Что случилось со временем? Когда мы заняты повседневной жизнью, иногда кажется, что целые времена года пролетают в мгновение ока.
И цели, которые у нас есть… ну, они тоже могут легко ускользнуть в этом размытии.
Вы хотите ПРОСЫПАТЬСЯ: чтобы получить контроль над своим временем и достичь своих целей.
Но как? В коучинге мы иногда говорим о том, что наша жизнь находится в процессе.
То есть наша жизнь постоянно течет вперед, огибая взлеты и падения нашего повседневного опыта, подобно реке.
Будучи людьми, мы часто пытаемся свести к минимуму эти взлеты и падения: мы планируем будущее, зацикливаемся на прошлом и, таким образом, избегаем переживания эмоций в настоящий момент. В результате мы ослабляем нашу жизнеспособность и как бы выходим из зоны.
Неудивительно, что мы внезапно «просыпаемся» и осознаем, что минуты, даже дни или недели прошли мимо нас! Был ли у вас когда-нибудь опыт вождения автомобиля и внезапного попадания в пункт назначения? Где ты был? Нет, это точно! Но на самом деле, что значит присутствовать в повседневной жизни? Сосредоточить все свое внимание на этом моменте довольно сложно.
Попробуйте: читая эти слова, замедляйтесь.
Испытайте действие чтения одного слова за раз.
Какие звуки вы слышите в комнате вокруг себя? Насколько вам комфортно? Как ты дышишь? Признайте, что вы живы.
Прямо сейчас.
В данный момент. Как это было для тебя? Вот еще один эксперимент. Давай, смейся, но все равно попробуй.
Это может дать вам совершенно новый способ быть в данный момент: В течение дня спрашивайте себя: где моя задница? На стуле? У стены? Проходите мимо комиссионного магазина на Мейн-стрит? Как бы безумно это ни звучало; очень трудно не присутствовать, когда ты пытаешься выяснить, где находится твоя задница! Добро пожаловать здесь и сейчас :-) ХОРОШО! Теперь вы попробовали осознанность крупа и, вероятно, слышали множество других советов о том, как оставаться в настоящем моменте: дыхание, осознанность, медитация и так далее.
Теперь расширим концепцию: как вы можете оставаться сосредоточенными на проекте или цели в своей жизни? Выберите тему.
Вот как это работает: например, моя тема бизнеса в этом году — «веселое и вдохновенное действие».
Эта тема служит фильтром.
Каждый месяц я рассматриваю свои бизнес-цели через призму моей темы и расставляю приоритеты среди тех, которые принесут больше всего удовольствия и дадут мне и моим клиентам наибольшее вдохновение.
Обдумывая проекты, я ищу те, которые лучше всего соответствуют моей теме.
Моя тема дает мне ощущение исследования при выборе новых возможностей: только на прошлой неделе я участвовал в радиошоу и был приглашенным лектором в Университете Мэриленда.
Это опыт, о котором я раньше не мог себе представить, но он пришелся мне по душе, соответствовал критериям и был таким ВЕСЕЛЫМ! У моего клиента есть тема месяца в отношении поиска работы: Действие! Движимый действиями, он поставил перед собой агрессивные цели по прохождению собеседований.
На каждом шагу он спрашивает себя: «Способствует ли это моим действиям к достижению моих целейЭ» Вы бы видели этого парня – он в огне! Какова ВАША тема? Пришло время и вам проснуться и загореться!
Что случилось со временем? Когда мы заняты повседневной жизнью, иногда кажется, что целые времена года пролетают в мгновение ока. И цели, которые у нас есть. ну, они тоже могут легко ускользнуть в этом тумане. Вы хотите ПРОСЫПАТЬСЯ: чтобы получить контроль над своим временем и достичь своих целей. Но как?
