Другие названия этого мяча: мяч для упражнений, мяч для гимнастики, мяч для стабилизации, мяч для фитнеса, мяч для фитнеса, мяч для терапии, мяч для балансировки или медицинский мяч.
Упражнения с этим мячом известны под разными названиями: упражнения с мячом, упражнения с фитнесболом, тренировки с фитнесболом, упражнения с медицинским мячом и т. д. Размер и вес делают медицинский мяч идеальным тренажером для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Медболы доступны в различных весах и размерах, идеально подходящих для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Медбол используется для развития различных форм силы, таких как эксцентрическая сила и концентрическая сила.
Концентрическая сила используется при броске медицинского мяча, толкании медицинского мяча или нажатии медицинского мяча.
Эксцентрическая сила используется, чтобы поймать медицинский мяч и замедлить его.
Эти общие упражнения с набивным мячом развивают силу и мощь всего туловища, закладывая основу для будущего использования конкретных упражнений с набивным мячом.
Аналогичным образом, сила в жиме лежа увеличилась на 23% у спортсменов, тренирующихся с отягощениями, но увеличилась всего на 9% у тех, кто бросает набивные мячи.
Тренировки с отягощениями оказались намного лучше тренировок с набивным мячом, как с точки зрения силы жима лежа, так и скорости броска.
Спортсмены, тренирующиеся с отягощениями, увеличили скорость броска бейсбольного мяча на 4,1 процента, в то время как мужчины, занимающиеся медицинским мячом, улучшили бросок на статистически незначительные 1,6 процента.
Особям контрольной группы также не удалось улучшить свои метания.
Многие группы силовых тренировок тренируются два раза в неделю, используя жим штанги лежа и упражнения на пуловер со штангой.
В течение первых четырех недель силовые тренеры выполняли три подхода по 8-10 повторений максимального упражнения за тренировку как для жима лежа, так и для пуловеров со штангой (другими словами, они использовали гири, которые можно было поднять только 8-10 раз за подход).
.
В течение последних четырех недель используйте три подхода по шесть-восемь повторений в каждом упражнении.
Все веса поднимались медленно, подконтрольно, без взрывных движений.
Спортсмены, занимающиеся медицинболом, силовыми тренировками и контролем, все участвовали в своих регулярных тренировках по бейсболу в течение восьминедельного периода.
Через восемь недель все спортсмены были протестированы на максимальную скорость броска бейсбола и силу жима лежа.
Когда вы активируете волокна II-B с помощью этой взрывной тренировки с набивным мячом, вы увидите значительный прирост в силе, размерах и скорости.
Медбол поможет вам достичь физической формы, в которой особое внимание уделяется не только силе, но и взрывной мощи, стабильности корпуса и реакции за доли секунды.
-
Симптом Сильного Солнечного Ожога
19 Oct, 24 -
Об Играх С Головой И Защемлениях/Зажима?
19 Oct, 24 -
Слишком Громко И Ясно: Как Перестать Храпет?
19 Oct, 24 -
Диффузная Злокачественная Мезотелиома Плевр?
19 Oct, 24
