Холестерин – это воскообразное жирное вещество, которое содержится в каждой клетке организма.
Он участвует в производстве клеточных мембран, некоторых гормонов, витамина D, желчных кислот и других тканей организма.
Он также изолирует нервы.
Холестерин вырабатывается в печени, но мы также получаем холестерин из пищи.
Количество холестерина в организме зависит от таких факторов, как скорость выработки холестерина в печени, скорость выведения холестерина из организма, количество пищевых жиров (особенно насыщенных жиров) и, в меньшей степени, потребляемого холестерина.
Избыток холестерина в нашем организме циркулирует в крови.
Высокий уровень холестерина в крови может закупорить кровеносные сосуды и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Различные типы холестерина Холестерин липопротеинов низкой плотности (или ЛПНП) — это плохой тип холестерина, который, скорее всего, закупоривает кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Холестерин липопротеинов высокой плотности (или ЛПВП) является хорошим типом холестерина.
Холестерин ЛПВП помогает вывести холестерин ЛПНП из крови и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Холестерин и болезни сердца Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям.
Исследования убедительно показывают, что снижение уровня холестерина приводит к снижению частоты сердечных заболеваний.
Основная причина этого заключается в том, что чем меньше холестерина в крови, тем меньше образуется бляшек в стенках артерий.
Это уменьшит вероятность закупорки артерии и возникновения сердечного приступа или инсульта.
Кроме того, кровь будет легче течь по артериям, и это может снизить кровяное давление.
Причины, которые приводят к повышению уровня холестерина: Плохие привычки питания Курение Лишний вес или ожирение Фактор наследственности Ежедневный стресс Чрезмерное употребление алкоголя Способы контроля или снижения уровня холестерина: Хорошие пищевые привычки Очень важно соблюдать хорошие привычки в еде, чтобы снизить уровень холестерина.
Регулярные тренировки Эксперты рекомендуют не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности пять дней в неделю в течение как минимум 12 недель для значительного снижения уровня холестерина.
Похудение и его поддержание Вы можете снизить уровень ЛПНП («плохой холестерин») и повысить уровень ЛПВП («хороший холестерин»), просто сбросив несколько фунтов.
Основная информация о холестерине
Холестерин – это воскообразное жирное вещество, которое присутствует в каждой клетке организма. Он играет решающую роль в различных функциях организма, включая производство клеточных мембран, гормонов, витамина D, желчных кислот и других тканей. Кроме того, холестерин изолирует нервы, обеспечивая их правильное функционирование. Хотя печень отвечает за выработку холестерина, наша диета также влияет на его уровень в организме.
Количество холестерина в нашей системе зависит от нескольких факторов. К ним относятся скорость выработки холестерина в печени, скорость выведения холестерина из организма, количество потребляемых пищевых жиров (особенно насыщенных жиров) и количество холестерина, полученного из пищевых источников.
Когда уровень холестерина превышает потребности организма, избыток циркулирует в кровотоке. Повышенный уровень холестерина в крови может привести к накоплению бляшек в артериях, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.
Важно понимать различные типы холестерина. Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим» холестерином, поскольку высокий уровень ЛПНП с большей вероятностью способствует закупорке кровеносных сосудов. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) считается «хорошим» холестерином. Холестерин ЛПВП способствует удалению холестерина ЛПНП из кровотока, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Болезни сердца тесно связаны с высоким уровнем холестерина. Обширные исследования показывают, что снижение уровня холестерина может значительно снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний. Это происходит в первую очередь потому, что снижение уровня холестерина в крови приводит к меньшему образованию бляшек в стенках артерий. Следовательно, снижается вероятность закупорки артерий, инфарктов и инсультов. Более того, улучшение кровотока через артерии может помочь снизить кровяное давление.
Несколько факторов способствуют повышению уровня холестерина. Плохие привычки питания, характеризующиеся потреблением продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, могут привести к повышению уровня холестерина. Курение, избыточный вес или ожирение, семейный анамнез высокого уровня холестерина, ежедневный стресс и чрезмерное употребление алкоголя также могут способствовать неблагоприятному уровню холестерина.
К счастью, есть способы контролировать и снижать уровень холестерина:
-
Принятие правильных привычек питания. Соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для снижения уровня холестерина. Это предполагает употребление продуктов с низким содержанием насыщенных и трансжиров, а также включение в свой рацион большего количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
-
Регулярные физические упражнения: занятия физической активностью средней интенсивности в течение как минимум 30 минут пять дней в неделю в течение как минимум 12 недель могут значительно снизить уровень холестерина. Физические упражнения помогают повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший вид) и способствуют общему здоровью сердечно-сосудистой системы.
-
Снижение и поддержание веса. Потеря лишнего веса может оказать положительное влияние на уровень холестерина. Потеря веса может снизить уровень холестерина ЛПНП и одновременно повысить уровень холестерина ЛПВП.
Важно отметить, что, хотя эти изменения образа жизни могут быть эффективными для контроля уровня холестерина, людям с чрезвычайно высоким уровнем холестерина или людям с сопутствующими заболеваниями могут потребоваться дополнительные вмешательства, включая лекарства, назначенные медицинским работником.
В заключение, понимание основ холестерина и его влияния на здоровье сердца имеет важное значение. Приняв здоровые привычки, такие как сбалансированное питание, регулярная физическая активность и поддержание здорового веса, люди могут предпринять активные шаги для контроля и снижения уровня холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и способствуя общему благополучию.
-
Лечение Прыщей У Женщин И Взрослы?
19 Oct, 24 -
Покупаете Матрас? Вступайте Сейчас
19 Oct, 24 -
Кленбутерол – Безопасно Ли Это
19 Oct, 24 -
Где Найти Самые Дешевые Цветочные Магазин?
19 Oct, 24 -
Как Купить Стероиды
19 Oct, 24 -
Лечение Высокого Кровяного Давления
19 Oct, 24