В коучинге мы часто говорим о том, что наша жизнь находится в процессе. Наша жизнь постоянно течет вперед и вокруг взлетов и падений нашего повседневного опыта, как река. Мы, люди, часто пытаемся свести к минимуму эти взлеты и падения. Мы планируем будущее, мы останавливаемся на прошлом и таким образом избегаем переживания эмоций настоящего момента. В результате мы ослабляем свою жизненную силу и как бы выходим из зоны. Неудивительно, что мы внезапно «просыпаемся» и осознаем, что минуты, даже дни или недели прошли мимо нас!
По-настоящему присутствовать в повседневной жизни довольно сложно. Чтобы направить ваше внимание на этот момент, требуется сосредоточенность и сознательное усилие. Читая эту статью, замедлите темп. Испытайте действие чтения одного слова за раз. Какие звуки вы слышите в комнате вокруг себя? Насколько вам комфортно? Как ты дышишь? Признайте, что вы живы. Прямо сейчас. В данный момент.
Теперь попробуем провести эксперимент. Это может показаться глупым, но все равно попробуйте. В течение дня спрашивайте себя: где моя задница? Ты сидишь на стуле? Прислонившись к стене? Проходите мимо комиссионного магазина на Мейн-стрит? Это может звучать смешно, но сложно не присутствовать, когда вы активно пытаетесь выяснить, где находится ваш зад! Добро пожаловать здесь и сейчас.
Теперь, когда вы изучили осознание крупа и, возможно, услышали различные советы о том, как присутствовать в настоящем моменте, например, дыхательные упражнения, осознанность и медитацию, пришло время расширить эту концепцию. Как вы можете оставаться в настоящем и сосредоточиться на проекте или цели в своей жизни? Ответ заключается в выборе темы.
Вот как это работает: выберите тему, которая вам нравится. Например, предположим, что ваша тема на определенный период — «рост и обучение». Эта тема служит фильтром для ваших действий и решений. Ставя цели и проводя мозговой штурм проектов, вы учитываете, соответствуют ли они вашей теме роста и обучения. Такой подход дает вам ощущение направления и цели, а также основу для принятия решений.
Как и в примере с моей бизнес-темой «Веселое и вдохновенное действие», выбор темы помогает расставить приоритеты в целях, которые принесут вам радость и вдохновение. Рассматривая свои цели через призму темы, вы можете определить наиболее значимые и полноценные возможности. Он открывает мир исследований и неожиданных впечатлений. Вы можете заняться делами, о которых раньше даже не догадывались, но которые идеально соответствуют выбранной вами теме.
Давайте рассмотрим другой пример. Представьте себе человека, у которого есть тема месяца, связанная с поиском работы: «Действие!» Руководствуясь темой действия, этот человек ставит агрессивные цели для прохождения собеседования. На каждом этапе они задаются вопросом: «Способствует ли это моим действиям к достижению моих целейЭ» Их тема становится направляющей силой, продвигающей их вперед с энергией и решимостью.
Итак, какова ВАША тема? Пришло время и тебе проснуться и загореться! Выберите тему, которая соответствует вашим стремлениям, ценностям и желаниям. Это может быть «творчество и инновации», «баланс и благополучие» или «связи и сообщество». Выбор ваш. Примите свою тему и позвольте ей наполнить вашу жизнь фокусом, намерением и целью.
Помните, что ключом к сосредоточению внимания и сохранению присутствия является наличие направляющей темы, которая служит фильтром для ваших действий и решений. Позвольте вашей теме формировать ваши цели, расставлять приоритеты для задач и вносить ясность в ваше путешествие. Имея в руках тему, вы можете целенаправленно плыть по реке жизни, полностью переживая каждый момент и максимально эффективно используя свое время. Так что не отвлекайтесь — сосредоточьтесь на теме и позвольте своей жизни развернуться с целью и удовлетворением.
-
Как Распознать Стресс И Тревогу
19 Oct, 24 -
Эксперимент 'Слепой'
19 Oct, 24 -
Тест: В Чем Ваша Сила?
19 Oct, 24 -
Секрет Внутренней Улыбки
19 Oct, 24 -
Есть Ли У Меня Чувство Юмора?
19 Oct, 24 -
Школы Веры И Идеологическая Обработка
19 Oct, 24