Большинство жителей Запада думают о медитации, как о том, что кто-то сидит, скрестив ноги, с закрытыми глазами и, вероятно, повторяет какую-то мантру снова и снова.
Но это только один из способов, которыми люди могут практиковать медитацию.
Медитацию также можно выполнять стоя, лежа или ходя.
Сегодня мы рассмотрим медитацию при ходьбе.
В этой ситуации в центре внимания вашей медитации находится сама ходьба, а не свеча, мантра или ваше дыхание.
Очевидно, что в зависимости от того, где происходит ходьба, вам также может потребоваться учитывать и другие внешние воздействия, например, бегунов и велосипедистов.
Во время медитации при ходьбе вам следует сконцентрироваться на реальном опыте ходьбы.
Обратите внимание на давление на каждую ногу, когда она касается земли, и на ослабление этого давления, когда ваша нога снова поднимается.
Получите опыт работы мышц ног.
Обратите внимание, когда они напрягаются, а когда расслабляются.
Почувствуйте изменения в пальцах ног, когда они касаются земли.
Осознайте, что происходит с вашими лодыжками, когда вы идете.
Помимо снятия стресса, которое естественным образом приносит медитация при ходьбе, вы также должны испытать чувство энергии и бодрости.
Ходьба — более активная медитация, чем некоторые другие виды медитации (хотя дыхательные медитации также могут стать довольно энергичными, если вы захотите).
Вам также принесет пользу ходьба, которая сама по себе является аэробным упражнением.
Отсюда следует, что медитация при ходьбе может принести общую пользу вашему здоровью и даже помочь вам поддерживать форму.
Если в прошлом вас отталкивала мысль о том, чтобы сесть или лечь медитировать, то курс медитации при ходьбе может быть именно тем, что вам нужно.
Попробуйте и посмотрите, насколько отдохнувшим вы себя почувствуете после этого!
-
В Поисках Недостающего Звена
19 Oct, 24 -
Сны: Хорошие Или Плохие
19 Oct, 24 -
'Европейские Революции И Характер Наций'
19 Oct, 24 -
Как Жить В Настоящем
19 Oct, 24 -
Как Преодолеть Эмоциональное Перенапряжение
19 Oct, 24 -
Выжить Или Действительно Выжить?
19 Oct, 24
