Нейропластичность: использование подсознательного мышления для изменения сознательного поведения
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что делаете что-то, чего не хотите, но не можете понять, почему? Вполне вероятно, что задействовало ваше подсознание. Подсознательные мотиваторы не всегда легко распознать, но они могут сильно повлиять на ваше поведение. Ассоциации, которые мы создаем на основе прошлого опыта, могут формировать наше поведение, даже не осознавая этого.
Например, если в прошлом у вас был негативный опыт занятий спортом, например, когда над вами издевались на уроках физкультуры, эта ассоциация все еще может повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом сегодня. Но хорошая новость заключается в том, что мозг обладает способностью изменяться и создавать новые нейронные пути посредством нейропластичности.
Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и функции посредством опыта и направленных мыслей. Сознательно перенаправляя свои мысли и создавая новые ассоциации, вы можете изменить свою внутреннюю мотивацию и вам будет легче придерживаться позитивного поведения.
Исследования показали, что мозг имеет естественную склонность к негативу, а это означает, что негативный опыт оказывает большее влияние, чем позитивный. Эта предвзятость является результатом реакции «бей или беги», которая активируется во время негативного опыта. Задача состоит в том, как применять положительные стимулы таким образом, чтобы они оказывали большее влияние на формирование мозга, чем негативный опыт.
Чтобы противостоять предвзятости к негативу, вам нужно сделать свой мозг более чувствительным к положительным стимулам. Понимание того, на что реагирует ваш центр вознаграждения, является ключевым моментом. Когда вы испытаете удовольствие или вознаграждение, вы снова будете стремиться к этому опыту, но если у вас есть негативный или вызывающий тревогу опыт, вы, скорее всего, будете уклоняться от такого поведения в будущем. Мозг записывает эмоции, испытываемые во время переживания, и когда к воспоминанию снова обращаются, то же самое происходит и с соответствующей эмоцией.
Поэтому важно понимать ваши личные триггеры вознаграждения и сознательно практиковать переосмысление негативных ситуаций в более позитивных терминах. Постоянно переосмысливая негативные ситуации, вы можете запечатлеть в своем мозгу положительные ассоциации, что облегчит доступ к положительным эмоциям в будущем.
Переосмысление негативных ситуаций также может помочь противостоять петле негативной обратной связи, которая может привести к значительному психическому расстройству. Сознательно перенаправляя свои мысли, вы можете изменить свою точку зрения и улучшить свое психическое благополучие.
В заключение отметим, что сила нейропластичности может помочь вам изменить подсознательные ассоциации и сместить внутреннюю мотивацию в сторону позитивного поведения. Сознательно перенаправляя свои мысли и переосмысливая негативные ситуации, вы можете запечатлеть положительные ассоциации в своем мозгу и улучшить общее психическое благополучие.
-
Гений Или Одаренный
19 Oct, 24 -
Шесть Шагов К Уверенности В Себе
19 Oct, 24 -
Феноменологическая Социология
19 Oct, 24 -
Действительно Ли Знание — Это Сила?
19 Oct, 24 -
Голод — Реальность На Филиппина?
19 Oct, 24
