Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или ведете активный здоровый образ жизни, питание и физические упражнения жизненно важны для вашего здоровья.
В целом в западной культуре мы стали домоседом, медленно двигающимся, избыточным весом и вялым обществом.
Конечно, всегда будет меньший процент людей, которые делают все правильно и остаются в форме и здоровы.
Но те, кто это делает, прилагают к этому сознательные усилия с помощью диеты и физических упражнений.
Молодцы, если вы из этой категории! Частично проблема заключается в том, что, поскольку мы, люди, привыкли постоянно что-то менять, мы — единственные существа, которые изобретают еду.
Ни одно другое животное или насекомое не делает этого, и у них нет болезней, которыми страдают люди, если только мы не отравили их окружающую среду.
У нас так много обработанных продуктов питания, которые имеют низкую питательную ценность, что мы набираем лишние килограммы и становимся медленнее в движении.
В дикой природе животные, питающиеся сырой зеленью, фруктами трав и ягодами, являются очень здоровыми животными.
Животные, питающиеся мясом, потребляют здоровых животных, питающихся растениями, и остаются практически свободными от болезней.
С другой стороны, нашим фермам необходимо массовое производство крупного рогатого скота и кур, поэтому мы даем им гормоны, фосфаты и тому подобное и потребляем их.
Кстати, некоторые эксперты сейчас считают, что молодые девушки развиваются гораздо раньше, чем раньше, из-за гормонов, содержащихся в мясных и молочных продуктах.
Однако, к счастью, мы можем есть сырые органические фрукты и овощи, и нам следует делать это ежедневно.
Еще одним виновником является наша потребность еще раз изменить окружающую среду.
Сейчас у нас есть больше машин, которые что-то делают за нас, и на этом дело не остановится.
Это и хорошо, и плохо.
Хорошо — это более высокие темпы производства необходимой нам продукции, плохо — потому что мы замедляемся физически.
Всего десять лет назад мы могли выйти воскресным утром и увидеть, как кто-то толкает свою газонокосилку.
(И я имею в виду толчок).
Сейчас вы увидите все больше садовых газонокосилок или механических косилок, которые буквально тянут вас за собой.
Наши предки были гораздо более активными и ели богатую питательными веществами пищу.
И они могли есть его в больших количествах, не толстея из-за того, сколько энергии они тратили на тяжелый физический труд. Неужели все потеряно для нас в наши дни? Точно нет!!! Мы вполне способны переломить эту тенденцию, но это требует а) вашей преданности делу и б) доведения до конца.
Это можно делать независимо от вашего веса и уровня активности.
Сделайте свой первый шаг – решение стать здоровым и подтянутым.
Как только вы твердо примете это решение, вы в пути.
Теперь найдите время, чтобы оценить свой образ жизни и по-настоящему взглянуть на него.
Будьте честны с самим собой относительно своих привычек в еде и уровня активности.
Хороший способ начать — изменить свою диету на употребление здоровых цельных продуктов.
Это не только поможет вам похудеть и улучшить самочувствие, но и улучшит качество вашей жизни.
Когда вы здоровы, у вас будет больше энергии, и жизнь станет лучше.
Существует множество популярных диет. Зона, диета по группе крови, Аткинса, диета Саут-Бич, люди, следящие за фигурой, и этот список можно продолжать.
Все они добились успеха, поэтому иногда трудно понять, что делать.
Я могу только сказать: делай домашнее задание.
Вы найдете тот вариант, который подойдет именно вам, и с большей вероятностью будете его придерживаться.
Если вы хотите сделать это самостоятельно, вы можете добиться такого же успеха, если будете знать некоторые основные правила.
1) Контроль порций.
Уменьшение порций может очень помочь.
Великий Способ съесть меньше еды за один присест — это выпить стакан воды перед едой, а затем выпить больше воды во время еды.
Вода занимает много места в желудке, поэтому вы быстрее насытитесь, а вода не даст вам лишних калорий.
Потрясающий! 2) Вода, вода, вода.
Пейте много чистой чистой воды.
Ваше тело нуждается в этом и больше, чем вы думаете.
Большинство жителей Северной Америки находятся в состоянии полуобезвоживания.
Вода вымывает токсины, стимулирует работу кишечника.
