Для всех нас праздники, особенно Рождество, — это время, когда мы встречаемся с семьей, друзьями и проводим время вместе.
Это также время, когда мы склонны есть много, особенно высококалорийные продукты с высоким содержанием жиров, такие как выпечка или мясные блюда.
А потом, закончив отпуск и готовясь вернуться к нормальной жизни, мы обнаруживаем, что к нашему весу прибавилось пару фунтов.
Все это происходит в первую очередь из-за того, что вы едите слишком много за короткий промежуток времени без какого-либо контроля.
Многие люди сталкиваются с проблемой невозможности контролировать свой вес во время курортного сезона и в конечном итоге голодают или садятся на причудливые диеты, что только делает их больными и слабыми.
Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы поддерживать свой вес в период Рождества и праздников: 1. Рутина - Если кто-то придерживается установленного режима питания в остальное время года, он должен постараться сохранить его и во время праздников.
Это означает, что завтрак или обед следует проводить в определенное время, что уменьшит тягу или чувство голода в неурочное время.
Также им следует следить за тем, что они едят, что даст им представление о том, что следует сократить, а что можно есть умеренно.
2. Упражнение- Невозможно постоянно тренироваться, когда вы путешествуете во время Рождества или праздников.
Но лучше пойти в продуктовый магазин пешком, а не ехать на машине или подниматься по лестнице, даже если есть лифты.
Любая форма упражнений поможет сжечь лишний жир, накопленный в результате употребления всей этой жирной пищи.
3. Экспериментируйте с едой.
За пару недель до начала отпуска начните экспериментировать с едой, попробуйте разные заправки для салата и посмотрите, какая вам придется по вкусу.
Также попробуйте сократить потребление мяса и увеличить количество овощей, что является хорошей альтернативой контролю потребления калорий.
4. Изменение образа жизни.
Следует понимать, что поддержание массы тела напрямую зависит от образа жизни, который они ведут. А когда вы находитесь в отпуске и устраиваете общественные собрания или вечеринки, следите за количеством потребляемого алкоголя, так как это увеличит ваше потребление калорий.
Важно не беспокоиться о своем весе, а оставаться активными и наслаждаться праздниками.
Как поддерживать свой вес в рождественские и праздничные дни
Для многих из нас сезон отпусков, особенно в период Рождества, — это время собраться с семьей и друзьями и насладиться вкусными блюдами и угощениями. Однако это также период, когда мы можем потреблять чрезмерное количество высококалорийных и жирных продуктов, таких как выпечка и мясные блюда. Когда сезон отпусков подходит к концу, мы часто обнаруживаем, что в нашем организме появилось несколько лишних килограммов. Увеличение веса в первую очередь является результатом переедания без осуществления контроля. Многие люди изо всех сил пытаются поддерживать свой вес во время курортного сезона и прибегают к голоданию или диетам, которые могут нанести вред их здоровью и вызвать у них чувство слабости и плохого самочувствия.
Если вы хотите насладиться курортным сезоном, не ставя под угрозу свои цели по снижению веса, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
-
Придерживайтесь своего распорядка
Если вы придерживаетесь постоянного режима питания в течение всего года, постарайтесь сохранить его и во время праздников. Придерживайтесь завтрака или обеда в определенное время, это может помочь уменьшить тягу или голод в неурочные часы. Мониторинг того, что вы едите, даст вам понимание того, что следует сократить, а что можно употреблять в умеренных количествах. -
Включите упражнения
Хотя во время отпуска не всегда возможно заниматься регулярными тренировками, найдите способы включить физическую активность в свой день. Выбирайте поход в продуктовый магазин пешком, а не на машине, или поднимайтесь по лестнице вместо лифта, когда это возможно. Любые физические упражнения помогут сжечь лишний жир, накопленный в результате употребления обильной праздничной еды. -
Экспериментируйте с более здоровыми вариантами питания
За несколько недель до начала курортного сезона начните экспериментировать с различными вариантами еды. Попробуйте различные заправки для салата, чтобы найти ту, которая придется по вкусу вашим вкусовым рецепторам. Кроме того, рассмотрите возможность сокращения потребления мяса и включения в свой рацион большего количества овощей. Это может быть отличной альтернативой для контроля потребления калорий, при этом наслаждаясь ароматными блюдами. -
Внесите коррективы в образ жизни
Поймите, что поддержание массы тела тесно связано с вашим образом жизни. Во время праздничных посиделок и вечеринок помните о количестве потребляемого алкоголя, поскольку он может значительно увеличить общее потребление калорий. Выбирайте более легкие напитки или чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки, чтобы контролировать потребление калорий.
Помните, что во время курортного сезона важно не беспокоиться о своем весе. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться активными, хорошо проводить время с близкими и наслаждаться праздничной атмосферой. Примите сбалансированный подход к еде и физическим упражнениям и стремитесь к умеренности, а не к лишениям. Применяя эти стратегии, вы сможете провести праздничный сезон, сохраняя при этом свои цели по снижению веса.
-
Детокс Через Сауну
19 Oct, 24 -
Негативные Эффекты Стероидов
19 Oct, 24 -
Понимание Расстройств Настроения
19 Oct, 24 -
Травы, Предотвращающие Появление Прыщей
19 Oct, 24 -
10 Секретов Здоровой Семьи
19 Oct, 24
