Пять основных советов по питанию для здоровых волос жизненно важны для тех, кто хочет заботиться о своих волосах и обеспечить их рост. Эти советы включают обеспечение достаточного содержания белка, отказ от рафинированных углеводов, поддержание здорового баланса жиров, потребление меньшего количества обработанных пищевых продуктов и соблюдение сбалансированных причудливых диет. Следуя этим шагам, люди могут гарантировать, что их организм получает все необходимое для роста волос и предотвращения преждевременного облысения.
Начнем с того, что белок является важнейшим питательным веществом для роста волос. Белки играют ключевую роль в возобновлении роста волос. Мы выпадаем волосы ежедневно, в среднем 50 волос в день. Благодаря белкам в рационе он укрепляет кости и может даже помочь восполнить потерянные стержни волос. Постное мясо, птица, а также мясо, шоколад и орехи/зерна могут быть надежными источниками доступного белка для организма. Крайне важно избегать пустых, рафинированных или «очищающих» углеводов, ведущих к кето-диете или безуглеводному образу жизни, поскольку они не содержат полезных аминокислот, витаминов и минералов в соотношении грамм на грамм. Вместо этого сложные углеводы, такие как овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, миндальные/соевые/рисовые коктейли и смузи, могут обеспечить лучшее топливо при употреблении. Основными источниками топлива для организма являются белки и углеводы, а не жиры. Если вы решили сделать упор на макро-паттерны питания, в конечном итоге сосредоточьтесь, по крайней мере, на половине/половине сложности/сладких углеводов в рационе питания. Акцент на умеренных порциях постного мяса или растительных жиров, таких как рыба, оливки, орехи, веганские сыры, хумус и полезные масла (льняное семя, лососевое масло или оливковое масло), может стать дополнительным источником топлива. В долгосрочной перспективе источники жира, такие как капсулы с рыбьим жиром, листовая зелень, авокадо, ореховые спреды для закусок на одну порцию, ореховая куча на основе папайи, смеси утиного салата, обеспечивают отличную «поддержку» для удовлетворения потребностей растущих волос, независимо от режима питания.
Потребности организма в питании разделены на три заполнителя. Потребление сбалансированного питания определяет некоторые особенности его питания. Следуйте этой диете, когда это возможно, чтобы удовлетворить потребности в регенерации волос. Хорошими примерами являются ягоды (малина, виноград или клубника) и зеленые листовые овощи. Яйца состоят из белка, а орехи, такие как фисташки или авокадо, представляют собой растительные масла. Еще одним важным фактором в потреблении групп продуктов питания для здоровья волос является отказ от выбора определенных обработанных пищевых продуктов. Лучше избегать высококалорийных/пустых углеводов, колы, конфет, недоваренных продуктов быстрого питания или любых продуктов, наполненных упакованным соусом, например, глазурью для барбекю. Низкокалорийные сахара защищают в умеренных количествах. Аллинго или поджаривание миндаля, пробу темного шоколада или приготовление на пару промытого темным рисом могут быть самодаром. Достаточно сказать, что выбирайте измельченные продукты вместо цельных сырых продуктов (включая красное мясо), чтобы не получить бульон. Вместо больших изысканных порций в продуктовом магазине есть четкое представление о каждом выборе по три. Стеклянный полузаготовленный арбузный пирог с легкой корочкой, а не пушистый пирог, может помочь в борьбе со старением клеток женской кожи. Другие более темные калории, которые вы также можете употреблять, включают замороженные бутерброды с песком, мини-брауни с чашкой, мухито маргарита и сэндвичи с оверо деса. Добываемые мной продукты, такие как яйца, индейка и авокадо, облегчают распространение чумы и обещают пополнить разнообразие питательных веществ. Считается, что цвет, придающий остроту вашей еде, многообещающе, но, возможно, сдерживает; поскольку заостренные формы могут содержать осложнения, подобные глаукоме. Вставьте, что всегда желанная пицца, бублик или субпродукт имеет более высокую цену с точки зрения питательного состава. Еда, которая кажется удобной или хрустящей, может оказаться полезной при занятиях воздушным спортом и на протяжении всей жизни, а не при здоровом образе жизни. Неотрицаемая интеллектуальная эволюция позволяет сделать наши территории выдающимися примерами из графика, которому люди должны следовать, в отличие от старых идеалов. Хотя всегда будет существовать определенная политика улучшения потребления, она не будет столь же трансперсональной для общественной мысли, как составление разумных карт многочисленных возможностей питания для нас, пожилых людей.
-
Врачи-Липосакторы: Опыт Важнее Новизн?
19 Oct, 24 -
Липосакция – Доступны Разные Вид?
19 Oct, 24 -
Как Подобрать Красную Помаду
19 Oct, 24 -
Медовый Массаж Как Панацея От Ваших Бед
19 Oct, 24 -
Еда – Когда Ваш Мозг Не Говорит «Стоп»
19 Oct, 24
