Лето — это время отдыха и досуга, часто наполненное часами, проведенными перед телевизором или у экрана компьютера. Хотя важно наслаждаться этими моментами, это также подходящее время, чтобы отправиться в путь физической трансформации. Внеся несколько простых изменений в свой распорядок дня, вы сможете расширить свои возможности и обрести уверенность, необходимую для решения жизненных проблем. Поскольку приближается новый учебный год, давайте начнем сегодня с плана по улучшению физической подготовки подростков.
Первый шаг на вашем пути к фитнесу — это определить упражнение, которое вам нравится и которое вы готовы выполнять ежедневно. Будь то бег, езда на велосипеде, аэробика или прыжки со скакалкой, найдите занятие, которое ускорит сердцебиение и будет поддерживать вашу активность. Лично я считаю, что прыжки со скакалкой и спринтерский бег бодрят. Кроме того, включение силовых тренировок два раза в неделю и время от времени работа с колесом для пресса может еще больше улучшить вашу общую физическую форму. Помните, главное – выбрать упражнение, которое вам нравится и которое вам нравится, поскольку это повысит вашу мотивацию продолжать его выполнять.
Теперь, когда мы установили регулярный режим тренировок, крайне важно заняться еще одним важным компонентом физической подготовки – диетой. Многие учащиеся привыкли к потреблению нездоровой пищи, но изменение привычек питания имеет важное значение для поддержания улучшенной физической формы подростка. Позвольте мне описать типичный сценарий, свидетелем которого я стал в старших классах: ученик «А» мчится в класс и хватает из торгового автомата медовую булочку или пакетик горячих чипсов Cheetos, запивая их напитком с сахаром. К тому времени, когда наступает второй урок, наступает сахарный кризис, и ученик ищет больше пустых калорий для быстрого повышения энергии – еще один сладкий напиток, пакетик чипсов или шоколадный батончик. Когда наступает время обеда, на первое место выходят гамбургеры, картофель фри и пицца, часто сопровождаемые еще одним напитком с сахаром. Цикл продолжается после школы, с еще одной остановкой у торгового автомата с высококалорийными закусками и напитками.
Эта рутина звучит знакомо? Это обычное явление для многих подростков, но важно осознавать, что вы контролируете свою жизнь и можете внести позитивные изменения. Чтобы поддерживать улучшенную физическую форму подростка, начните с раннего подъема каждый день и здорового завтрака. Такие варианты, как яйца, фрукты, зеленый чай, полезные каши, томатный сок, апельсиновый сок, молоко и овсянка, — отличный выбор, чтобы начать свой день правильно. Во время школьных занятий отдавайте предпочтение полезным закускам, таким как миндаль и грецкие орехи, и заменяйте газированные напитки водой, поскольку они вредны для вашего здоровья.
Когда дело доходит до обеда, выбирайте питательные блюда, например салаты, или принесите с собой упакованный ланч, если в вашей школе не так много вариантов здорового питания. Внеся эти простые изменения в свою повседневную жизнь, вы станете свидетелем трансформации своего тела, почувствуете больше сил и будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с любыми трудностями, которые преподносит вам жизнь.
Помните, важно подходить к своему фитнес-путешествию с чувством веселья и удовольствия. Изучите различные виды деятельности и экспериментируйте с различными полезными продуктами, чтобы найти то, что лучше всего подходит именно вам. Приложив целеустремленность и настойчивость, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Примите предназначенную вам подростковую физическую форму, и пусть ваше путешествие будет наполнено благословениями и успехом.
С уважением,
Мэтью Р. Флинтон, доктор медицинских наук
-
Отзывы О Производителях Электронных Сигаре?
19 Oct, 24 -
Аюрведическое Руководство Для Красивой Кожи
19 Oct, 24 -
Найдите Отличные Гоночные Видео
19 Oct, 24 -
Роль Личного Тренера Для Успешной Тренировки
19 Oct, 24 -
Жизнь Трудна, Тогда У Вас Паническая Атака
19 Oct, 24
