Позвольте мне рассказать вам, что такое витамины и насколько они могут быть полезны.
Витамины — это органические соединения, и они необходимы для того, чтобы помочь вашему организму расти и оставаться здоровым.
Проще говоря, это означает, что витамин является природным химическим веществом.
Из основных витаминов существует тринадцать основных, отсутствие любого из них может означать, что вам не хватает определенного витамина.
Витамины делятся на два типа: растворимые в жирах и растворимые в воде.
Из основных витаминов A, D, E и K растворяются в жирах, а витамины B и Care — в воде.
Водорастворимые витамины не сохраняются в организме, поэтому их необходимо регулярно пополнять.
В целом, если у вас нормальная, хорошо сбалансированная диета, она должна обеспечить ваш организм необходимыми витаминами, но если ваша диета не полностью сбалансирована, вам, возможно, придется дополнять витамины, которые вы получаете с пищей.
Это показывает, что витаминные добавки могут быть полезны.
Некоторые из следующих сведений могут подсказать, нужна ли вам помощь с приемом витаминов.
Витамин B12 содержится в мясе, поэтому вегетарианцам следует обратить на него внимание.
Пожилым людям может не хватать витаминов С и В.
Люди, работающие в ночные смены, могут испытывать недостаток витамина D, поскольку организм вырабатывает его в часы солнечного света.
Переутомленным людям, людям, находящимся под давлением, и людям, страдающим от стресса, может не хватать витаминов B и C. Людям, соблюдающим диету, также может не хватать этих двух витаминов.
Витамина B может не хватать у тех, кто много пьет, а дефицит витамина C может быть проблемой как для заядлых курильщиков, так и для тех, кто сильно пьет. Обычный способ поступления витаминов в организм — пероральный.
Некоторые витамины, например витамин B12, можно принимать инъекционно, но важно, чтобы это делал только квалифицированный врач.
При пероральном приеме витаминов им приходится проходить через пищеварительную систему, а сильные кислоты в желудке могут разрушить большую часть полезности витаминов, поэтому вам необходимо убедиться, что вы принимаете рекомендованную дозу, не больше или меньше, а рекомендуемую дозу.
Надеюсь, я не испортил ваше мнение о витаминах, но вы должны помнить, что даже если у вас здоровая и хорошо сбалансированная диета, естественные процессы вашего организма могут частично разрушить ценность витаминов, которые вы усваиваете.
Если вы хотите сохранить их эффективность, то употребление свежих продуктов и легкое приготовление продуктов помогут повысить полезность витаминов.
Витаминные добавки можно использовать для восполнения дефицита витаминов, а дополнительные витамины легче всего получить (и использовать) в форме таблеток.
Витаминные таблетки могут быть как мультивитаминными, так и отдельными витаминами.
Решение о том, что вы будете принимать, остается за вами, если, конечно, ваш врач не посоветовал вам принимать витаминные добавки.
Витамин С часто принимают зимой и в период, предшествующий этому.
Было доказано, что это помогает предотвратить простуду.
Вы должны принимать витамины только в качестве дополнения к хорошо сбалансированной диете и не переусердствовать, поэтому принимайте витаминные добавки в умеренных количествах.
Принимайте ровно столько, сколько вам нужно, и не больше, и если ваша диета настолько хороша, насколько должна быть, то вам могут не понадобиться никакие витаминные добавки.
Вы должны помнить, что, как следует из названия, они являются добавками и не предназначены для замены хорошо сбалансированной диеты.
Будьте разумны и осторожно используйте витаминные добавки.
-
Тренируемся С Малышом
19 Oct, 24 -
Ваши Бассейн?
19 Oct, 24 -
Прыщи, Половое Созревание И Подруги
19 Oct, 24 -
Немного Покалывания, Чтобы Ты Заснул
19 Oct, 24 -
Изменения В Здоровом Образе Жизни
19 Oct, 24 -
Еще Одно Спорное Решение
19 Oct, 24 -
Мезотелиома Брюшины — Редкий Тип Рака
19 Oct, 24 -
Геморой
19 Oct, 24
