Баскетболисту может быть сложно преодолеть разницу в росте и улучшить свои способности к вертикальным прыжкам, особенно когда вы сталкиваетесь с противниками, которые от природы выше и имеют более высокий вертикальный прыжок. Однако при достаточной самоотдаче и правильной стратегии можно воспользоваться своим размером и поднять вертикальный прыжок настолько, чтобы вытеснить противников, когда они попытаются наброситься на вас.
Первым шагом на пути к достижению самых высоких высот является определение вашей вертикальной способности на базовом уровне. После того, как вы измерили и установили свой нынешний прыгун в высоту, вам нужно будет начать его улучшать. Многие люди совершают ошибку новичка, пытаясь радикально изменить свои вертикальные способности без соответствующего плана или режима тренировок. Хотя это может произойти при быстрых бросках, на площадке это может привести к разочарованию и неудаче. Поэтому сначала вы должны создать и отработать методический процесс, который поможет вам достичь желаемых результатов.
Чтобы улучшить свои вертикальные результаты, рекомендуется поднимать тяжести и анаболические тренировки. Силовые тренировки с такими упражнениями, как приседания на ногах, подъемы моллюсков, работа с икрами и внутренней частью бедер, помогут улучшить ваши прыжковые способности за счет укрепления мышц ног. Чтобы добиться максимального использования потенциала на тренировках, желательны рабочие нагрузки с высокой нагрузкой, привязанные к короткому времени работы, с выполнением всего 10-25 повторений в подходе. В качестве дополнительного режима тренировки важное значение имеет время, потраченное на увеличение скорости и техники с короткими периодами спринта и периодами активного отдыха, также известными как нагрузка. Оба этих метода тренировок гарантируют, что вы поддерживаете наилучшее питание и высокий уровень гормонов для выработки и восстановления, увеличивая вашу способность развивать мышечную универсальность в баскетбольных прыжках.
Еще одним важным аспектом демпфирования является работа ног. Тренировка боковой ловкости с полными опорами и имитацией выпадов на скорости, а также тренировка атлетизма с спринтами на время и индикаторами вертикального периметра как перед игрой, так и даже между играми — отличные способы поработать над развитием своих способностей к игре. Это не только позволит вам невероятно хорошо справляться с основными играми, но и разблокирует силу спор, чтобы лучше снизить нагрузку на вашу игру в целом.
Эти и несколько других советов и приемов — известные и простые способы победы для сильных вертикальных лидеров в бейсболе и баскетболе, которые не склонны тратить свой сезон на тщательный подъем. Уделяя внимание рабочим фокусам, вы сможете прорваться именно туда и так, как вам нужно, в качестве помощника, ориентированного на производительность. Помните, что вы и ваше тело не должны одинаково участвовать в улучшениях игровых навыков. Скорее, он должен двигаться в унисон с вашим индивидуальным физическим обликом, чтобы придать дополнительный смысл вашим ударам по мячу с феноменом высокого кондора. В конце концов, получение большой радости от погони происходит от того, что внутри вас когда-то подпитывало ее и помогло подтолкнуть вас к более высоким равнинам.
-
В Профиле: Алекс Бёрд
19 Oct, 24 -
Есть Ли У Вас Знания О Хоккейном Снаряжении?
19 Oct, 24
