Многие обеспокоенные родители часто спрашивают меня: «Можно ли посадить моего ребенка на диетуЭ» Мой ответ всегда быстрый и твердый «НЕТ».
Слово «диета» определяется как «режим питания, предназначенный для снижения веса человека».
Чтобы похудеть, сохранить его и прожить долгую здоровую жизнь, необходим общий здоровый образ жизни.
Вот список из 5 наиболее распространенных вопросов и ответов на них, которые я получаю от родителей, работая с детьми.
Вредны ли диеты для похудения для детей? Часто диеты не включают в себя разнообразные питательные продукты и/или содержат слишком мало калорий.
Растущим детям необходимо разнообразие всех групп продуктов питания и достаточное количество калорий каждый день, потому что они все еще растут и развиваются.
Слишком мало питательных веществ и калорий вызовет у детей побочные эффекты, такие как усталость, запор, тошнота, диарея, плохая концентрация, перепады настроения или даже задержка роста.
Еще одним серьезным риском диет является высокий риск возврата веса после возобновления «нормального питания» из-за того, что мы не вносим изменения в образ жизни.
Йо-йо-диета оказалась более опасной для здоровья, чем избыточный вес.
Что можно сделать детям с избыточным весом, чтобы похудеть? Первый вопрос, который я задаю, когда родитель спрашивает меня: «Сколько лет вашему ребенку и каков его/ее вес и ростЭ» Я спрашиваю об этом, потому что если ребенок находится в критическом периоде роста, то снижение веса вообще не рекомендуется.
Вашему ребенку рекомендуется набирать вес более медленными темпами или поддерживать текущий вес и позволить вашему ребенку дорасти до своего веса.
Если вес вашего ребенка превышает вес взрослого, то снижение веса должно быть постепенным.
Необходимо внести общие изменения в образ жизни, такие как повышение активности и здоровое питание.
Стоит ли мне поговорить с ребенком о попытках похудеть? Это непростая задача: если ваш ребенок очень чувствительный, то сказать ему, что вы хотите, чтобы он похудел, может быть немного резко, даже если у вас хорошие намерения.
Часто лучший подход — быть тонким.
Поговорите с ребенком об улучшении вашего здоровья или здоровья всей семьи.
Всегда используйте слово «здоровье», не зацикливайтесь на похудении и не будьте продовольственной полицией.
Вы можете покупать фрукты, овощи и низкокалорийные закуски, исключив из дома «нездоровую пищу», а также способствовать более здоровому образу жизни для всей семьи.
Включите физические упражнения в семейные занятия или устройте здоровый ужин, когда вся семья готовится и ужинает вместе.
Как я могу определить, есть ли у моего ребенка проблемы с весом или он/она просто переживает всплеск роста? Наша страна настолько заботится о своем весе, что этот вопрос возникает часто.
Это потенциальная «проблема» или просто нормальная часть роста? Для детей вполне нормально иметь повышенный аппетит и прибавлять в весе непосредственно перед резким ростом.
И в таких распространенных ситуациях лучше всего позволить этому случиться.
Однако есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы определить, может ли увеличение веса перерасти в полноценную проблему с весом или это просто нормальный период роста.
? Как выглядел вес вашего ребенка? Если он/она раньше набирал вес, а через два месяца вырос на 3 дюйма, то вы знаете, что это, вероятно, произойдет снова.
? Каковы в настоящее время привычки вашего ребенка в еде и физических упражнениях? Если ваш ребенок получил на день рождения новый компьютер и каждый день часами сидит перед ним и перекусывает высококалорийной пищей, то это показатель того, что развивается проблема с весом.
Сколько должен весить мой ребенок? Невозможно указать точную цифру для каждого человека в качестве цели по весу.
Дети растут, и их тела меняются не только по размеру, но и по составу.
В лучшем случае мы можем оценить диапазон веса, который считается здоровым для любого ребенка определенного возраста, роста и пола.
Один из способов выяснить, каким будет здоровый диапазон веса, — это спросить у врача, какой диапазон веса будет приемлемым для вашего ребенка.
Посмотрите историю своей семьи.
Если рост папы 6 футов 4 дюйма и вес 230 фунтов, то генетически Сьюзен предрасположена к тому, чтобы быть высокой и, возможно, крупнее своих одноклассников, но это не значит, что она нездорова.
Вам также следует обратить внимание на состав веса вашего ребенка: если он / она очень активно занимается спортом, у него, вероятно, более высокий состав мышц и, следовательно, они весят больше.
-
Руководство Для Начинающих От Bolc
19 Oct, 24 -
Как Устроить Бабушкину Вечеринку Для Дочери
19 Oct, 24 -
Полезные Упражнения Во Время Беременности
19 Oct, 24 -
Раздражающие Привычки Вашей Собаки
19 Oct, 24 -
Сделайте Мебель В Квартире Удобной Для Жизни
19 Oct, 24 -
Наружное Ландшафтное Освещение
19 Oct, 24
