Ночью ваше тело предпочитает прохладную температуру как потому, что оно готовится ко сну, так и потому, что прохлада в течение ночи связана с лучшим здоровьем. Более того, поддержание постоянного циркадного ритма имеет важное значение для хорошего качества сна. Наше исследование показывает, что некоторые виды поведения могут нарушить естественные циклы. В этой статье мы рассмотрим, как поддерживать спокойные и постоянные биологические часы независимо от циркадных ритмов.
Получение достаточного количества сна
Яркий и интенсивный свет от искусственных излучателей света, таких как сигналы Wi-Fi, телевизор, вспышки телефонов, экраны компьютеров и планшетов, может непредсказуемо нарушить циркадный ритм и положительно повлиять на качество сна через несколько дней после воздействия. Физическая активность оказывает множество положительных эффектов на здоровье человека, включая положительное влияние на качество сна и циркадную ритмику. Эффективная физическая активность в субботу предполагает, что ее лучше оставить на утро или перед сном. Идея: прогулки по окрестностям идеально подходят для физической активности по вечерам. В результате в распорядок дня в начале дня следует включать очень тяжелые упражнения или спорадически выполняемую деятельность. Нам не нужно этого делать, если мы плохо отдохнули.
В заключение Зная, на что обращать внимание, и внося небольшие изменения, вы можете сделать будущее лучше, чем сегодня. Распознайте послания природы и комнаты. Выходите на улицу, занимайтесь спортом, спите по ночам после того, как заснете, и справляйтесь со стрессом, как только заметите его. Окружите себя тем, что им нужно, чтобы бороться с шумом и осознать свою силу. Развитие хороших привычек на всю жизнь, особенно когда мы испытываем стресс, требует работы и постоянных корректировок. привычка спать, каждый месяц узнавать что-то новое и каждый год менять рюкзак. Выполнение этого при принятии решений в повседневной жизни формирует ваш базовый уровень и позволяет вам быть начеку. Обладание кармическими нарядами и отказ от быстрых, содержащих кофеин грузов могут заложить основу для лучших привычек, увеличения вашего потенциала и существенного улучшения вашего мировоззрения.
-
Что Такое Мужская Менопауза?
19 Oct, 24 -
Импотенцию Следует Не Бояться, А Побеждат?
19 Oct, 24 -
Я Хочу Беговую Дорожку Proform — Они Хороши?
19 Oct, 24 -
Отпусти И Позволь Им
19 Oct, 24