(Знаете ли вы, что интенсивность боли, которую вы чувствуете от травмы или незначительных болей, прямо пропорциональна тому, насколько вы обезвожены? Интересный момент) 3) Ешьте как можно больше сырых фруктов и овощей, особенно темно-зеленых.
Приготовленные овощи теряют часть своих питательных веществ, поэтому вам будет полезно есть салат каждый день.
Большую часть витаминов и минералов вы получите из свежих фруктов и листовых зеленых овощей.
И постарайтесь придерживаться органических продуктов, чтобы избежать пестицидов и химикатов.
4) Волокно.
Вам необходимо поддерживать работу кишечника, и сочетание воды и клетчатки поможет. Лучшая клетчатка содержится во фруктах и цельнозерновых продуктах.
Но учтите вот что: вам нужно съесть 10 кексов с отрубями, чтобы получить такое же количество клетчатки, как в полстакана малины.
5) Белок.
Лучшим источником белка является мясо, такое как говядина, курица или индейка.
Но ограничьте количество, которое вы едите за один раз.
Вам не нужен кусок мяса весом 10 или 12 унций за один присест. Вы можете получать белок из молочных продуктов и сыра, но потребляйте их лишь в небольших количествах, поскольку они перевариваются слишком медленно.
Орехи являются источником белка, но в них много жиров, поэтому потребляйте их в небольших количествах.
6) Сахар, кондитерские изделия, газированные напитки, нездоровая пища и некоторые обработанные продукты — ваши враги.
Ничто так не способствует увеличению веса и ощущению вялости, как эта группа.
Я не говорю, что вам никогда не следует их принимать, но делайте это лишь изредка.
В конце концов, время от времени нам нужны чит-дни.
Просто делайте их небольшими порциями.
7) Найдите режим тренировок, который вам нравится и которого вы будете придерживаться.
Практически любая программа упражнений поможет вам похудеть, если вы будете ее придерживаться.
Вы увидите по телевизору все оборудование, которое люди хотят вам продать, но после некоторого просмотра вы обычно поймете, что вам нравится, а что нет. Возможно, вы просто захотите включить видео и потренироваться с ним.
8) Я не могу сказать достаточно о том, чтобы придерживаться вашей программы.
Это требует времени, и вначале вы можете понести потери, когда кажется, что дело идет недостаточно быстро, но если вы будете придерживаться этого, вы получите награду, достигнете желаемого веса и у вас будет энергия для сжигания.
9) И, наконец, поскольку некоторые продукты питания испытывают дефицит питательных веществ из-за того, что растут на бедной и использованной почве, возможно, было бы хорошей идеей получить несколько хороших витаминных добавок, которые помогут удовлетворить наши ежедневные потребности.
Лучше всего получать их с пищей, но это В наши дни это сложно сделать, поэтому найдите квалифицированного диетолога, который поможет вам выбрать то, что лучше для вас.
Удачи и здоровья!
Основные проблемы современного общества, связанные с ростом заболеваемости и заболеваемости, связаны с регулированием и предвзятым подходом производителей к маркетингу продуктов питания. Если человек начинает потреблять правильно подобранную пищу и у него появляется привычка есть в одиночестве или отказывается от того и другого, потому что не было никого, кроме мышечно-растяжных, рефлексивных комплексных упражнений, это приводит к десинхронизации тяжелой спортивной раскачки в беговые. Обработанные пищевые продукты при современной варке Значительное первенство Яблок, бананов почти никогда. Салат не так условно, как раньше, включают в рацион, способствуя накрытию плотного стола закусками, наркотическими сиропами, соусами из лапши и гаданием, что повлияет на женскую фигуру; алкогольные напитки и курение. Не загорая, специалисты рекомендуют ограничить использование солнцезащитных средств в своей работе – ежедневная работа должна занимать полчаса. Только тогда солнце сможет положительно повлиять на кожу и состояние всего тела. Слишком сильные движения вызовут сами государства. На лишний вес влияют черника, орехи, огурцы, грибы. Бред не является нейтральным.
-
Простата — Ваше Самое Слабое Звено
19 Oct, 24 -
Выбор Хирурга – Это Удача
19 Oct, 24 -
Болит Голова? Посетите Своего Стоматолога
19 Oct, 24 -
Предостережения Относительно Гипноза
19 Oct, 24
