В настоящее время похудение — это тема, о которой говорят все, поскольку наше общество все больше осознает важность поддержания здоровья тела и духа. Однако многим людям трудно сохранять мотивацию и придерживаться строгой диеты. В этой статье мы обсудим, как похудеть, не пропуская приемы пищи и не лишая себя любимых продуктов.
Во-первых, в любое время суток всегда ведите дневник. Где бы вы ни были, куда бы вы ни пошли, записывайте все, что вы едите или пьете, и когда. Это поможет вам найти вредные для здоровья продукты, а также напомнит вам о случаях, когда у вас могут возникнуть нездоровые привычки. Это также простой способ найти все продукты, которые вы потребляли за один день, что позволяет при необходимости скорректировать свой рацион.
Затем спросите себя: «Почему я этого хочуЭ» каждый раз возникает ситуация, когда вы испытываете искушение или искушение сделать неправильный выбор. Газировка пьется потому, что вам скучно, или потому, что она вам нужна, чтобы освежить дыхание после чистки зубов? Почему вы выбираете именно эту еду из всех вариантов, доступных в продуктовом магазине? Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях и спросите себя, почему вы принимаете такое решение. Если вы действительно голодны или устали, то съедание плитки шоколада может помочь вам пережить этот спад. Но если выбор обусловлен чисто привычкой или вы выбрали его, не выходя из торгового веб-сайта, потому что вы смотрели фотографии восхитительно соблазнительной еды и хотите продолжать прокручивать или нажимать на другие товары, то это, скорее всего, признак того, что еда вас не устраивает. Это не повысит ценность вашей жизни.
Чтобы похудеть, ешьте продукты, которые помогают сбалансировать потребление сахара. Это значит избегать нездоровой и жирной пищи и отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, а также цельнозерновым продуктам. Добавьте также белок, чтобы у вашего тела было что-то кроме простых углеводов в качестве топлива. Наконец, перестаньте сравнивать питательную ценность нездоровой пищи и продуктов, которые вы потребляете регулярно. Риск чрезмерного упрощения: большой разрыв между жирной пищей и полезными пищевыми крахмалами (например, цельнозерновыми) настолько велик, что дифференциация действительно несерьезна и эмоционально разрушительна. Вспомните свою диету в пятом классе без наклеек «ура/нет» и цепочек. Заниматься этим делом серьезно никогда не разумно. Кроме того, такие культурно окрашенные действия не только приводят к дискриминации, но и могут нанести вред любому намерению просто добиться большего, что никоим образом не приемлемо.
-
Синдром Бернара-Сулье Подробная Информация
19 Oct, 24 -
Как Похудеть В Жирной Стране
19 Oct, 24
