Как Развить Навыки Футбольного Жонглирования

Футбольное жонглирование – Введение Жонглирование — один из самых увлекательных навыков в футболе, но, по иронии судьбы, игроку редко предоставляется возможность жонглировать или у него редко есть причина для этого во время матча.

Основное правило футбола гласит: если вы хотите, чтобы ваша команда как можно дольше владела мячом, а сегодняшняя игра основана на продолжительном владении мячом, мяч должен оставаться на земле как можно дольше.

Очевидно, что при жонглировании вам придется поднимать его с земли, поэтому само по себе умение не очень полезно.

Именно по этой причине многие тренеры склонны игнорировать это или упускать из виду на тренировках, думая, что они скорее научат игроков чему-то, что будет иметь практическое применение в матче.

И это то, что я считаю одной из самых больших ошибок в тренерской работе, особенно в тренерской работе с молодежью: игнорирование тренировок по футбольному жонглированию.

Чтобы подкрепить свои утверждения, я собираюсь показать вам, почему так важно жонглирование в футболе, а также расскажу, как правильно жонглировать, и несколько способов тренировать его индивидуально, с товарищем по команде или в группе.

Футбольное жонглирование – почему это важно? Вам не придется жонглировать практически в любой ситуации на поле (если только вы не хотите унизить своих соперников или тому подобное), но это не значит, что футбольному жонглированию не следует тренироваться.

На самом деле, это один из навыков, который легче всего тренировать, и не только это, но вы также очень быстро увидите результаты.

Жонглирование влияет на множество второстепенных навыков и, самое главное, это весело! Обучение и развитие футболиста с помощью сложных или скучных упражнений — не лучший способ сделать это, но если вы можете тренироваться и одновременно получать удовольствие, это проверенный золотой рецепт. Вот некоторые из навыков, которые наиболее заметно улучшаются с помощью жонглирования: Контроль мяча.

Вероятно, навык, который больше всего улучшается при жонглировании, — это контроль мяча.

Постоянно выполняя упражнения по жонглированию, вы научитесь, насколько сильно наклонять мяч ногой, чтобы оставаться в пределах досягаемости, а это, по сути, и есть контроль мяча.

Во время жонглирования вы также обретаете то, что я называю «уверенностью в ногах», и вскоре вы научитесь контролировать мяч, не сосредотачиваясь на самом захвате мяча.

Это чрезвычайно важно, поскольку позволяет вам естественным образом контролировать мяч, позволяя вам использовать те дополнительные 2 секунды, которые вам понадобятся, чтобы сосредоточиться на приеме мяча, чтобы уже найти игрока, которому можно его передать.

Ловкость.

Во время жонглирования вам придется быстро приспосабливаться к своему телу, чтобы удерживать мяч в воздухе.

В конечном итоге это улучшит вашу ловкость, и вы сможете быстрее контролировать мяч в матче в ситуациях, когда необходимы молниеносные рефлексы.

Это также помогает вам быстрее менять направление, что очень удобно при ведении мяча мимо соперника.

Захват и прием.

Это особенно относится к мячам, летящим к вам в воздухе, которые вам нужно взять под контроль.

Футбольное жонглирование позволяет быстро оценить, насколько мягко или сильно вам нужно ударить по мячу, чтобы он не вышел за пределы досягаемости вашего тела.

Хотя необходимость ловить длинный мяч бедром или ступней — это не то же самое, что жонглировать мячом на той же высоте бедром или ступней, это все же хорошая основа для того, чтобы научиться идеально выполнять эти движения.

Именно те навыки, которые можно отработать с помощью футбольного жонглирования, имеют наиболее видимый эффект, но очевидно, что на многие другие навыки жонглирование влияет в меньшей степени.

Итак, теперь, когда вы знаете, насколько важно жонглирование, давайте посмотрим, как его можно тренировать и как правильно жонглировать.

Футбольное жонглирование – как правильно жонглировать Самое интересное в футбольном жонглировании то, что не существует по-настоящему «правильной» техники для его выполнения.

Вы можете жонглировать подъемом, внешней или внутренней стороной стопы, задней пяткой, головой, бедром, бедром или плечом, пока вы держите мяч в воздухе, это делается правильно.

Однако, если вы хотите сосредоточиться на совершенствовании навыков, о которых я упоминал выше, было бы неплохо попробовать следовать нескольким схемам жонглирования.

Начните с жонглирования сильной ногой.

Когда вы сможете без особых хлопот выполнить 50–100 жонглирований, просто используя сильную ногу, начните тот же процесс, но на этот раз используйте более слабую ногу.

Опять же, как только вы будете уверены, что сможете выполнить от 50 до 100 жонглирований более слабой ногой, начните чередовать их.

Когда вы сможете выполнить 100 или более альтернативных жонглирований (это означает, что среди этих 100 или более нет комбинаций жонглирования левой-левой или правой-правой), начните тренироваться с бедра более сильной ноги, затем с бедра более слабой ноги и, наконец, с головы.

Как только вы хорошо освоите все эти подупражнения по жонглированию, просто играйте с мячом и жонглируйте им той частью тела, которая вам удобна.

Если вы находитесь на этом этапе жонглирования, когда кажется, что вы можете жонглировать вечно и не ронять мяч, вы уже значительно улучшили свои другие навыки, так что эти часы практики наконец-то окупятся.

Хотя вот добраться сюда — это самое сложное… Футбольное жонглирование – упражнения В разделе выше я рассказал о том, как жонглировать индивидуально, поэтому, если вы готовы потратить немного дополнительного времени вне тренировочных часов, чтобы самостоятельно улучшить себя и свои навыки футбольного жонглирования, вам следует следовать этому распорядку.

