Вы когда-нибудь задумывались, почему сегодня на рынке представлено так много диет? Поскольку в Интернете и в журналах о здоровье и благополучии постоянно появляются новые диеты, фраза «диета йо-йо» говорит сама за себя.
Если диета Саут-Бич не работает, всегда есть диета Беверли-Хиллз или диета на капустном супе… или… список кажется бесконечным! Если вы регулярно сидите на диете, то у вас буквально нет конца вариантам, из которых вы можете выбирать.
Однако что вам действительно нужно знать, так это то, что не диета контролирует потерю веса, а человек, стоящий за диетой.
Если вы еще не пришли к пониманию того, какую важную роль в вашей жизни играет еда, если таковая имеется, и вы мечетесь от одной диеты к следующей таблетке для похудения, к следующему абонементу в тренажерный зал, то вам нужно понять, что это не самое главное.
диета вас подводит, а скорее это вы сами подводите диету.
Итак, какие ключевые вещи вы можете сделать, чтобы придерживаться здорового образа жизни, включающего долгосрочный план по снижению веса? Попробуйте эти варианты: 1. Не соблюдайте диету, а вместо этого считайте калории.
Вы можете купить таблицу калорий в любом книжном магазине и самостоятельно отслеживать, сколько калорий вы потребляете ежедневно.
2. Держитесь подальше от жирного фаст-фуда.
Рестораны быстрого питания могут быть быстрыми и легкими, но в них подают высококалорийную пищу, которая в конечном итоге не является питательной.
3. Сделайте воду своим лучшим другом.
Вода – неотъемлемая часть жизни.
Вода нужна каждому, потому что она помогает смазывать суставы.
В воде есть минералы, которые необходимы нашему организму, а наш метаболизм нуждается в воде, чтобы помочь нам расщеплять белок в нашем организме и получать энергию.
Человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды ежедневно! 4. Держитесь подальше от алкоголя.
Алкоголь обезвоживает организм.
Если вам нужны доказательства, вспомните свое последнее похмелье? После того, как вы ушли с ощущением вялости и головной боли, вам хотелось выпить большой стакан воды? 5. Не пропускайте приемы пищи.
Люди ошибочно полагают, что если они пропустят прием пищи, то похудеют? Пропуск приема пищи в долгосрочной перспективе только усилит ваш голод, и вы будете есть БОЛЬШЕ еды.
6. Оставайтесь активными.
Приучите себя быть физически активными.
Не переусердствуйте (и сначала проконсультируйтесь с врачом).
Создайте программу, с которой вы сможете работать.
Ставьте реалистичные цели и ищите способы повысить свою физическую активность, не прерывая при этом свой распорядок дня.
Воспользуйтесь любой лестницей, которая может быть у вас дома или в офисе.
Не пользуйтесь лифтом или эскалатором, поднимитесь по лестнице! 7. Заручитесь поддержкой.
Поговорите с членами вашей семьи и близкими.
Вовлеките их в свой новый здоровый образ жизни.
Планируйте семейные прогулки, где будет много прогулок.
Планируйте отпуск, предусмотрев мероприятия, в которых будет участвовать вся семья.
Обязательство похудеть находится внутри вас самих.
Укрепите свою решимость и держите свои цели небольшими и достижимыми.
-
Когда Иметь Большое Сердце – Это Нехорошо
19 Oct, 24 -
Кисты Яичников
19 Oct, 24 -
Стоит Быть Готовым
19 Oct, 24 -
Нарезание Волос Как Метод Удаления Воло?
19 Oct, 24
