Вы занятой руководитель или мама, которая пытается все успеть? Вы настолько нервничаете, что кажется, что вы ничего не достигаете? Если да, то вы можете использовать боевые искусства для борьбы со стрессом! Многие навыки и приемы, используемые в тренировках по боевым искусствам, аналогичны навыкам и приемам, которые вы можете использовать, чтобы избавить свое тело от стресса.
Итак, вам может быть интересно, как навык, который обычно изображается как боевой инструмент, может на самом деле снизить стресс… Некоторые из этих распространенных изображений боевых искусств не совсем точны.
Мультфильмы, видеоигры и фильмы, показывающие боевые искусства как инструмент борьбы, показывают вам лишь одну небольшую грань этого искусства.
Навыки, необходимые для занятий боевыми искусствами, могут научить вас балансировать разум и тело и придать вам уверенность, необходимую для того, чтобы противостоять стрессовым событиям в вашей жизни.
КАК ТЫ ДЕЛАЕШЬ ЭТО? Один из методов, используемых для создания этого баланса, — это использование техник дыхания и медитации, которые помогут вам соединить и контролировать свой разум и тело.
Существуют разные виды медитации: сидя, стоя, на коленях и в движении.
Найдите положение, которое лучше всего подходит вам.
Вот как начать.
1. Вдохните через нос и выдохните через рот. 2. Дышите глубоко.
Чтобы убедиться, что вы дышите достаточно глубоко, положите руку на живот. Если ваш живот не выпячивается при вдохе, значит, вы дышите недостаточно глубоко.
Постарайтесь втянуть воздух до пупка, прежде чем выпустить его.
3. Когда вы выдыхаете, держите язык на нёбе.
Это помогает минимизировать слюноотделение и глотание.
Согласно китайскому образу мышления, такое дыхание завершает путь: рот — это ворота, а язык на нёбе позволяет циркулировать вашей жизненной энергии, называемой «Ци» или «Чи» (оба произносятся как «чи»).
по всему телу.
Ци – это то, что помогает вашему разуму и телу соединиться.
После того, как вы освоили физические аспекты дыхания, вы можете начать считать свои вдохи и выдохи – это форма медитации, которой многие специалисты обучают на курсах по управлению стрессом.
Начните с малого и продвигайтесь вверх.
1. Начните со счета до 4 при вдохе и до 6 при выдохе.
2. По мере продвижения расширяйте вдохи и выдохи, пока не сможете считать до 6 на вдохе и до 24–30 на выдохе.
Просто помните, что вам нужен короткий глубокий вдох и медленный длинный выдох.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? Эта связь разума и тела через дыхание работает, потому что стресс — это психическое состояние, которое проявляется как физический симптом в вашем теле.
Этот физический симптом затем действует как триггер, говорящий вам, что с этим нужно что-то делать.
Когда вы начнете лучше осознавать свое тело, вы сможете заметить «спусковой крючок» до того, как оно станет чем-то невыносимым, например, серьезной проблемой с шеей или мигренью.
Как только вы заметите свой триггер, вы можете остановиться и что-то с этим сделать, например, попрактиковаться в технике дыхания.
Например, у меня были мигрени, вызванные стрессом, из-за которых я выходил из строя на целый день.
Теперь я понял, что на самом деле это начинается в пояснице с небольшой вещи.
Если я отпущу это, оно доберется до моей головы.
Теперь, когда я заметил этот триггер в своей спине, я останавливаюсь и дышу.
Это позволяет проблеме выйти на поверхность, и я могу справиться с ней, и мне не придется иметь дело с мигренью.
У всех нас время от времени случаются моменты, когда мы испытываем стресс (некоторые чаще, чем другие).
Общие преимущества занятий боевыми искусствами для разума и тела (включая самосознание, уверенность в себе, сосредоточенность, концентрацию и физическую подготовку) приводят к снижению этого стресса.
Вы обязаны начать снимать стресс в своей жизни с помощью навыков, которым обучают боевые искусства.
Лучшее место для приобретения этих навыков – школа изящных боевых искусств.
Почему бы не попробовать? Вам нечего терять и все получить.
Чтобы сделать это еще проще, я помогу вам начать.
Просто свяжитесь со мной, и я пришлю вам бесплатный отчет о том, как выбрать школу боевых искусств.
Искренне, Роберт Джонс Мастер-инструктор Академия боевых искусств Кэмпо P.S. Мои три студии расположены в Линвуде, Кент, и Белвью, Вашингтон.
Если вы живете недалеко от одного из этих мест, пожалуйста, свяжитесь со мной.