Однако, как тренер, вы захотите, чтобы ваши игроки работали над жонглированием и во время тренировок, и лучше всего, если вы позволите им жонглировать индивидуально с работой в парах и/или группах.

Чтобы они могли практиковать свои навыки футбольного жонглирования в парах, вам следует попытаться вручную подобрать пары с учетом роста и навыков жонглирования.

Вам нужно, чтобы игроки близкого роста работали вместе, а не натравливали кого-то, кто на фут выше, против товарища по команде меньшего роста, потому что это может помешать упражнению.

Вы также захотите, чтобы игроки с близкими навыками жонглирования работали вместе, объединяя в пары менее опытных игроков, чтобы они могли работать над своими навыками жонглирования, не мешая упражнениям другого игрока.

Подумайте, что произойдет, если менее опытный жонглер окажется в паре с высококвалифицированным жонглером.

очевидно, что высококвалифицированный жонглер вряд ли улучшит свою технику жонглирования, поскольку ему придется постоянно ждать, пока менее опытный товарищ по команде его догонит. Парное упражнение простое.

Игрокам придется передавать мяч друг другу в воздухе, при этом допускается максимум три касания мяча.

Поощряйте их передавать мяч разными частями стопы, бедер и головы, чтобы они могли контролировать мяч всеми этими областями.

Вы также можете оживить ситуацию, предложив небольшие награды и «наказания», например, пара, которой удается дольше удерживать мяч в воздухе, получает какое-то вознаграждение, или каждый раз, когда игрок роняет мяч на землю, он должен сделайте 10–20 отжиманий, затем продолжите упражнение.

Также работайте над навыками жонглирования своих игроков в группах, превышающих пару.

Вы можете в некоторой степени совмещать упражнения с ветряной мельницей с тренировками по жонглированию.

В упражнении с ветряной мельницей 4–6 игроков сидят в ряд, еще 4–6 перед ними.

Первый игрок из ряда А передает мяч первому игроку из ряда Б, затем быстро перемещается в конец ряда.

Принимающий игрок из ряда B передает мяч обратно следующему игроку в ряду A и перемещается в конец своего ряда и так далее.

Это очень динамичное упражнение, в котором одновременно участвуют несколько ваших игроков, поэтому, если вы хотите использовать его для жонглирования, попросите своих игроков передавать мяч в воздухе, а не по земле, минимум с двумя касаниями и одним ударом.

максимум три.

Это не только улучшит навыки жонглирования ваших игроков, но и смоделирует, как вы будете использовать свои навыки жонглирования в реальном сценарии матча, когда мяч летит в воздухе от товарища по команде или противника, в отличие от того, когда вы жонглируете.

индивидуально, и мяч летит к вам вертикально.

Как развить навыки баскетбольных упражнений.

Как гроссмейстер баскетбола, я имею опыт выполнения многих упражнений и технических упражнений, позволяющих овладеть четырьмя фундаментальными столпами игры. Одним из таких упражнений, требующих идеальной координации и баланса, является упражнение с корзиной.

Упражнение Бейкера:

В этой типовой дрели Bake Drill используются теннисные мячи для большей привлекательности и привлекательности. Три игрока ловят прыгающий мяч и бросают трех, пройдя как можно больше рук, прежде чем мяч упадет на пол. Одна из последовательностей упражнений заключается в выходе из середины площадки откуда-то из-под забора, давая игроку один пас перед тем, как приземлиться на пол или отскочить от отскока другого барьера. Как только игроки станут достаточно хорошими, судья должен вызвать чопперов с 1 по 5, прежде чем начинать новый раунд. Упражнения достаточно гибкие, поэтому начинающие игроки могут легко адаптироваться и играть адекватно, несмотря на отсутствие правильного позиционирования.

Прикосновение собаки:

Это имя в стиле собачки говорит само за себя. Не для неопытных собак, которые будут пойманы на возврате мяча вперед и назад и будут изо всех сил пытаться оправдать ожидания - вместо этого им стоит освоить продвинутую работу с низким столбом и смешивание трех мячей. Три ботинка разбросаны за кольцом достаточно далеко, чтобы каждый ботинок мог надежно поместить мяч внутрь; как только началось - при условии, что все в порядке, все хотят вернуться, два игрока уходят вместе, затем каждый продолжает идти. В целом, эти упражнения приносят пользу не только пост-апам, мид-постерам, зарубежным работам, сокращениям флагов и апитомизации иностранных игроков: улучшение выносливости игроков; скорость, ловкость, точность; понимание потребностей в персонале и резервных планов; тренировка баланса, уклонение, вспоминание и диагностика мер предосторожности при травмах.

Перестройка Солнечной системы:

Спросите свою жену-хозяйку-дочь-женщину, должна ли она была ее держать, ведь у нее мамины обязанности, вызывающие вспыльчивость, усталость и рассеянность чувств на протяжении супружеской жизни. Она нагло связывается с площадкой для интервью глав семей и снова милосердно бросает свои явные эфиры на муженька Тони и живую марафонщицу Мишель. Попустительство в подгруппах, Даррен Пол, но дезориентация по поводу всей каменноугольной смолы, она иронично подталкивает Тома Хаммарда к решению ее настоящих приоритетов. Изолированные прокламационные сообщения, прекрасные люди, обученные отрядам и намекам, объединяются, укрывшись в тоталитарных абрамсах, дебе в слезах и выкручиваниях Фернандо Рупе, ложка».

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: