После того, как вам поставили диагноз «диабет», первое, что вам нужно от врача, — это «заниматься спортом».
Довольно скоро все подхватят эту идею и начнут указывать вам, насколько важно «заниматься спортом».
Я знаю, что страдаю диабетом 2 типа, но я научился контролировать это заболевание, и физические упражнения являются важной частью этого контроля.
Сначала вы думаете, как я могу заниматься спортом, вероятно, именно такое мышление и недостаток физических упражнений стали причиной болезни.
Вероятно, у вас избыточный вес, что является основной причиной заболевания, и у вас возникает чувство опасения, как я могу заниматься спортом.
Хотя вы, возможно, думаете, что «это легче сказать, чем сделать», вы можете быть удивлены, узнав, что упражнения не обязательно подразумевают «нет боли – нет пользы».
Регулярная физическая активность может стать приятной частью вашего дня, принося долгосрочную пользу для вашего диабета и общего состояния здоровья.
Вы даже похудеете.
Для диабетика это так же важно, как отказ от курения.
Регулярная физическая активность, безусловно, стоит затраченных усилий, поскольку она дает следующие преимущества.
Для человека с диабетом Улучшает реакцию организма на инсулин.
Таким образом, может снизить уровень глюкозы.
Снижает кровяное давление и улучшает уровень холестерина.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Худеть.
Другие преимущества и положительные стороны Снижает стресс и напряжение.
Повышает уровень энергии Укрепляет структуру костей.
Улучшает умственный кругозор.
Повышает уровень физической подготовки.
Улучшает привычки сна Рекомендуется уделять не менее 30 минут в день физической активности средней интенсивности.
Физическая активность умеренной интенсивности означает, что вы заметите увеличение частоты пульса и легкий пот. Если вы не дышите чаще, чем обычно, это не поможет. Если, с другой стороны, вы задыхаетесь и не можете говорить, вы переусердствовали.
Если вы пытаетесь похудеть, 30 минут может быть недостаточно, но это отличная отправная точка.
Кроме того, прочитайте все, что сможете, по теме диабета, и я могу предположить, что – отличный ресурс.
Моим видом деятельности были прогулки, игра в теннис и гольф.
Сначала я начал с ходьбы по ровной местности продолжительностью 25–30 минут, а затем, когда пришел в себя, увеличил продолжительность ходьбы примерно до 45 минут и «пошел в гору».
Мне повезло, что в моем районе есть как равнинные, так и холмистые участки.
Я похудел на 8 кг (17,5 фунтов), чувствую себя в хорошей форме и сильным, и в настоящее время диабет под контролем.
Я знаю, что не могу вылечить эту болезнь, но я могу жить с ней и не страдать.
Диабет поражает миллионы людей во всем мире, увеличивая риск возникновения различных осложнений и требуя пожизненной медицинской помощи. Недавние научные исследования показали, что важным способом борьбы с диабетом является регулярная физическая активность или физические упражнения. Фактически, упражнения имеют несколько преимуществ, включая здоровье сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, управление стрессом, потерю веса и улучшение психического и физического здоровья.
Упражнения, а точнее кардиотренировки средней интенсивности, способствуют повышению чувствительности к инсулину и мало влияют на чувство голода. Кроме того, обсуждение здорового отношения к еде, контроль порций и регулярное кардиокинетическое вмешательство способствуют соблюдению режима лечения и постоянному контролю гликемии на протяжении всего курса лечения. Кроме того, физические упражнения могут снизить уровень холестерина и сахара в крови, что снижает риск развития заболеваний сердца. Другой аспект, подчеркнутый многочисленными исследованиями, включает улучшение психологического благополучия, секрецию гормонов эндорфинов, устойчивый уровень энергии, связь с хорошим режимом сна, мышечную выносливость, прочность костей и когнитивные функции.
Среди населения в целом диабет определяется низким уровнем сахара в крови. Пострадавшие люди, будь то диабетики, впервые заболевшие диабетом, или пожилые люди, находящиеся на хроническом лечении этого заболевания, должны проявлять осторожность, приступая к регенеративным процедурам. Упражнения средней интенсивности уменьшают вероятность возникновения усталости и повышают вероятность регулярного упорства. Достоверность удержания энергии и воды можно изменить во время участия в любых умеренных аэробных нагрузках или в любом эксперименте с агонистами наркотиков. Помня об этом, очень важно отслеживать личные измерения, включая уровень потоотделения, субъективные оценки здоровья и анализы крови непосредственно перед тренировкой и после нее, а также измерение глюкометрии крови.
У тех, кто выздоравливает от долговременных гистопатологических симптомов, таких как ишемическая болезнь сердца, чувствительность может превысить норму в течение нескольких дней или недель. Постоянное начало регулярных занятий должно осуществляться в плавном ритме, не вызывающем дигесии, дрожи, повышенного уровня глюкозы или боли при физической нагрузке. Поскольку физические упражнения становятся ежедневными, включите это изощренное излишество, чтобы укрепить и поддерживать гармонию разума и тела, необходимую для долгосрочного здорового образа жизни.
Сделайте физические упражнения частью своей рутины, чтобы уменьшить количество несчастных случаев и уменьшить страх, связанный с сидячим образом жизни. Независимые данные о спортивных травмах показывают, что всасывание помпы растет по мере роста влияния участия и хорошего обучения. В конечном счете, чрезмерное здоровье и экономика вдохновляют коллективные цели движения, по праву реализуя основы хорошего самочувствия в нашем постоянно ускоряющемся ежедневном графике. Даже немного хинана изобилия помогает сделать сбои в счет.
-
Что Такое Зилорин
19 Oct, 24 -
Польза Сока Гималайского Годжи
19 Oct, 24 -
Универсальный Антиоксидантный Витамин
19 Oct, 24 -
Геморрой – Что Мне Нужно Делать
19 Oct, 24 -
Идеальное Приглашение На Детский Ду?
19 Oct, 24 -
Нужны Ли Детям Витамины
19 Oct, 24
