Переедание – серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это может привести к проблемам со здоровьем, финансовым проблемам и даже к одиночеству. Однако есть способы помочь себе мотивировать себя прекратить переедание и восстановить контроль над своей жизнью. В этой статье представлены советы и стратегии для принятия решения и предотвращения компульсивного переедания.
Первый шаг — это визуализировать себя идеального: не беспокойтесь о том, как часто вы переедаете, а вместо этого представьте, что вы едите здоровую пищу, имеете здоровую фигуру и наслаждаетесь едой так, как она была задумана изначально. Когда вы выполняете эту визуализацию, психологи рекомендуют оставаться присутствующими и помнить о своем текущем окружении, а также о своем теле. Если вы будете слишком сосредоточены на своих негативных сторонах сегодня, это не улучшит вашу самооценку.
Еще одна эффективная тактика — выбросить нездоровую пищу, которую вы обычно употребляете в больших объемах. Этот метод помогает скрыть вкусные закуски от глаз, поэтому их гораздо труднее перекусить, не задумываясь. В то же время хранение более здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, по всему дому позволит вам принять осознанное решение, когда вы соблазнитесь нездоровым выбором.
Позволить кому-то другому привлечь вас к ответственности — еще одна полезная стратегия: она может значительно облегчить принятие решения об отказе от курения и, таким образом, мотивировать вас придерживаться плана и прилагать искренние усилия. Изучение своих слабых сторон и превращение их в сильные стороны имеет важное значение для преодоления компульсивного переедания. Визуализация занятий, которые вам нравятся, включая занятия в тренажерном зале, активные хобби и приключения на свежем воздухе, может существенно изменить борьбу с перееданием.
Область, которую многие упускают из виду, — это психическое благополучие и самопринятие, которые важны для постановки и поддержания реалистичных целей. Разговор с самим собой может стать негативным и вредным, особенно если усугубляет сложную ситуацию. Пересмотр списка дел или отслеживание достигнутых целей предлагают успокаивающую медитацию, напоминая себе об успехах и позволяя расставить приоритеты внутренне хрупких голосов в пользу творчества и роста.
Доказано, что физические упражнения снижают умственный стресс и могут уменьшить возникновение переедания как отвлекающего фактора, заменяющего психоактивные вещества. Хотя некоторые проблемы потенциально выходят за рамки удобства, короткий цикл кардио-упражнений или упражнений с собственным весом, сопровождаемый визуализацией подходящей фигуры, помогает сосредоточиться и лучше подготовиться к изменениям образа жизни. Такое поведение можно усилить, особенно в дополнение к целенаправленным положительным действиям, таким как решения об отказе от решения во время сложного переходного периода.
Ощущение принадлежности и комфорта в собственной шкуре может рассматриваться как необычный приоритет. Как показывает исследование одиночества, меньше шансов на интимное удовлетворение, что разрушает поведение самовосприятия и общую способность к процветанию. Доброжелательность к связям должна помочь сделать это образом жизни, который может способствовать принятию кандидата, одновременно искореняя чувство страха. (Ссылаясь на разделы 3 и 4)
-
6 Советов, Как Уменьшить Физический Стрес?
19 Oct, 24 -
Домашние Средства Для Лечения Аменореи
19 Oct, 24 -
Варианты Лечения Кисты Яичника
19 Oct, 24 -
Косметический Стоматолог – Какова Стоимость?
19 Oct, 24
