gt; Первое, что вам следует сделать, чтобы похудеть, — это сосредоточиться на небольших шагах. Да, иногда требуются большие обязательства, но имейте в виду, что каждый ежедневный прогресс, который вы делаете, может увеличить ваши шансы на достижение долгосрочной цели. Кроме того, достижение краткосрочных целей позволит вам отпраздновать свои достижения и повысить уверенность в своей способности изменить ситуацию. Вот семь простых советов, которые помогут вам похудеть, не мучаясь с поиском сложной программы тренировок, не тратя время и усилия на отслеживание своего прогресса и не идя на большие и дорогостоящие компромиссы.
Не покупайте обычный майонез, отдайте предпочтение нежирному майонезу или горчице; переключитесь со сливочного масла на варенье или более полезные пасты, например арахисовое масло. Добавляйте салат на обед и ужин, вместо него используйте полезную заправку! Добавьте в свой еженедельный план больше ресторанов быстрого питания и кафе. Также не забудьте добавить эти новые места, когда решите, где можно попробовать новый ресторан. Питание вне дома один или два раза в неделю может увеличить потребление калорий при каждом приеме пищи всего на 5–10 долларов. Подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок какое-нибудь занятие, которым вы можете заниматься практически где угодно, например, походы, плавание или бег. Подумайте о том, чтобы включить социальную деятельность, связанную со здоровыми привычками – прогулку, посещение фитнес-класса или прогулку с другом. Начните неделю с интенсивной тренировки, которая подтолкнет вас к здоровому распорядку дня и предотвратит переедание поздно вечером. Составьте в уме или письменно список вещей, которые вы должны включить в свой распорядок дня, например, определенное время пробуждения, заранее запланированные дневные занятия и определенный прием пищи. И последний совет: оцените, какое самое простое и менее затратное изменение вы можете внести, чтобы оно соответствовало вашему ежемесячному бюджету. Как только вы найдете наиболее эффективный и доступный вариант, последовательно применяйте его, пока не увидите положительную потерю веса.
-
Процветающий Рынок Средств По Уходу За Лицом
19 Oct, 24 -
Молоко Для Вашей Красоты И Здоровья
19 Oct, 24 -
Детоксикация Тела
19 Oct, 24
