Надпочечники представляют собой два крошечных кусочка ткани пирамидальной формы, расположенные прямо над каждой почкой.
Их работа — производить и высвобождать, когда это необходимо, определенные регуляторные гормоны и химические посланники.
Адреналин вырабатывается внутри надпочечников, называемых мозговым слоем надпочечников.
Кортизол, другое химическое вещество надпочечников, вырабатывается во внешней части железы, называемой корой надпочечников.
Кора также секретирует андрогены, эстрогены и прогестины.
Кортизол, обычно называемый гидрокортизоном, является наиболее распространенным и одним из наиболее важных из многих гормонов коры надпочечников.
Кортизол помогает вам справляться с длительными стрессовыми ситуациями.
Эти два основных гормона надпочечников, адреналин и кортизол, не только помогают справляться со стрессом, но и другие, вырабатываемые аналогичным образом, помогают контролировать баланс жидкости в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови и другие центральные метаболические функции.
В состоянии повышенной нервозности, вызванном выгоранием надпочечников, организм производит избыточное количество адреналина, кортизола и других гормонов стресса.
Постоянный стресс и плохое питание могут ослабить надпочечники.
В конце концов, это приводит к тому, что надпочечники, находящиеся на передовой линии стрессовой реакции, изнашиваются и истощаются.
Это часто приводит к нарушению работы щитовидной железы, что может вызвать дальнейшее снижение уровня энергии и настроения и является одной из причин, почему у многих людей щитовидная железа работает плохо.
Когда стресс продолжается в течение длительных периодов времени, надпочечники могут истощить гормональные и энергетические резервы организма, и железы могут либо уменьшаться в размерах, либо гипертрофироваться (увеличиваться).
Перепроизводство гормонов надпочечников, вызванное длительным стрессом, может ослабить иммунную систему и подавить выработку лейкоцитов, которые защищают организм от инородных захватчиков (в частности, лимфоцитов и функции лимфатических узлов).
Дисфункция надпочечников может нарушить метаболизм сахара в крови, вызывая слабость, усталость и чувство утомления.
Это также может мешать нормальным ритмам сна и вызывать состояние бодрствования и нерасслабления, из-за чего человек чувствует себя утомленным даже после полноценного ночного сна.
Распространенные причины стресса надпочечников Злость Страх/беспокойство/тревога Депрессия Вина Переутомление/физическое или умственное напряжение.
Чрезмерные физические нагрузки Недостаток сна Нарушение светового цикла Поздно ложусь спать Операция Травма/травма Хроническое воспаление Хроническая инфекция Хроническая боль Экстремальные температуры Токсическое воздействие Мальабсорбция Нарушение пищеварения Хроническая болезнь Хроническая тяжелая аллергия Гипогикемия Дефицит питательных веществ Тестирование здоровья надпочечников Чтобы определить здоровье ваших надпочечников, вам необходимо сдать простой анализ крови, мочи или слюны, например, индекс стресса надпочечников, выполненный вашим практикующим врачом.
Уровень кортизола можно проверять по крови утром или в течение дня с помощью анализа слюны.
ДГЭА и адреналин являются другими показателями функции надпочечников.
Информация, полученная в результате тестирования, может помочь определить наиболее подходящий тип лечения.
Сопутствующие симптомы и последствия нарушения функционирования надпочечников Низкая температура тела Слабость Необъяснимое выпадение волос.
Нервозность Трудности с наращиванием мышечной массы.
Раздражительность Психическая депрессия Трудно набрать вес.
Опасения Гипогликемия Неспособность сконцентрироваться Чрезмерный голод Склонность к воспалению Моменты замешательства Расстройство желудка Плохая память Чувство разочарования Чередование диареи и запора Остеопороз аутоиммунные заболевания/гепатит Легкомысленность Сердцебиение [трепетание сердца] Головокружение, возникающее при стоянии.
Плохая устойчивость к инфекциям.
Низкое кровяное давление Бессонница Пищевая и/или ингаляционная аллергия.
ПМС Тяга к сладкому Сухая и тонкая кожа Головные боли Скудное потоотделение Непереносимость алкоголя Уход Изменения образа жизни, такие как: Ела стабильно, в течение всего дня.
Пропуск приема пищи — одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего тела.
Когда вы голодны, уровень сахара в крови падает, вызывая нагрузку на надпочечники и активируя симпатическую нервную систему.
Это вызывает головокружение, тягу к еде, беспокойство и усталость.
Еще один недостаток пропуска приема пищи: возникающий в результате низкий уровень сахара в крови может повлиять на вашу способность ясно мыслить и сократить продолжительность концентрации внимания.
Пропускать завтрак особенно вредно, поскольку это верный способ набрать, а не похудеть.
