Добрый день! Как известно, утро никогда не бывает добрым, но аудитория Хабрахабра знает, что сон можно обмануть и можно проснуться полным сил для нового дня.
Выделю три группы людей, которые высыпаются: кто-то просто много спит, кто-то правильно готовится ко сну, кто-то пользуется умными будильниками.
Недавно я перешел из категории людей, которые не высыпаются, в группу пользователей будильников с фазами сна.
Переезд потребовал минимум усилий; все, что мне было нужно, это бесплатная программа для моего Android-смартфона.
Обновление.
Владельцы iOS и Windows Phone 7.5 не забыты.
Фазы сна Сон делится на две основные фазы: быстрый сон и медленный сон.
В фазе быстрого сна человеческий мозг вообще не спит, а интенсивно обрабатывает информацию, поэтому мы мечтаем, ворочаемся, и пробуждение в этот момент будет практически безболезненным.
В течение ночи возникает несколько циклов, состоящих из быстрого и медленного сна, при этом в первом 90-100-минутном цикле преобладает медленный сон, а фаза быстрого сна может отсутствовать.
В следующем цикле медленноволновой сон становится несколько короче, уступая место быстрому сну, который может длиться буквально несколько минут. При переходе к третьему циклу доля быстрого сна значительно увеличивается, и к моменту окончания сна быстрый сон явно преобладает над медленным сном.
Именно этим пользуются все «умные» будильники.
Спи как Android Я не буду описывать стандартные возможности многих будильников; они уже всем известны.
Sleep as Android имеет возможность записи фаз сна и «умное пробуждение».
Поэтому сразу перейдем к описанию моего утра.
Пользовалась этим будильником 10 дней, причем последние четыре дня спала на разных кроватях, первая была жесткая, с хорошим матрасом, вторая - еле раскладушка.
В обоих случаях я размещал телефон в разных точках кровати и в течение пяти минут следил за графиками своих движений; где бы ни находилось устройство, акселерометр достоверно записывал все мои движения.
Отсюда можно сделать вывод, что программа не предъявляет особых требований к спальному месту.
Можешь идти спать.
Благодаря возможности выбирать интервал, через который вы позволите себя будить, вы сможете оптимально настроить будильник под свой сон.
Я выбрал для себя стандартные тридцать минут; обычно будильник звонит за 10 – 20 минут до назначенного времени, чтобы включить приятную музыку, чтобы проснуться более комфортно.
Но полностью доверять «умному» будильнику не стоит; если по каким-то причинам фаза быстрого сна при срабатывании сигнала отсутствует, то приятная мелодия вряд ли сможет вас разбудить.
Вот тут-то и приходит на помощь второй будильник с сигналом воздушной тревоги и матан-капчей.
Варианты капчи, вы можете решать примеры, встряхивать телефон, ловить весёлую овечку или бегать по квартире в поисках QR-кода .
Если вам удалось лечь спать в обычное время, то с вероятностью 95% ваш смартфон успеет поймать нужную фазу сна, и вы тут же потянетесь к кнопке отключения будильника.
В этот момент организм потребует продолжения сна, но это, скорее, лень или физическая усталость; мозг обычно просыпается в рабочем настроении и не требует традиционных пяти минут. В связи с этим вам придется прилечь на пару минут, чтобы «разогреть» конечности, а в это время можно подумать о предстоящем дне или о том, чем заняться в свободные пятнадцать минут. Лично я решил заняться спортом и прочитать утренние новости; дома несколько приятнее, чем в переполненной маршрутке.
Графики сна, статистику можно собирать.
Но была ложка дегтя.
Если кроме вас в постели есть еще жена/муж/кот/собака, то они могут проснуться в шесть утра вместо вас.
Расход батареи Здесь нас ждет вторая ложка.
Большинство телефонов отключают акселерометр при блокировке, поэтому велика вероятность, что вам придется оставить дисплей включенным, что, в свою очередь, нагревает устройство и заставляет вас заряжать телефон всю ночь.
Счастливчики с акселерометром, который не отключается при блокировке, пишут о 5-10% расходе батареи за ночь.
Плюсы и минусы Sleep как Android 
В 95% случаев это поможет вам проснуться и начать день гораздо легче.
Установка собственного сигнала.
Увеличение и уменьшение объема.
Широкий выбор капч для отключения сигнала.
Запись фаз сна.
Запишите храп или бормотание во сне.
Анализ снов и подробная статистика по ним.
Необходимость активного экрана для большинства моделей смартфонов.
Необходимость постоянной зарядки во время работы устройства.
Запустите программу вручную, иначе «умный» будильник может не сработать.
Некорректно работает на двоих.
Заключение Вывод ясен, это, пожалуй, одно из самых полезных приложений для смартфона, и теперь я не могу понять, как я обходился без него раньше, хотя прошло всего десять дней.
Утро наконец-то стало добрым, вы просыпаетесь с прекрасным настроением на предстоящий день, ваша работоспособность повысилась, да и в целом день стал проходить лучше.
Если вы раньше не пользовались такими будильниками, стоит начать прямо сейчас.
Страница приложения в Гугл игры .
Страница аналогичный будильник Магазин приложений .
ак40у предложения G-будильник Для Windows Phone 7,5 и выше.
Проблема сна поднимается не первый и не последний раз, полезные посты:
- Недостаточно сна, но ведь так?
- Сон и продуктивность .
- Как вернуть утраченную активность и перестать быть зомби .
- Культура сна .
- Повышение работоспособности: как я просыпаюсь утром .
Теги: #правильный сон #будильник #будильник для Android #фазы сна #доброе утро #ГТД
-
Seopressor: Плагин, Который Вы Ждали!
19 Oct, 24 -
Шаг К «Светлому Ssd-Будущему»
19 Oct, 24 -
Тема Пользовательского Интерфейса Android
19 Oct, 24
