвращения: 1. Растяжения и растяжения лодыжки.
Растяжение — это растяжение или разрыв связок, а растяжение — это растяжение или разрыв мышц или сухожилий.
Растяжение или растяжение лодыжки может произойти из-за плохой техники, неровной местности и ношения неподходящей обуви.
Бег по гладкой и ровной поверхности, бег в правильной форме и ношение правильной обуви имеют важное значение для предотвращения травм.
Ношение ортопедического снаряжения может повысить стабильность и баланс, а также предотвратить повторные травмы.
2. Травма плеча Плечо – один из самых гибких суставов тела.
Благодаря своей гибкости плечо играет важную роль во многих видах спорта.
Люди, занимающиеся видами спорта, требующими частого размахивания руками, например плаванием или баскетболом, подвергаются высокому риску развития этой травмы.
Питчеры, теннисисты, тяжелоатлеты — вот некоторые из людей, которые могут быть склонны к травмам плеча.
3. Боль в локте Латеральный эпикондилит, также называемый болью в теннисном локте, является одной из форм травмы, вызванной чрезмерным перенапряжением.
Это воспаление нескольких структур локтя, включая мышцы, сухожилия, связки и многие другие.
Люди, которые занимаются деятельностью с напряженными или повторяющимися движениями предплечья, имеют повышенный риск развития этой травмы.
Профессии, включающие механиков или плотников, также могут представлять риск для некоторых людей.
4. Боль в колене Боль в колене, связанная со спортом, может быть результатом разрыва связок или мышц.
Поскольку это самый большой сустав в организме, он является одним из наиболее легко повреждаемых суставов.
Разрыв передней крестообразной связки (ПКС) является одной из наиболее распространенных проблем, связанных с коленом.
Медицинские исследования показывают, что многие травмы крестообразных связок вызваны занятиями спортом, которые требуют частой смены направления, скручиваний, замедления при беге или приземления после прыжка.
Люди, которые играют в футбол, футбол, борьбу и регби, склонны к такого рода травмам.
Правильное выполнение техник, ношение ортопедических изделий и умеренные тренировки могут помочь предотвратить развитие этого состояния.
5. Боль в пояснице.
Многие боли в спине вызваны растяжениями мышц или связок.
Эти травмы часто возникают из-за поднятия тяжестей или скручивания.
Спазмы спины, вызванные травмами дисков, суставов или мышц, также могут привести к развитию мучительной боли.
Помимо этих факторов, неправильная осанка, усталость и неправильное положение тела также могут привести к развитию болей в спине.
Эти пять распространенных травм можно предотвратить, проводя правильные тренировки, включающие разминку, растяжку и заминку.
Разминка и растяжка необходимы для подготовки тела к напряженной деятельности, которую можно испытать на тренировках.
С другой стороны, охлаждение необходимо для снижения температуры мышц и уменьшения травм, скованности и болезненности мышц.
Использование ортопедических стелек также важно для предотвращения спортивных травм.
Правильные упражнения и соблюдение техники выполнения упражнений необходимы для предотвращения травм.
Лица, которые хотят заниматься физическими упражнениями и другими напряженными видами деятельности, должны получить одобрение врачей для достижения целей в области здоровья и предотвращения препятствий в фитнесе.
Спортивные травмы представляют собой одну из самых больших угроз для поддержания спортивного здоровья и физической формы. Занятия спортом могут привести к травмам всех частей тела, но особенно уязвимы нижние конечности. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных травм и методы их профилактики и лечения.
1. Растяжение/вывих лодыжки. Эти травмы возникают, когда сухожилие или связка лодыжки растягивается или разрывается. Они могут произойти во время резких остановок или приземлений, особенно на неровной местности. Не забывайте об обуви во время игры и не перенапрягайте лодыжки во время таких занятий, как теннис и плавание. Данные свидетельствуют о том, что регулярные упражнения, такие как силовые тренировки, улучшают функцию голеностопного сустава. Это может быть особенно полезно для травмированных, чтобы избежать повторных травм. Также может помочь проверка существующего хряща и артрита, а также смена обуви.
2. Травма плеча. Повторяющиеся раскачивающие движения рук, например, в теннисе, баскетболе и волейболе, подвергают вас риску возникновения проблем с плечом, включая разрывы вращательной манжеты плеча. Те, кто в тяжелой атлетике перебрасывает теннисный мяч взад и вперед, также могут иметь проблемы с плечами. Регулярные тренировки и прыжки с прыжками могут уменьшить потенциальные травмы. Большую роль здесь могут сыграть рекомендованные врачом профилактические меры, движения, предназначенные для создания механических приспособлений в домашних условиях, а также инъекции, назначенные врачом. Не пренебрегайте уже живой болью только потому, что советы врачей не ясны. Обычные удары в гольфе и использование легкой клюшки могут помочь облегчить симптомы. 3. Боль в локте. Также известная как теннисный локоть или латеральный эпикондилез, она часто встречается у тех, кто часто рубит или раскачивается. Некоторые структуры в локтевом суставе могут воспалиться, что приведет к боли, слабости и снижению силы после частого повторения действий с локтем, например, на работе, но особенно после многочасовой игры в теннис или тренировок. Такие фразы, как «злоупотребление психоактивными веществами» и «тяжелые разговоры во время просмотра фильмов о марафоне», скорее всего, являются неподтвержденными мифами и могут ухудшить вашу способность чувствовать облегчение от боли, вызванной травмой. Возможное лечение может заключаться в кратковременном отстранении
-
Пластическая Хирургия В Бразилии
19 Oct, 24 -
Как Снизить Уровень Холестерина
19 Oct, 24 -
Чистая Вода И Прекрасный Чай
19 Oct, 24 -
Чего Ожидать От Удаления Татуировок
19 Oct, 24 -
Оставайтесь Молодыми Благодаря Упражнениям
19 Oct, 24
