Домашний тренажерный зал поможет вам построить великолепно выглядящее тело, ускорить метаболизм и сбросить годы на годы.
Если вы сделаете мудрый выбор, у вас будут все инструменты, необходимые для достижения этих целей (и даже больше).
Но не все знают, с чего начать и как получить максимальную пользу от домашнего тренажерного зала.
Когда клиенты спрашивают меня о покупке оборудования для домашнего спортзала, я говорю им 5 вещей, которые помогут им получить максимальную выгоду от покупки: 1) Купите хорошо продуманное оборудование: Если у вас дома нет сотен квадратных футов, которые можно отвести под несколько тренажеров, вам следует поискать домашний тренажерный зал, который охватывает все основные упражнения (включая те, которые вам не нравятся), такие как грудь, спина, ноги ( подколенные сухожилия и квадрицепсы), плечи, бицепсы и трицепсы.
2) Убедитесь, что ваш домашний спортзал устойчив: Есть поговорка: «Вы получаете то, за что платите».
Большинство недорогих домашних тренажеров, которые вы покупаете в местном универмаге, имеют очень узкие основания, поэтому они имеют тенденцию раскачиваться.
Держитесь подальше от домашних спортивных залов, у которых нет хорошей стабильной базы.
В качестве основного практического правила обратите внимание на домашние тренажерные залы, которые более «квадратные» или «столь же высокие, как и широкие».
Например, вам не понадобится домашний тренажерный зал высотой 10 футов, шириной 2 фута и глубиной 2 фута, если только вы не собираетесь прикрепить его к бетонному полу.
3) Разместите домашний тренажерный зал там, где вы будете его использовать: Если вы оставите домашний тренажерный зал в комнате, куда обычно не заходите, велика вероятность, что вы не собираетесь им пользоваться.
Чем привлекательнее комната, в которой вы размещаете свое оборудование, тем больше вероятность, что вы будете его использовать (многие из нас действительно хотят тренироваться в подземелье?).
Если есть только одно место, где вы можете разместить домашний тренажерный зал, поработайте над комнатой.
Возможно, добавьте слой краски или поместите фотографии, которые вас вдохновляют. Добавьте стереосистему или настенный телевизор.
Сделав комнату уютной и вдохновляющей, вы обеспечите себе удовольствие от тренировок.
4) Составьте простую и короткую программу тренировок: Не делайте и не используйте «Mr. Или домашние тренировки Мисс Олимпии.
Это первая большая ошибка, которую совершают люди, впервые приобретающие оборудование.
Вместо этого начните с тренировки продолжительностью всего 30–45 минут. Это меньше, чем 1-часовая телепередача.
Выполняйте эту тренировку 3–5 дней в неделю.
Не забывайте прорабатывать все мышцы (а не только те, которые вам нравятся) для достижения оптимальных результатов.
Это помогает вести учет ваших тренировок на бумаге, чтобы вы могли видеть, насколько далеко вы продвинулись.
Если вы застряли в том, что делать, не волнуйтесь.
Многие домашние тренажерные залы предлагают тренировки для начинающих.
Но опять же, не выкладывайтесь изо всех сил и не убивайте себя на первых нескольких тренировках — начните с того места, где вы находитесь, и развивайтесь.
Последовательность – ключ к убийственному телу.
5) Запишите в календарь дни тренировок: Как и при любой важной встрече, назначьте встречу в домашнем спортзале.
Вам нужно приложить усилия, чтобы поставить себя, свое тело и свое здоровье на первое место, особенно на начальных этапах.
Эксперты говорят нам, что требуется от 3 до 6 недель, прежде чем действия станут привычкой.
Как только вы выработаете привычку тренироваться, вам станет легче.
Чтобы помочь вам придерживаться назначенных тренировок, попросите близких подбадривать вас и требовать от вас ответственности.
Как только вы пройдете 8-недельную отметку, вы почувствуете (и будете выглядеть) настолько хорошо, что задаетесь вопросом, почему вы не пошли в домашний тренажерный зал раньше.
Итак, это 5 способов получить максимальную отдачу от домашнего тренажера.
Если вы хотите узнать, какие домашние тренажеры я выбираю в номинации «Лучшая покупка», посетите: Наслаждайтесь и удачи!
-
Является Ли Косметическая Хирургия Решением
19 Oct, 24 -
Проверьте Графики Стероидов
19 Oct, 24 -
Облегчение Храпа И Как Этого Добиться
19 Oct, 24 -
Связь Между Сном И Разумом
19 Oct, 24 -
Домашние Средства От Налитых Кровью Глаз
19 Oct, 24 -
Система Домашнего Спортзала Bowflex
19 Oct, 24
