Обезвоживание среди пожилых людей
Обезвоживание является распространенной проблемой среди пожилых людей и может иметь серьезные последствия для их здоровья и благополучия. С возрастом наше чувство жажды имеет тенденцию уменьшаться, из-за чего мы реже пьем жидкость часто. Кроме того, пожилые люди могут не испытывать ощущения сухости во рту или естественной жажды, что еще больше способствует снижению потребления жидкости. Обезвоживанию среди пожилых людей способствуют несколько факторов, в том числе заболевания, сопровождающиеся диареей и рвотой, прием лекарств, вызывающих повышенное потоотделение и потерю воды, а также проблемы с подвижностью, которые могут привести к снижению потребления жидкости.
Распознать признаки обезвоживания у пожилых людей может быть непросто, но очень важно знать о некоторых настораживающих признаках. Обезвоживание может привести к таким заболеваниям, как инфекции мочевыводящих путей, камни в почках и запоры. Некоторые заметные признаки обезвоживания у пожилых людей включают головокружение или частые головные боли, сухость и липкость в носу или во рту, снижение диуреза, низкое кровяное давление, снижение потоотделения, сухость кожи, запавшие глаза, учащенное сердцебиение и снижение эластичности кожи.
Предотвращение обезвоживания среди пожилых людей имеет важное значение, особенно если у них есть серьезные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с почками или сердцем. Вот несколько стратегий, которые помогут предотвратить обезвоживание и стимулировать правильное потребление жидкости:
-
Диверсифицируйте потребление жидкости. Поощряйте пожилых людей потреблять разнообразные жидкости и увеличивайте потребление жидкости, добавляя в свой рацион кокосовую воду или фруктовые соки. Апельсиновый, яблочный и виноградный соки особенно полезны, поскольку они содержат большое количество калия и электролитов, которые помогают восполнять запасы питательных веществ в течение дня.
-
Избегайте чрезмерного испарения: потоотделение может вызывать беспокойство, особенно в летние месяцы. Пожилым людям следует стараться сохранять прохладу, чтобы поддерживать водный баланс. В помещении использование кондиционера может помочь регулировать влажность и поддерживать более низкую температуру. Находясь на открытом воздухе, важно искать тень и избегать прямого воздействия солнечных лучей. Также важно грамотно выбирать жидкости. Хотя такие напитки, как кофеин и сладкие напитки, могут быть приятными, они не идеальны для уменьшения обезвоживания и не могут заменить воду в качестве основного источника гидратации.
-
Выбирайте время с умом: важно не допускать повышения или сохранения повышенной температуры тела у пожилых людей в течение длительных периодов времени. Простого поиска тени под деревом часто недостаточно, чтобы предотвратить повышение температуры тела, чрезмерное потоотделение или обезвоживание. Пожилым людям следует избегать выхода на улицу в то время, когда солнце находится в зените и ультрафиолетовые лучи наиболее сильны. Лучшее время для занятий спортом на свежем воздухе — до 10 часов утра и после 17 часов летом, чтобы свести к минимуму риск обезвоживания.
-
Поощряйте регулярное употребление жидкости: вместо того, чтобы заставлять пожилых людей потреблять большое количество воды сразу, более эффективно поощрять их пить жидкость в течение дня. Создание графика питья может помочь им не сбиться с пути и гарантировать, что они не пропустят гидратацию. Также полезно всегда держать бутылку с водой под рукой, особенно для людей с ограниченными возможностями передвижения. Желательно ограничить потребление воды непосредственно перед сном, чтобы избежать ненужных ночных походов в туалет.
-
Включите в рацион продукты, богатые водой: некоторые продукты имеют высокое содержание воды и могут способствовать общей гидратации. Поощряйте пожилых людей употреблять такие продукты, как супы, фрукты и йогурт, которые содержат значительное количество воды. В частности, фрукты и овощи могут дополнить ежедневное потребление воды и помочь им легче удовлетворить потребности в гидратации.
В заключение отметим, что обезвоживание среди пожилых людей является распространенной проблемой с потенциально серьезными последствиями. Очень важно распознавать признаки обезвоживания и принимать профилактические меры для обеспечения благополучия пожилых людей. Диверсифицируя потребление жидкости, избегая чрезмерного испарения, разумно выбирая время, поощряя регулярное потребление жидкости и включая в свой рацион продукты, богатые водой, мы можем помочь пожилым людям поддерживать правильный уровень гидратации и поддержать их общее состояние здоровья и жизненные силы.
-
Является Ли Наша Координация Генетической?
19 Oct, 24
