Когда вы начнете исследовать продукты из сывороточного белка, вы обнаружите, что сывороточный белок существует в трех формах.
К ним относятся изолят сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка и концентрат сывороточного белка.
Итак, какой сывороточный протеин подойдет для ваших усилий по бодибилдингу? В настоящее время широко распространено мнение, что изолят сывороточного белка является лучшим выбором, поскольку это сывороточный белок в его самой чистой форме.
Однако есть люди, которым лучше помогает концентрат сывороточного белка.
Изоляты сывороточного белка не содержат лактозы, жиров и углеводов.
Хотя это может быть полезно для тех, кто уже находится в хорошей форме, на самом деле это не обязательно лучший выбор для тех, кому нужно нарастить мышечную массу и при этом немного набрать вес.
В этом случае концентрат сывороточного белка действительно является лучшим выбором.
Концентраты сывороточного белка содержат мало жиров и холестерина, но также содержат большое количество углеводов.
Важно отметить, что, хотя изолят сывороточного белка имеет разницу примерно в 90–89 раз между изолятом сывороточного белка и качественным концентратом сывороточного белка, разница в стоимости обычно довольно велика.
Итак, сколько концентрата сывороточного белка вам нужно? Большинство экспертов сходятся во мнении, что спортсменам, в том числе бодибилдерам, достаточно 30 граммов в день.
Не слушайте шарлатанов, которые говорят, что на 1 фунт массы тела нужно брать 1 грамм! Это слишком много концентрата сывороточного белка, независимо от того, спортсмен вы или нет. Концентрат сывороточного белка нельзя принимать в оригинальной упаковке.
Его следует смешивать с жидкостью, например фруктовым соком, но не следует смешивать с молочными продуктами, например молоком.
Кроме того, возможно, вы не захотите начинать с полных 30 граммов в день.
Вместо этого вы можете поработать над этим, чтобы не рисковать запорами и другими побочными эффектами.
Однако, несмотря на все вышесказанное, следует проявлять осторожность при использовании продуктов с концентратом сывороточного белка.
Эти продукты считаются продуктами с высоким содержанием молочных продуктов, и если у вас непереносимость лактозы, у вас могут возникнуть серьезные проблемы с концентратом сывороточного белка, и вместо этого вам, возможно, придется выбрать изолят сывороточного белка.
-
Секреты Природы, Как Бросить Курит?
19 Oct, 24 -
Советы По Соблюдению Диет?
19 Oct, 24 -
Как Узнать, Что Вы Перетренируетес?
19 Oct, 24 -
Борьба С Перхоть?
19 Oct, 24 -
Подъем И Диета Для Эффективной Потери Веса
19 Oct, 24
