Людей, успешно изменивших старые привычки и принявших здоровый образ жизни, объединяет одно: все они совершили ряд психических изменений и обрели новый взгляд на жизнь. Вот три, которые помогут вам обрести хорошее здоровье.
Не имеет значения, в какой тренажерный зал вы ходите или чьей диете придерживаетесь; вы никогда не похудеете и не сохраните его, если сначала не передумаете. Вы признались в том, что показывает ваше зеркало? Готовы ли вы сделать все возможное, чтобы изменить то, что вы видите? Эти изменения отношения имеют решающее значение, поскольку естественная тенденция большинства людей состоит в том, чтобы сначала отрицать или преуменьшать влияние ожирения и плохой физической подготовки на их долгосрочное здоровье, а затем оправдывать или извинять свои вредные привычки, поскольку их слишком сложно изменить прямо сейчас. Смена точки зрения должна сопровождать изменения в поведении, если мы хотим, чтобы они закрепились и в конечном итоге стали привычкой.
Если вы готовы совершить три психических изменения, вам будет легче изменить старые привычки, чтобы стать стройными, сильными и здоровыми:
- ВМЕСТО… «Чтобы похудеть, я должен лишить себя еды». ПОПРОБУЙТЕ… «Я хорошо питаюсь, чтобы хорошо жить».
Проблема в том, что большинство людей приучены считать еду плохой и рассматривать ее с точки зрения калорий; сократите количество еды и, следовательно, калорий и похудейте. Это технически правильно, но не лучший подход и не является устойчивым планом на долгосрочную перспективу. Решение состоит в том, чтобы рассматривать пищу как источник энергии, роста, восстановления и устойчивости к болезням. Если еда качественная, то исключать нечего. Поэтому на вопросы о том, что есть, можно ответить, выбирая продукты, богатые питательными веществами. (По совпадению, это также продукты, которые не являются калорийными, и поэтому размер порции становится менее важным.) Рассматривайте высококачественную еду как источник хорошего здоровья и бодрости. Выбирайте лучшее; ешьте осознанно и наслаждайтесь. Вы первоклассный человек; зачем есть что-то меньшее, чем первоклассная еда?
- ВМЕСТО… «Упражнения — это болезненный и неприятный рецепт, который я должен вытерпеть, чтобы сжечь калории и стать здоровым». ПОПРОБУЙТЕ… «Физическая активность естественна для человечества. Мои предки не могли избежать этого, и в детстве я называл это игрой».
Проблема в том, что многие люди так долго ведут неактивный образ жизни, что упражнения кажутся им трудными и незнакомыми, и они рассматривают их как скучное и горькое лекарство. Решение состоит в том, чтобы очень постепенно вводить физическую активность, которая доставляет личное удовольствие. Не всякая деятельность должна быть «формальной». Обязательно планируйте свое время и включайте в него досуг, который предполагает пребывание на ногах и в движении: новое хобби, походы в парки, музеи, короткие походы, времяпровождение с детьми. Не переоценивайте свои способности, но минимизируйте время, проводимое без дела. Речь идет как об изменении отношения и превращении в «физического человека», так и об упражнениях. Делайте формальные упражнения простыми и начинайте очень постепенно. Ходить. Если поначалу вы можете сделать только пять или десять минут, сделайте это; Гораздо важнее выработать регулярную привычку, чем слишком сильно давить слишком рано. Не пытайтесь подсчитать сожженные калории, а бросьте вызов себе, пытаясь каждый раз работать немного усерднее, и через короткое время вы увидите устойчивое улучшение своих способностей.
- ВМЕСТО… «Обстоятельства и события не позволяют мне вести здоровый образ жизни». ПОПРОБУЙТЕ… «Я беру на себя 100% ответственность за направление своей жизни, что бы со мной ни случилось».
Проблема в том, что большинство людей оправдывают свою ситуацию, обвиняя обстоятельства и события, которые находятся вне их контроля. Через некоторое время их рассуждения начинают звучать разумно, и они теряют инициативу в поиске решения сложных проблем. Решение состоит в том, чтобы принять на себя 100% ответственность за вашу реакцию на каждое событие, даже если оно находится вне вашего контроля. Это повлияет на исход события, и вы всегда сможете извлечь максимальную пользу из любой ситуации. Такое отношение является основным психическим сдвигом, который делает возможными все остальные. К сожалению, это тот путь, который примут лишь немногие, хотя именно он может их освободить.
Для начала возьмите на себя личное обязательство применить эти три мысленных изменения к своему взгляду на жизнь. Наблюдайте за каждой ситуацией, с которой вы сталкиваетесь, и стремитесь найти и применить активный и здоровый ответ. Помните, что потеря веса естественна при наличии трех психических сдвигов.
-
Лейкемия – Самый Неправильно Понимаемый Рак
19 Oct, 24 -
Ловить Герпес – Это Не Весело
19 Oct, 24 -
Как Использовать Обзор Врача
19 Oct, 24 -
Руководство По Зубным Коронкам: Основ?
19 Oct, 24
