Для большинства из нас, геймеров, поддержание активности — это отвлечение от действительно важной задачи — игр. Может быть очень сложно заставить себя отложить контроллер и начать двигаться. Вот почему я придумал 4 способа добавить немного фитнеса в вашу игровую рутину. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.
1. Выбирайте «активную» игру. Практически каждая игровая консоль предлагает тот или иной вид активной игры — будь то пение под виртуальную гитару, выполнение серии замысловатых танцевальных па в танцевальной революции, игра в теннис с воображаемой ракеткой или пение от души в караоке. Итак, если вы хотите добавить мини-тренировку к своему игровому времени, выберите игру, которая заставит вас встать со стула и начать двигаться.
2. Добавьте немного веса. Надев пару утяжелителей на запястья перед следующим игровым марафоном, вы нарастите мышечную массу, увеличите сжигание калорий, создадите сопротивление и, по сути, накачаете вас. Нет, вы не станете бодибилдером, но вы увидите определенный тонус и помните, что мышцы увеличивают сжигание калорий в сидячем положении. Таким образом, чем больше мышц вы наращиваете, тем больше жира вы сжигаете, даже когда просто сидите.
3. Встаньте. Во время игры поочередно вставайте и садитесь. Пройти уровень? Следующий сыграйте стоя. При этом вы проработаете разные мышцы, дадите спине столь необходимый отдых и, самое главное, поднимете задницу со стула.
4. Откажитесь от перекусов. Запретить перекусы в игровой зоне, вероятно, самый быстрый и лучший способ сбросить несколько фунтов. Оставьте газировку, чипсы и конфеты у двери, и вы увидите, как произойдут чудеса. По общему признанию, эта тактика не может быть «веселой» или «легкой», но это верный способ «облегчить вашу ношу». Если вы зациклились на перекусах, попробуйте заменить жирные чипсы и сладкие газированные напитки простым попкорном с водой или соком. Вы не только почувствуете себя лучше, но и получите больше игровой энергии.
5. Растяните его. Используйте перерывы в уровнях и время загрузки игры, чтобы немного размяться или устроить мини-тренировку. После победы в гонке найдите секунду, чтобы встать и подвигать ногами и руками. Встряхните все это, разгоните кровь, и вы почувствуете себя намного лучше. Также найдите время, чтобы размять руки и шею, которые после долгой игровой сессии могут сильно болеть и сводить судорогами. Моя любимая растяжка — «растяжка ладонями»: сложите руки вместе (ладони к ладоням), затем поверните их так, чтобы внутренняя часть запястий оказалась примерно на 15 см ниже подбородка. Вы почувствуете приятное растяжение в кистях, запястьях и предплечьях.
Эти стратегии не превратят вас в фаната фитнеса и не превратят ваше тело из дряблого в великолепное всего за две недели, но они заставят вашу кровь биться быстрее и добавят столь необходимую активность в ваши игры. Стиль жизни.
-
Восстановление Поврежденного Компакт-Диска
19 Oct, 24