Если вы начинаете каждое утро с хорошего завтрака и здорово «пасетесь» каждые два-четыре часа, уровень сахара в крови будет оставаться стабильным в течение дня.
Вы почувствуете себя более отдохнувшим и энергичным.
Ешьте белок с каждым приемом пищи.
Ешьте сложные углеводы, такие как коричневый рис.
Избегайте сахара, нездоровой пищи, белой пасты, белого риса, белого хлеба.
Абсолютно НЕТ кофеина.
Кофе/газированные напитки чрезмерно стимулируют надпочечники и истощают важные витамины группы B. Кофе не дает вам энергии; кофе дает вам иллюзию энергии.
Кофе на самом деле истощает организм и делает вас более утомленным из-за истощения витаминов и надпочечников.
Упражняйтесь, чтобы расслабиться.
Ходьба, йога, глубокое дыхание, медитация или растяжка.
Никаких энергичных или аэробных упражнений, которые истощают надпочечники.
Избегайте алкоголя, обработанных пищевых продуктов и табака.
Никотин в табаке первоначально повышает уровень кортизола, но хроническое употребление приводит к снижению уровней DHEA, тестостерона и прогестерона.
Снизить стресс; изучить методы релаксации, такие как глубокое дыхание, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация.
Полезные добавки Использование небольших количеств природного гормона надпочечников (гидрокортизона) для доведения слегка пониженной функции надпочечников до нормального суточного уровня часто бывает полезным.
Ежедневно принимайте поливитамины, чтобы обеспечить питательную поддержку надпочечников.
Витамин С 1000-3000 мг в день L-Теанин 100-400 мг в день Пантотеновая кислота (витамин B5) 300 мг в день Солодка (Glycyrriza glabra), не более 1000 мг глицирризина
Слишком устали, чтобы продолжать или все время что-то делать? Это всего лишь симптомы усталости надпочечников. Усталость надпочечников является причиной неспособности решать новые задачи, рабочий процесс не будет осуществляться должным образом и вы будете страдать от истощения. Не стоит забывать, что у людей бывают перепады настроения, они всегда хотят спать, но не могут. Хуже того, мы теряем способность наслаждаться даже лучшим отпуском. К счастью, есть способы справиться с усталостью надпочечников и снова вернуться к жизни. Первый из них – физические упражнения. На первых этапах восстановления упражнения должны быть аэробными с низкой нагрузкой, такими как ходьба, плавание и йога. Со второй недели переходим на HIIT и просто бегаем. Имейте в виду, что во время тренировок вам нужно достаточно еды и жидкости, и не компенсируйте слишком много углеводов, если у вас также есть дисбаланс гормонов, поскольку это может еще больше усугубить ваше состояние. Самая большая вещь, которую мы упускаем, — это потребление воды, потому что мы чувствуем, что у нас уже все в порядке, и продолжаем пить алкоголь. Сосредоточьтесь на потреблении воды, желательно, чтобы продукты типа Gatorade тоже были органическими. И нет, вам не обязательно пить его постоянно, но старайтесь выпивать примерно 14,5 унций в день. Потребление пищи не обязательно должно так сильно меняться, попробуйте изменить его, как я объяснял ранее. Проверьте свою щитовидную железу и узнайте, как ее сбалансировать. Гипо- или гипертиреоз сами по себе производят больше и меньше гормонов соответственно. Аллергия и воспаление являются факторами, способствующими усталости надпочечников. Проверьте и их. Также проверьте на мочевую кислоту и повышенное содержание натрия. Поговорите со своим врачом о необходимых добавках. Посмотрите, какие добавки действительно работают, а какие нет, потому что нет уверенности в том, что касается таких продуктов, как сейчас. Играйте только с теми, которые рекомендованы медицинскими работниками, например, с витаминами d, b12, k2 и лучше с витаминами типа C. Наконец, обратитесь к терапевту и консультанту, чтобы понять ваши триггеры. Жизнь – это счастье, поэтому зачем все время терпеть раздоры. Найдите распорядок дня, который подходит именно вам, и живите в гармонии с потоком природы, в том числе рано просыпайтесь, чтобы послушать щебетание птиц, наслаждайтесь дождем и солнечным светом и благодарите вселенную за жизнь. Если состояние сохраняется или выглядит ужасно ужасным, обратитесь к врачу.
-
Худенькая Сексуальна
19 Oct, 24 -
Антиоксидатное Лечение Кожи И Лечение Прыщей
19 Oct, 24 -
Что Такое Лазерное Лечение Прыщей
19 Oct, 24 -
Последние Новости О Дженерике Виагр?
19 Oct, 24 -
Как Бороться С Приступами Перекусов
19 Oct, 24 -
Уменьшите Лишний Вес Тела
19 Oct, 24
