В современном быстро меняющемся мире малоподвижный образ жизни становится все более распространенным. Будь то сидение часами за столом или просмотр любимых телепередач, многие из нас проводят значительную часть времени сидя. Однако новое исследование предупреждает, что такое поведение может иметь ужасные последствия для нашего здоровья и долголетия. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины, длительное сидение является причиной примерно четырех процентов всех смертей в мире, что составляет примерно 433 000 преждевременных смертей каждый год.
За последнее десятилетие многочисленные исследования выявили потенциальные риски, связанные с чрезмерным сидением. Что тревожит, так это то, что эти риски сохраняются независимо от того, занимаемся ли мы регулярными физическими упражнениями или нет. Исследование, в котором были проанализированы данные из 54 стран в период с 2002 по 2011 год, было направлено на определение доли смертей, связанных с длительным сидением. Исследователи обнаружили, что более 60 процентов людей во всем мире проводят более трех часов в день сидя, в среднем 4,7 часа в день среди взрослых. Этот малоподвижный образ жизни был назван причиной 3,8 процентов смертей в мире.
Исследование выявило значительные региональные различия во влиянии сидения на уровень смертности. Самые высокие показатели наблюдались в Ливане, где 11,6 процента смертей были связаны с сидячим положением, за ним следуют Нидерланды (7,6 процента) и Дания (6,9 процента). Напротив, в Мексике (0,6 процента), Мьянме (1,3 процента) и Бутане (1,6 процента) были самые низкие показатели. Эти результаты показывают, что малоподвижный образ жизни является глобальной проблемой, требующей немедленного внимания.
Ведущий автор исследования Леандро Резенде из Университета Сан-Паулу подчеркнул важность сведения к минимуму сидячего образа жизни для предотвращения преждевременной смертности во всем мире. Он заявил: «Сокращение времени, в течение которого мы сидим, может увеличить продолжительность жизни на 0,20 года в проанализированных странах». Это говорит о том, что даже небольшие изменения в сидячем образе жизни могут оказать существенное влияние на продолжительность жизни.
В исследовании также изучались потенциальные меры для решения проблемы длительного сидения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отметила успешные инициативы в разных странах. Например, Тонга реализовала стратегическую коммуникационную кампанию по вопросам здоровья с целью пропаганды физической активности среди женщин, а Иран ввел систему совместного использования велосипедов. Германия приняла устойчивую транспортную систему, чтобы стимулировать активные поездки на работу. Эти примеры показывают, что совместные усилия по борьбе с малоподвижным поведением могут дать положительные результаты.
Исследователи подсчитали, что сокращение времени сидения примерно на два часа в день приведет к снижению уровня смертности на 2,3 процента. Даже более скромное сокращение, такое как сокращение времени сидения на 10 процентов или на полчаса в день, может оказать немедленное влияние на общий уровень смертности (0,6 процента) в исследованных странах. Эти цифры подчеркивают важность принятия превентивных мер по борьбе с малоподвижным поведением.
В заключение, доказательства очевидны: длительное сидение увеличивает риск преждевременной смерти. Независимо от того, занимаемся ли мы регулярными физическими упражнениями, чрезмерное сидение представляет собой серьезную угрозу нашему здоровью и благополучию. Чтобы снизить этот риск, крайне важно свести к минимуму малоподвижный образ жизни и включить физическую активность в нашу повседневную жизнь. Простые изменения в образе жизни, такие как частые перерывы в сидении, работа стоя за столом или регулярные физические упражнения, могут иметь существенное значение. Приняв более активный образ жизни, мы можем увеличить продолжительность жизни и сократить вызывающее тревогу количество преждевременных смертей, связанных с малоподвижным образом жизни. Давайте позаботимся о своем здоровье и сделаем осознанный выбор, чтобы не сидеть подолгу.
-
Денежный Заговор На Бегущую Воду
19 Oct, 24 -
Как Вылечить Бессонницу В Домашних Условия?
19 Oct, 24
