Когда в последний раз у вас были проблемы со сном? Или вопрос должен быть наоборот: когда вы в последний раз хорошо спали ночью? В любом случае, когда человеку трудно заснуть или заснуть, это может быть случаем расстройства сна, известного как бессонница.
Наиболее распространенной причиной бессонницы является стресс.
Однако другими состояниями, которые могут привести к бессоннице, являются физический дискомфорт, такой как заложенность носа из-за простуды или головная боль; эмоциональные проблемы, такие как семейные проблемы или проблемы в отношениях; или даже неудобная среда для сна, например, в комнате слишком жарко, холодно или шумно; и кровать, которая слишком мягкая или слишком жесткая для сна.
Люди с расстройством сна испытывают трудности с концентрацией внимания и не могут эффективно работать.
Они также могут испытывать эмоциональные проблемы, такие как депрессия и тревога.
Бессонница может время от времени беспокоить кого угодно.
Но если бессонница длится месяц и более и не приносит облегчения, она переходит в хроническую бессонницу, которая, в свою очередь, еще более негативно влияет на здоровье, работу и образ жизни человека.
Тем не менее, проблемы со сном не должны означать конец света.
Люди с хронической бессонницей могут получить помощь от врача, терапевта или консультанта.
Несколько безрецептурных снотворных таблеток можно приобрести практически в каждой местной аптеке.
Многие из этих лекарств содержат антигистаминные препараты, которые вызывают сонливость, влияя на выработку химического вещества под названием гистамин.
Таблетки для сна наиболее эффективны, если их использовать только в случае редких бессонных ночей.
Однако чем чаще вы их принимаете, тем менее эффективными они становятся, поскольку организм адаптируется и вырабатывает определенный иммунитет к определенной дозировке указанного препарата.
Раньше для пробуждения сна использовались травяные отвары и опиат лаудан, пока в начале 1900-х годов не появились барбитураты.
Бензодиазепины появились на сцене в 1960-х годах, а в 1990-х на смену им пришел более безопасный класс средств против бессонницы, известный как небензодиазепиновые снотворные средства.
Однако с годами прием снотворных стал менее рискованным, чем это было раньше, когда процветали случаи зависимости и смертельных передозировок.
Тем не менее, по-прежнему существует риск для людей с определенными заболеваниями, включая заболевания печени и почек.
Вот почему очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, чтобы избежать взаимодействия лекарств с каким-либо заболеванием.
Всегда помните эти советы для хорошего ночного сна: · Старайтесь придерживаться регулярного графика сна.
· Обязательно занимайтесь спортом регулярно, но не перед сном.
· Воздержитесь от употребления кофеина и дневного сна.
· Держите стресс под контролем.
Если ваши все попытки хорошо выспаться ночью не увенчались успехом, вам могут помочь снотворные, отпускаемые по рецепту или без рецепта.
Обязательно используйте их безопасно и по совету врача.
Если ваш врач подозревает проблемы со сном, он или она проверит ваше общее состояние здоровья и привычки сна.
Принимайте снотворные только перед сном.
Принимать его, пока вы все еще пытаетесь выполнить некоторые задачи, может быть опасно, особенно если они связаны с моторикой.
Избегайте смешивания алкоголя и снотворных.
Алкоголь может усилить седативный эффект таблеток даже в небольших количествах, вызывая головокружение, спутанность сознания или обморок.
Алкоголь сам по себе уже может вызывать бессонницу.
Расстройства сна оказывают огромное влияние на наше индивидуальное и общественное здоровье, безопасность и работоспособность.
Однако к счастью, повышение осведомленности приводит к более эффективному лечению и продуктивным моментам бодрствования.
Расстройства сна оказывают существенное влияние на медицинское обслуживание, безопасность и уровень активности человека и общества в целом, подчеркивая, почему общественное понимание практики безопасного сна так важно. Хронически плохое качество сна, вызванное трудностями, также может повлиять на умственную и физическую работоспособность и состояние здоровья человека. Есть ли способ получить пользу от снотворных без необходимости постановки диагноза? Здесь мы обратились к ответу, изучая различные требования к разуму и телу и какие варианты лечения могут быть полезны для их решения. … Проблемы со сном все равно не должны приводить к смирению, и люди, страдающие хроническим плохим сном, могут спасти вдохновение. Хроническая бессонница не должна влиять на работоспособность, трудоспособность и уровень комфорта тех, кто слишком часто вынужден проводить жестокие ночи. Скорее, нужно обратиться за помощью или уходом. Возможно, будет полезно обсудить причины этого затруднительного положения с вашей семьей или близкими друзьями. Бессонница не обязательно означает стремление к достижению цели — люди с хронически плохим сном способны достигать желаемого, и позволить себе научиться обуздать симптомы, перевешивающие симптомы, подобные этим методам, может быть чрезвычайно полезным.
Настасья Герасимова
-
Семейная Системная Терапия
19 Oct, 24 -
Липосакция: Подходит Ли Она Вам
19 Oct, 24 -
Корни Контрацепции
19 Oct, 24 -
Массажная Терапия При Болях В Спине
19 Oct, 24 -
Виды Проявления Адда У Детей
19 Oct, 24
