К счастью, умение распознавать и преодолевать душераздирающий страх может помочь уменьшить стресс и тревогу. Существуют различные тактики, которые обычно используются, чтобы помочь людям справиться со своими тревожными мыслями и эмоциями, причем когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее широко известных методов. Следующая статья может быть полезна людям, которые столкнулись с этой проблемой и хотели бы узнать больше способов справиться с теми же страхами.
Сначала важно понять, что вызывает страх в мозгу, чтобы продуктивно справиться с ним. По словам нейробиолога Пола Экмана, реакция страха контролируется лимбической системой — подсистемой мозга, ответственной за создание реакции в организме. В частности, миндалевидное тело является источником реакции страха и работает вместе с гипоталамусом, вызывая выброс адреналина посредством гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Распознав эти физиологические реакции на дискомфорт, методы преодоления стресса могут начать работать, даже если такие химические реакции могут продолжать циркулировать после первоначального события. Обнаружение и определение приоритетности способов противодействия чувству незащищенности является ключом к развитию позитивного мировоззрения.
Исследования показывают, что несколько факторов закладывают основу для повышенного уровня тревоги, такие как стрессовое окружение в детстве, прошлые модели нездоровых стратегий преодоления трудностей и генетическая предрасположенность к вегетативной бдительности. Тем не менее, хотя понимание сопутствующих заболеваний и взаимосвязанной моды может быть жизненно важным элементом борьбы со стрессом, это лишь краткосрочные решения, и их эффективность в течение длительного времени ограничена. Вместо этого дальнейшее внимание следует переключить на инвестиции в восстановление мозга и разума, а также на возможности для здорового выхода или высвобождения эмоций.
Сосредоточьтесь на сенсорном избегании. Со временем сенсорная идентификация становится надежным аспектом, который можно уговорить во время отдыха поддерживать равновесие. Сенсорная деятельность, такая как прогрессивное сокращение мышц и медленное дыхание, позволяет выделять химические вещества дыхания, такие как кислород, которые стимулируют цепи мозга, отвечающие за эмоциональное благополучие. Кроме того, уменьшение привычного сенсорного воздействия ограничивает вероятность продолжения сигналов бедствия, вызванных предыдущим опытом или сигналами в памяти. Здесь дополнительные методы лечения, такие как библиотерапия, техники осознанности, медитация и регулярные упражнения в танце с мечами, также обещают снизить тревогу и улучшить способность к обучению. Точные формулировки, самоанализ создают основу. Во время мысленной консультации приложите усилия к созданию точек зрения на предыдущие значения дистресса с помощью обширных вопросов и специализированных размышлений. В некотором смысле, наше участие в духовной жизни и всестороннем обучении выдвигает на первый план надежное психологическое развитие, позволяющее спокойно относиться к психологически неблагополучным людям. Изучая беспристрастные интерпретации и иллюстрируя благоприятную точку зрения для интерпретации внутренних комментариев и событий, врач может тщательно ввести ценную глобальную перспективу, обозначить чувства, которых ваше общее понимание могло бы попытаться избежать, и помочь сформулировать персонализированные решения для вызовов пробелов.
-
3 Трюка Для 06
19 Oct, 24 -
Чтение
19 Oct, 24 -
Бич Современного Рабства
19 Oct, 24 -
Как Работает Мощная Психическая Тренировка?
19 Oct, 24 -
Футбол И Иису?
19 Oct, 24