[email protected] www.martialarts-instruction.com 1-800-508-6141
Название: Победа над стрессом с помощью боевых искусств
Введение
В современном быстро меняющемся мире стресс стал обычным спутником многих людей, будь то занятые руководители или перегруженные родители. Ощущение постоянной перегруженности и непродуктивности может сказаться на психическом и физическом благополучии. Однако есть эффективный и часто упускаемый из виду инструмент, который помогает бороться со стрессом – боевые искусства. Хотя боевые искусства обычно ассоциируются с боем, они предлагают гораздо больше. Навыки и приемы, преподаваемые на тренировках по боевым искусствам, могут обеспечить путь к балансу разума и тела, в то же время вселяя уверенность в себе для решения проблем повседневной жизни.
Сила медитации и дыхательных техник
Одним из ключевых элементов тренировок по боевым искусствам, который помогает снизить стресс, является включение техник медитации и дыхания. Медитация существует в различных формах, таких как сидение, стояние, стояние на коленях и движение, что позволяет людям найти положение, которое лучше всего подходит для них. Сосредотачиваясь на дыхании и делая глубокое, намеренное дыхание, практикующие могут соединить свой разум и тело, создавая ощущение гармонии и расслабления.
Для начала начните с вдоха через нос и выдоха через рот. Очень важно глубоко дышать, и вы можете убедиться, что делаете это правильно, положив руку на живот. Если ваш живот расширяется при вдохе, вы дышите достаточно глубоко. Кроме того, удержание языка на небе во время выдоха помогает свести к минимуму выработку слюны и глотание.
В китайской философии этот метод дыхания завершает путь жизненной энергии, известной как «Ци» или «Ци», для циркуляции по всему телу. Ци играет решающую роль в соединении разума и тела, способствуя общему благополучию.
Счет дыхания: форма медитации
Подсчет дыхания может быть ценной формой медитации, особенно когда речь идет о борьбе со стрессом. Начните со счета 4 на вдохе и 6 на выдохе. Постепенно увеличивайте счет по мере того, как вам станет удобнее. На вдохе старайтесь считать до 6, а выдох удлиняйте до 24–30 счетов. Помните, цель состоит в том, чтобы делать короткие глубокие вдохи и медленные длинные выдохи.
Связь разума и тела и снижение стресса
Связь разума и тела, развиваемая посредством тренировок по боевым искусствам и техникам дыхания, играет важную роль в борьбе со стрессом. Стресс часто начинается как психическое состояние, а затем проявляется в виде физических симптомов в организме. Становясь более внимательными к своему телу, вы сможете распознавать ранние признаки или причины стресса, прежде чем они перерастут в более серьезные проблемы, такие как хроническая боль или головные боли.
Например, представьте, что вы испытываете мигрень, вызванную стрессом. Благодаря повышению самосознания вы можете обнаружить, что напряжение и дискомфорт начинаются в пояснице. Признав этот триггер и применив дыхательные техники, вы можете предотвратить перерастание проблемы в полноценную мигрень. Этот подход позволяет устранить основную причину стресса до того, как он станет непреодолимым, и дает вам возможность взять под контроль свое благополучие.
Комплексные преимущества тренировок по боевым искусствам
Помимо снижения стресса, занятия боевыми искусствами дают ряд дополнительных преимуществ как для разума, так и для тела. К ним относятся повышение самосознания, уверенности в себе, сосредоточенности, концентрации и физической подготовки. Занятие боевыми искусствами не только дает людям практические навыки самообороны, но и обеспечивает целостный подход к личностному росту и благополучию.
Сделайте первый шаг
Если вы чувствуете себя обремененным стрессом, возможно, пришло время подумать о включении боевых искусств в вашу жизнь. Школы боевых искусств создают благоприятную среду, где вы можете овладеть этими ценными навыками. Присоединившись к авторитетной школе боевых искусств, вы сможете получить доступ к экспертным инструкциям и рекомендациям по методам управления стрессом.
Заключение
В мире, наполненном стрессом и постоянными требованиями, важно найти эффективные стратегии борьбы с давлением повседневной жизни. Боевые искусства предлагают мощный инструмент для снижения стресса, позволяющий сбалансировать разум и тело. Посредством медитации, дыхательных техник и самосознания занятия боевыми искусствами дают людям возможность противостоять стрессу и преодолевать его. Если вы готовы отправиться в преобразующее путешествие, подумайте об изучении боевых искусств и откройте для себя множество преимуществ, которые они могут принести в вашу жизнь.
Искренне,
Роберт Джонс
Мастер-инструктор
Академия боевых искусств Кэмпо
-
Регистрация В Онлайн-Казино
19 Oct, 24 -
Рыбалка В Орегоне: Семейное Развлечение
19 Oct, 24 -
Велосипеды Для Бездорожья Для Детей
19 Oct, 24 -
Я Забыл Что-Нибудь Упаковать
19 Oct, 24 -
Где Остановиться В Сан-Диего, Калифорния
19 Oct, 24 -
Курорты Махабалипурама – Гавань Спокойствия
19 Oct, 24 -
Идентификация Вашего Багажа
19 Oct, 24
