Кажется, у каждого свой взгляд на стресс, настолько он стал популярен.
Вы в стрессе или на вас это вообще не влияет? Считаете ли вы, что управление стрессом важно, или вы думаете, что это модное словечко, используемое в качестве удобного оправдания? Вы живете за пределами своей зоны комфорта? Что вообще такое стресс? По сути, стресс вызван нашей потребностью адаптироваться к изменениям.
Изменение может быть положительным или отрицательным.
Если мы чувствуем себя некомфортно в любой новой ситуации или вызове, мы начинаем испытывать стресс.
Не сами обстоятельства, а наше отношение к ним вызывают симптомы.
Как только мы оказываемся в ситуации, которая, по нашему мнению, потенциально угрожает, включается наша реакция «бей или беги».
У нас увеличивается частота дыхания и пульса, мышцы напрягаются, повышается кровяное давление, а в кровь выбрасываются адреналин и кортизол.
Другими словами, мы находимся в полной боевой готовности.
Это естественная реакция, которая была с нами с первобытных времен и помогала нам избежать опасности.
Разница в том, что после того, как опасность миновала, первобытный человек возвращался в свою хижину, садился перед огнем и снова выключался.
Тогда все его телесные системы вернутся в норму.
В наши дни мы склонны постоянно быть возбужденными, напряженными и торопливыми.
Из-за темпа и интенсивности нашей жизни мы страдаем от растущего давления на работе и, похоже, никогда не сможем найти время, чтобы по-настоящему расслабиться и позволить нашему телу восстановить баланс.
Нам часто говорят, как вреден для нас стресс, и это правда, что чрезмерный стресс имеет много негативных последствий, но если мы Испытывая полное отсутствие стресса, мы не можем приложить дополнительные усилия, необходимые для достижения наших личных целей и желаний.
На самом деле мы можем даже не чувствовать достаточной мотивации, чтобы встать с постели утром! Мы можем признать, что некоторый стресс неизбежен и его также можно использовать с пользой.
В нашей жизни мы испытываем много разных типов и уровней стресса, эу-стресс, который часто называют «хорошим» стрессом, тип стресса, который вы можете испытать, например, если вы выиграли в лотерею (вы можете не думать, что, получив много денег могло бы вызвать стресс, но люди, побывавшие в таком положении, сообщают о значительном стрессе, когда сталкиваются с серьезными изменениями).
Дистресс – это когда мы теряем что-то или кого-то важного для нас.
Мы чувствуем, что нашему миру приходит конец.
Если мы постоянно испытываем уровень стресса, с которым мы не можем справиться, тогда физические, умственные, эмоциональные и энергетические симптомы станут все более очевидными.
Так в чем же лечение? Сначала честно взгляните на свою жизнь с помощью наших страниц анализа стресса.
Затем решите, какие области вашей жизни требуют внимания.
Начните предпринимать шаги прямо сейчас, чтобы помочь себе жить более счастливой, полноценной и здоровой жизнью.
Определите свои краткосрочные и долгосрочные цели.
Улучшите свое физическое здоровье с помощью занятий спортом или физическими упражнениями: это снимает стресс и повышает самооценку.
Эффективно управляйте своим временем, организуйте его правильно! Соблюдайте сбалансированную диету; возможно, включите добавку витаминов группы B. Избегайте или сократите употребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин.
Научитесь быть настойчивыми, а не агрессивными.
Не принимайте все так близко к сердцу.
Помните – все, что вы делаете, не обязательно должно быть идеальным, вы всего лишь человек.
Общайтесь более четко с другими и с самим собой.
Жизнь – это не чрезвычайная ситуация.
Сохраняйте чувство юмора и наслаждайтесь маленькими повседневными вещами, которые заставляют вас улыбаться и дарят ощущение комфорта и легкости.
Самое важное: освойте техники медитации или глубокой релаксации, часто использование расслабляющей музыки поможет вам достичь этого.
Возможно, вам придется прослушать компакт-диск или DVD-диск, который поможет вам расслабиться, или посетить занятия по медитации или релаксации, чтобы изучить основы техник, а затем каждый день уделять время практике, и через несколько недель вы начнете увидеть результаты.
-
Ниоксин | Аминогенез | Пуреология | Тиги
19 Oct, 24 -
Преображение Мамочки
19 Oct, 24 -
Прыщи Могут Разрушить Уверенност?
19 Oct, 24 -
Рак И Альтернативная Медицина: Обзо?
19 Oct, 24 -
Как Пивные Дрожжи И Мсм Избавляют От Запора
19 Oct, 24
