Потеря веса сегодня является большой проблемой для многих людей во всем мире. По оценкам одного исследования, 850 миллионов человек во всем мире страдают от ожирения, которое является предиктором сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и других серьезных заболеваний. Кроме того, потеря веса может значительно снизить риск развития рака.
По данным Healthline.com, если вы хотите добиться успешного снижения веса, вы должны понимать, как работает ваше тело. Еда запускает химическую реакцию, называемую метаболическим процессом, которая превращает питательные вещества в энергию. Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории преобразуются в жиры и углеводы, и, таким образом, обмен веществ в вашем организме замедляется. Фактически, в некоторых случаях медленный метаболизм может задержать выздоровление, привести к ожирению и сделать потерю веса практически невозможной. Вот почему употребление нездоровой диеты в сетях супермаркетов похоже на наступление на токсичную мину, потому что это ставит под угрозу эффективность нашего метаболизма, лишает наш организм питательных веществ и наносит катастрофический ущерб вашему здоровью. Вместо этого выбирайте более простые, здоровые продукты, которые сбалансированы и содержат меньше калорий. Ешьте разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи, яйца и рыбу, а также нежирный белок.\n
Самое главное, не обращайте внимания на убеждение, что быстрое голодание поможет вам сбросить ненужные килограммы. Сокращение потребления пищи может повлиять на обмен веществ. Низкий уровень глюкозы посылает слабый сигнал в ваш мозг, вызывая у вас чувство голода и эмоциональности. Очень важно распределять ежедневное питание в течение дня. Вот несколько основных шагов, которые могут помочь ускорить ваш метаболизм во время наполнения аквариума.
1. Регулярно занимайтесь спортом
Постарайтесь включать 30 минут умеренных кардионагрузок (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, лыжи, гребля) каждый день, пропуская один день, когда это возможно. Если вы не занимаетесь ходьбой или бегом трусцой, посвятите 10 минут быстрой ходьбе в помещении для повышения эффективности. Кроме того, проводите 2–3 дня в неделю, выполняя 45 минут умеренно интенсивных кардиотренировок, известных как силовые тренировки. Сосредоточьтесь на использовании силовых или взрывных упражнений, которые помогут стимулировать гормоны, ускорить обмен веществ и снять усталость. Избегайте часто используемых целей упражнений, таких как жим лежа, жим ногами и тяга на грудь. Эти три упражнения затмеваются сильным влиянием на скорость метаболизма, когда вы сопротивляетесь, а не включаете как контролируемые движения (например, разминку, расширенную разминку и финишные удержания), так и целевые подходы/повторения. Чтобы получить эти преимущества, постарайтесь сделать как минимум 3 подхода по 6–8 повторений, используя 55–75 процентов своих возможностей. Используйте меньшую дистанцию перемещения (80 процентов; длина руки составляет 2,4 метра) и выполняйте от 6 до 8 повторений упражнений с низкой интенсивностью вместо большого количества повторений с высокой интенсивностью или большого количества повторений с низкой отдачей. эффективности с помощью тяжелоатлетического душа 3 раза в день, сидя на месте, а не у перекладины, в течение 1 мини-подхода, или выполняя комплексную вторую мышечную работу.
-
Прогулка В Ванне – Удобнее, Чем Вы Думаете
19 Oct, 24 -
Аюрведа: Противоядие От Различных Болезней
19 Oct, 24 -
Интернет-Магазины Парфюмерии
19 Oct, 24
