Если вы заядлый бегун, возможно, вы испытывали мучительную боль в ногах во время или после пробежки. Хотя дискомфорту могут способствовать различные факторы, наиболее распространенной причиной является неправильный выбор обуви. Выбор правильных кроссовок имеет решающее значение для получения хороших результатов от бега и минимизации риска травм.
Проблема заключается в неосведомленности. Многие люди не знают, что существует обувь, подходящая специально для их типа стопы. Понимание типа вашей стопы перед тем, как отправиться в магазин за обувью, может иметь огромное значение, занимаетесь ли вы быстрой ходьбой, бегом трусцой или марафонами.
Определить тип стопы – простой процесс. Все, что вам нужно, это кусок темной бумаги и немного воды, чтобы замочить ноги. Встаньте на бумагу и изучите оставленный отпечаток. Обычно различают три типа ног:
-
Плоскостопие: если на отпечатке стопы практически нет свода стопы, у вас плоскостопие. Вы принадлежите к 60% населения Америки с таким типом стопы.
-
Высокие своды: если на отпечатке виден широкий свод и узкая линия вдоль внешней части стопы, у вас высокий свод. Вы принадлежите к 30% населения Америки с таким типом стопы.
-
Идеальные стопы: если на вашем отпечатке средний свод стопы, поздравляем! Вы принадлежите к 10% счастливчиков Америки с идеальным типом стопы.
Независимо от типа вашей стопы, найдутся кроссовки, подходящие именно вам. Поразительно, но примерно 56% из 30 миллионов бегунов в Америке страдают от травм, вызванных неправильным выбором обуви. Очевидно, что выполнение домашней работы и выбор правильной обуви необходимы для защиты.
Среди влияния телевизионной рекламы и последних модных тенденций крайне важно уделять приоритетное внимание своему здоровью. К счастью, вы можете найти обувь, которая подойдет вашему типу стопы, сохраняя при этом стиль.
Чтобы правильно подобрать обувь для своих нужд, примите во внимание следующие рекомендации:
-
Плоскостопие. Если у вас плоскостопие, выберите обувь, обеспечивающую жесткость и устойчивость. Это предотвратит сгибание лодыжек внутрь или наружу, обеспечивая необходимую защиту.
-
Высокие своды стопы. Если у вас высокий свод стопы, ищите обувь с достаточной амортизацией. Ступни с высоким сводом неэффективно поглощают удары, поэтому амортизация поможет смягчить удар.
-
Идеальные стопы: если у вас средний свод стопы или идеальная стопа, ищите обувь, которая сочетает в себе устойчивость и амортизацию для оптимальной поддержки.
При примерке обуви следите за тем, чтобы она сидела плотно, но не слишком туго. Между самым длинным пальцем ноги и передней частью кроссовок должно быть примерно полдюйма пространства. Полезный совет: покупайте обувь ближе к вечеру, когда ваши ноги немного расставлены. Если в магазине обувь неудобна, представьте, какой дискомфорт вы можете испытать во время пробежки. Потратьте время, чтобы тщательно протестировать обувь, пока вы там.
В заключение отметим, что обувь по выгодной цене, которую вы купили без учета типа вашей стопы, может стать поводом для беспокойства в будущем. Поэтому выбирайте кроссовки с умом, и пусть ваш бег будет комфортным и приятным. Ваши ноги скажут вам за это спасибо.
-
Ставка На Нба С Более Коротким Сезоном
19 Oct, 24 -
Зоны Внимания При Ударе
19 Oct, 24 -
Ваше Руководство По Уходу За Бильярдным Кием
19 Oct, 24
