Нельзя отрицать, что компьютеры навсегда изменили рабочее место.
Они значительно облегчили организацию и выполнение сложных задач для миллионов рабочих каждый день.
Хотя компьютеры были полезны, они также могут таить в себе некоторые риски.
Травма от повторяющегося напряжения (RSI) может возникнуть в результате повторяющихся движений кистей и кистей.
Печатание на клавиатуре в течение всего дня может привести к RSI. Предотвратить RSI на рабочем месте можно, приняв меры предосторожности и соблюдая правильные процедуры набора текста.
RSI может быть очень болезненным и неприятным, и если вы чувствуете, что страдаете от RSI, вам следует обратиться за советом к медицинскому работнику.
Большинство врачей теперь принимают RSI как реальную физическую проблему и относятся к ней серьезно.
Если вы не удовлетворены результатами вашего врача, обратитесь за вторым мнением.
Это поможет вам получить облегчение, необходимое для продолжения повседневной работы.
Давайте рассмотрим некоторые симптомы.
Симптомы RSI включают в себя: Стеснение, дискомфорт, скованность, болезненность или жжение в кистях, запястьях, пальцах, предплечьях или локтях.
Покалывание, холод или онемение в руках.
Неуклюжесть или потеря силы и координации в руках.
Боль, которая может разбудить вас ночью.
Ощущение необходимости массировать руки, запястья и руки.
Боль в верхней части спины, плеч или шеи, связанная с использованием компьютера.
Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, постарайтесь прекратить деятельность, вызывающую боль.
На рабочем месте сокращение объема вашей деятельности может оказаться сложной задачей, но, по крайней мере, постарайтесь сократить повторяющуюся деятельность.
RSI хорошо поддается лечению на ранних стадиях, но если симптомы остаются невыявленными, время восстановления может занять месяцы и даже годы.
Принятие некоторых мер предосторожности может спасти вас от боли и страданий.
Соблюдение некоторых простых рекомендаций может существенно помочь в предотвращении RSI на рабочем месте.
Вот некоторые способы и методы, которые можно использовать для предотвращения RSI на рабочем месте.
Используйте правильную технику набора текста.
Правильно кладите пальцы на клавиши, а не методом «охоты и клевания».
Держите запястья подальше от клавиатуры.
Никогда не кладите запястья на клавиатуру, так как это создает нагрузку на руку при наборе текста.
Представьте, что между вашей ладонью и клавиатурой находится небольшой воздушный шарик.
Еще один способ предотвратить RSI на рабочем месте — использовать правильное оборудование.
Расположите свой стол так, чтобы во время работы вы могли сохранять хорошую осанку: ноги стояли на полу, а запястья были прямыми и ровными.
Также проверьте положение монитора вашего компьютера.
Он должен находиться на расстоянии около 20 дюймов от вас, а смотреть на него прямо на уровне глаз должно быть примерно на одной трети расстояния до верхней части монитора.
Делайте много перерывов, чтобы размяться и расслабиться.
Работа за компьютером целый день утомляет не только глаза, но и тело.
Поездка в комнату отдыха или легкая десятиминутная прогулка на свежем воздухе сильно повлияют на ваше самочувствие.
Посетите чей-нибудь офис, чтобы задать ему вопрос, вместо того, чтобы отправлять ему электронное письмо или звонить по телефону.
Используйте легкое прикосновение.
Буквы на экране компьютера не будут появляться быстрее, как бы сильно вы ни стучали по клавиатуре.
Легкое прикосновение при наборе клавиатуры делает пальцы более счастливыми и снижает вероятность RSI. Не захватывайте и не сжимайте компьютерную мышь.
Скорее всего, вы используете мышь довольно часто, поэтому держите ее рядом с клавиатурой.
Таким образом, вам не придется без необходимости тянуться к нему.
Узнайте больше о сочетаниях клавиш, чтобы не использовать мышь так часто.
Все, что вы можете сделать с помощью мыши, можно сделать с помощью клавиатуры.
Держите руки в тепле.
Холодные сухожилия подвергаются большему риску травм от чрезмерного использования.
Если ваш офис похож на многие, в нем может быть довольно холодно.
Обратите внимание, когда ваши руки замерзли, и сделайте перерыв, чтобы их согреть.
Берегите свои глаза.
Напряжение глаз вызывает множество проблем, таких как головные боли.
Постоянно обновляйте рецепты на очки и контактные линзы.
Хороший ночной сон также поможет сдержать RSI. Обратите внимание на свое положение во время сна.
Не кладите руку под голову во время сна на боку.
Слишком много подушек может вызвать проблемы с шеей.
Шея должна быть на одной линии с позвоночником.
Еще раз: если вы испытали некоторые симптомы RSI и не получаете от них облегчения, вам следует обратиться за медицинской помощью к компетентному специалисту.
Диагноз врача не только даст вам душевное спокойствие, но и поможет вам на пути к выздоровлению от травм, вызванных повторяющимися нагрузками.
Травмы на рабочем месте случаются слишком часто.
Большую часть времени мы думаем о травмах на работе в результате очень физических нагрузок, но правда в том, что даже некоторые из самых распространенных офисных задач могут привести к травмам.
Необходимо принять меры предосторожности, чтобы убедиться, что вы не страдаете от RSI. Многие задачи в офисе повторяются и в течение дня задействуют одни и те же мышцы и сухожилия.
Развитие хороших рабочих привычек и их применение помогут предотвратить превращение RSI в серьезную проблему.
Не существует простого решения для предотвращения RSI на рабочем месте.
Эргономично правильное рабочее пространство поможет предотвратить RSI, а также предотвратить раннюю дневную усталость.
Как упоминалось в этой статье, в развитии RSI могут играть роль многие другие факторы.
Потратьте время, чтобы внедрить как можно больше, чтобы увидеть, не повлияют ли они на ваш рабочий день.
Травмы на работе не всегда можно предотвратить, но осторожность и понимание опасностей значительно увеличивают риск.
В конце концов, RSI может быть очень болезненным и напряженным.
Обратитесь за помощью, если приведенные выше рекомендации не облегчают симптомы RSI.
-
Жизнь С Весенней Сенной Лихорадкой
19 Oct, 24 -
Диета Не Работает? Диета Йо-Йо
19 Oct, 24 -
Боди-Арт: Здорово Быть В Безопасности
19 Oct, 24 -
Когда Вам Нужен Эксперт: Лазерная Эпиляция
19 Oct, 24 -
Похудение И Таблетки Для Похудения
19 Oct, 24
