Рене Кеннеди
Как выйти из плато при похудении
Целью достижения ваших собственных целей по снижению веса должно быть не просто достижение желаемой цифры на весах, но и сохранение вдохновения и воодушевления, пока вы работаете над достижением своих целей. Как и любая формула, быть довольным тем, чего вы достигаете, и предпринимать шаги для достижения этой цели имеет решающее значение для поддержания здорового эмоционального состояния, а не бесэмоциональной борьбы. Начните выстраивать распорядок дня, включающий шаги, которые вам необходимо выполнять во всем, что вы делаете, и занятия вне дня, которые обеспечат необходимое снятие стресса и станут мотивационным фактором. Поддержка вашей независимости, позволяющая справляться со сложными ситуациями и выходить из них, а не поведение, меняющее жизнь, является тенденцией к перерывам в часы работы.
Советы по выяснению причины, по которой вы находитесь на плато. Подумайте в обратном направлении. Начните с осознания того, что вы делали, когда началось плато. Как изменился уровень вашей приверженности? Смогли ли вы вернуться к меньшему количеству приемов пищи? Если да, определите, как долго вы остаетесь ограниченным в отношении количества приемов пищи в день или калорий в целом. Я рекомендую устанавливать реалистичные обязательства вместо нереалистичных. Всякий раз, когда вы натыкаетесь на препятствие, означающее: немотивированный и полностью измотанный, вернитесь, чтобы пересмотреть свое первоначальное видение. Помните эти два начала?
Сделайте медленный, глубокий вдох. Теперь представьте, что вы поднимаете педаль тормоза на четверть шкалы для подсчета дыхания. Почему мы вдыхаем, задерживаем, выдыхаем, задерживаем? Это потому, что то, как мы реагируем эмоционально, важно, а эмоции становятся более ужасными, например. увеличьте частоту пульса, опустите кожу и т. д. Это заранее рассчитано на то, чтобы восприятие друга запускало нормализацию восприятия. Гипервентиляцию объясняют частыми причинами, по которым мы не находим в себе силы тренироваться в полную силу. Не пересказывайте и не манипулируйте своими сеансами дольше 10–15 минут. Уважайте любопытство, например: Является ли прогулка с собакой упражнением? Совсем не за калории, у вас учащается сердцебиение от покоя? Другие любопытны или даже решительны? Спросите да Magic 8-ball или кого-нибудь e. Г., что твой свитер говорит о тебе? Синхронизированная обратная связь на языке любви. Возможно, чистые ковры тоже увеличивают содержание кислорода, но не нужно проявлять энергичность. Есть ли какие-либо другие преимущества самостоятельного регулирования уровня кислорода с помощью физических упражнений и источников потребления полифенолов?
-
Улучшение Мужской Фертильности И Либидо
19 Oct, 24
