В наши дни наличие диеты или плана контроля веса абсолютно необходимо, однако у многих людей его нет. У всех на уме вопрос: «Если я получу план контроля веса, как мне его придерживаться при таком напряженном образе жизниЭ» Простой ответ — составить план контроля веса в соответствии с вашим напряженным графиком жизни. В этой статье я расскажу вам, как составить простой план, отвечающий именно вашим потребностям.
Неудивительно, что у большинства людей нет плана контроля веса. Причины включают нехватку времени, отсутствие мотивации или просто неудачный опыт с причудами по снижению веса, которые не дали результатов. Чтобы добиться наилучших результатов и сохранять приверженность делу, вам нужны три вещи: партнер по тренировкам, план питания и календарь.
-
Партнер по обучению: Чтобы план контроля веса работал, важно иметь партнера по тренировкам, который будет вашим тренером, участником и стажером. Как ваш тренер, они будут требовать от вас ответственности и гарантировать, что вы каждый раз достигнете своих целей, будь то 20-минутные упражнения для сердечно-сосудистой системы или силовые тренировки в течение 45 минут. Как ваш конкурент, они будут заниматься этим вместе с вами, но на соревновательной основе, что отлично стимулирует вас подталкивать себя. Будучи стажером, вы становитесь их тренером. Это позволит вам вернуть долг и отдохнуть, а также поможет вам определить области для улучшения себя. В целом, с партнером по тренировкам гораздо легче сохранять мотивацию и приверженность плану контроля веса.
-
План питания: Следующим шагом к созданию простого плана контроля веса является составление плана питания. Это требует от вас избегать цельнозерновых продуктов (углеводов), нездоровой пищи и сахара. Это лишь некоторые из многих продуктов, которые способствуют увеличению веса у большинства людей. Вместо этого замените эти продукты большим количеством фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса и ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день. Кроме того, увеличьте потребление воды до 7 чашек в день, так как это сохранит водный баланс и поможет похудеть. Если ваш партнер по тренировкам будет есть ту же еду, вам будет легче придерживаться нового плана питания.
-
Календарь: Последним компонентом этого плана контроля веса является календарь для отслеживания вашего прогресса. Однако важно отметить, что вы и ваш партнер по тренировкам можете добиться разных результатов, поэтому лучше иметь свои отдельные календари. Преимущество календаря в том, что вы можете отслеживать свой прогресс в течение дней, недель и месяцев. Во-первых, отметьте «дни тренировок», которые лучше всего соответствуют вашему графику, поскольку их нужно делать только 3 дня в неделю. Если вы пропустите какие-то даты, это будет мотивировать вас наверстать упущенное. Наконец, просто запишите свой вес за неделю, чтобы увидеть, каков был прогресс в потере веса.
Имейте в виду, что вашему плану питания и календарю необходимо следовать каждый день, а тренировки следует планировать на одни и те же дни каждую неделю, чтобы поддерживать последовательность. Как видите, план контроля веса намного проще, чем думает большинство людей. Ключом к снижению веса является последовательность и приверженность этому простому, но эффективному плану контроля веса. Все три компонента важны, и все они подходят для любого напряженного графика жизни.
Создав план контроля веса, соответствующий вашему образу жизни, пригласив партнера по тренировкам для мотивации, разработав план здорового питания и отслеживая свой прогресс в календаре, вы будете хорошо подготовлены к достижению своих целей по снижению веса. Помните, что последовательность и целеустремленность являются ключом к успеху. Начните применять этот простой и эффективный план контроля веса сегодня и станьте свидетелем положительных изменений, которые он принесет в вашу жизнь.
-
О Том, Как Выбрать Подходящего Офтальмолога
19 Oct, 24 -
Стоят Ли Добавки Для Похудения?
19 Oct, 24 -
Косметическая Хирургия И В?
19 Oct, 24 -
Все Хотят Похудеть, А Я – Поправиться!
19 Oct, 24 -
Антидепрессанты – Антидети
19 Oct, 24
