Вырвись из своей коробки! Образ жизни среднего американца выглядит примерно так: мы едем на работу в коробке, сидим 8 часов внутри коробки (которую некоторые ласково называют «кабинкой»), едем домой в коробке, затем садимся перед своим ТВ-коробка (и если у нас действительно все хорошо в жизни, то на самом деле это скорее плоский прямоугольник), мы бросаем коробку с ужином в микроволновую печь, а затем ложимся спать в нашу кровать-коробку.
Этот цикл продолжается день за днём, неделя за неделей.
Некоторые могут попытаться изменить распорядок дня или изменить свое душевное состояние, выпив алкогольный напиток или съев тонны сахара, но это никогда не даст им чувства благополучия, которое могут обеспечить хорошее здоровье и физическая форма.
Организм с избыточным весом, лишенный кислорода, просто не может быть счастливым.
Неудивительно, что мы страна толстых, измученных и депрессивных людей.
НАМ НУЖНО ВЫБРАТЬСЯ ИЗ НАШИХ КОРОБОК! О, у меня были моменты, когда я был толстым, истощенным или подавленным.
Временами я задыхался, просто поднимаясь по 14 ступенькам на второй этаж своего дома.
Насколько это удручающе? Что ж, я не оставался в таком состоянии навсегда, и мне гораздо больше нравится моя нынешняя жизнь - здоровая, полная энергии и счастливая.
Хотите верьте, хотите нет, но большая часть решения моих проблем была найдена благодаря гирям и их многочисленным преимуществам для здоровья.
Не обычное упражнение Нет другого упражнения, которое тонизирует ваше тело так, как это делают гири.
Они обеспечивают уникальное сочетание силовых и кардио-упражнений для развития выносливости и выносливости, как никакая другая тренировка.
Трудно не чувствовать себя хорошо, когда ваше тело накачивается кислородом и вы используете мышцы так, как будто они предназначены для использования.
Я смею вас прийти на одно из моих занятий, а потом сказать мне, что у вас депрессия — это просто невозможно! Я занимался спортом всю свою жизнь, но никогда не чувствовал себя настолько живым, пока не начал заниматься с гирями.
Я попробовал тренажерный зал, но не нашел того, что искал.
Беговая дорожка мне ничего не дала и была скучной.
Я поднимал тяжести, но не заметил никаких изменений в мышцах.
Я начал поднимать больше, но моих мышц по-прежнему нигде не было, и это, конечно, не помогало моей боли в спине или уровню энергии.
Теперь поймите, я не пытаюсь обмануть спортзал… но для меня это был неправильный ответ, и я знаю, что я не единственный, у кого такая же история.
Я начал заниматься с гирями в ноябре, и к декабрю боль в спине прошла, и я почувствовал себя более энергичным, чем когда-либо.
Я продолжал заниматься спортом и вскоре у меня появились мышцы.
Мой брюшной пресс был сильнее, чем я мог себе представить.
Я видел и чувствовал, как тает жир.
Мое тело стало сильным, устойчивым и прямым, а не таким мягким, каким оно было.
Теперь я могу использовать свое тело в полной мере, и моя энергия зашкаливает. Это позволяет мне принимать своих пациентов-хиропрактиков до 6:15 вечера, а затем я веду занятия по гирям в течение часа четыре вечера в неделю.
Сейчас, в 40 лет, у меня больше энергии, чем когда мне было двадцать с небольшим.
Результаты в реальном мире Тиффани — моя 20-летняя секретарша, и она в хорошей форме.
Обычно она ходит в спортзал пять вечеров в неделю и тренируется по два и более часа.
Она слышала шумиху о гирях и их мощных возможностях, но была настроена очень скептически – они выглядели слишком простыми и непритязательными.
В конце концов, в ее тренажерном зале был тренер, который проводил ее через изнурительную тренировку, которая заставляла ее «чувствовать жжение».
Но после этого она не почувствовала прилива энергии и даже не болела.
Затем она взяла у меня часовой урок по гирям и сказала, что никогда в жизни не тренировалась так усердно.
Она поняла, что впервые использовала мышцы, о существовании которых даже не подозревала.
Со временем нагрузка на мышцы повышает выносливость и выносливость.
Теперь тело может с легкостью переносить повседневную деятельность.
Вместо того, чтобы неуклюже подниматься по лестнице и задыхаться, вы сможете подняться по ней с запасом энергии.
Баллистическая природа гири — это то, что дает вам силу, силу и выносливость, чтобы прожить весь день.
Чтобы многократно поднять гирю над головой, вам придется задействовать все свои мышцы и выносливость сердечно-сосудистой системы.
15–20 минут в день — это все, что вам нужно, чтобы дать своему телу потрясающую тренировку.
Даже если вы начнете с пяти минут качаний в день, вы начнете чувствовать изменения в своем теле.
В моем классе есть женщина лет 60-ти по имени Конни.
Она никогда не умела приседать.
Никогда, даже в детстве.
Теперь она может делать приседания, потому что укрепила пресс и все тело, делая только махи и рывки.
Довольно мощно! Это было после одного из моих занятий.
Ее остановила полиция за превышение скорости.
Она была так взволнована тем, что могла приседать, что даже не осознавала, насколько быстро шла.
Присутствие Конни в классе очень заряжает энергией, потому что она постоянно заставляет свое тело совершенствоваться.
Она выстроит в ряд гири трех разных размеров и начнет с самой тяжелой.
Если ее форма колеблется, она переходит к следующему меньшему размеру.
Теперь она использует свое тело так, как оно было задумано.
Продолжая работать, она станет сильнее и в лучшей физической форме, чем когда-либо.
Медитативная тренировка Какой бы сложной ни была тренировка с гирями, она имеет медитативный характер, позволяя уму стать тихим и спокойным.
Когда я хватаю штангу весом 24 кг, я концентрируюсь только на том, чтобы делать это с правильной техникой.
Я сосредотачиваюсь на своем дыхании, корпусе и положении приседа.
Никаких мыслей о том, что будет на ужин, о грязном белье, нераспечатанной почте или завтрашнем расписании.
Все ваше внимание сосредоточено на колокольчике и вашем теле.
Ваш разум ясен и сосредоточен.
У большинства из нас в голове крутится эта ужасная обезьянья болтовня.
«Я слишком толстый, я некрасивый, я зарабатываю недостаточно денег, моя жизнь — отстой».
Во время занятий с гирями ваш разум проясняется как минимум на 15–20 минут, поскольку кислород прокачивается через ваше тело, и вы чувствуете себя более сильным, чем могли себе представить.
Можете ли вы вспомнить, когда вы в последний раз чувствовали это? Когда вы сидите и читаете об этом, это может показаться незначительным, но это мощный опыт, который начинает прокладывать путь, который может быстро принести пользу во многие аспекты вашей жизни.
Гири для вас? Возможно, вам интересно, подойдут ли вам гири.
Начните с размышлений о программах упражнений или продуктах, которые вы пробовали раньше.
Теперь рассмотрим характеристики и преимущества гирь и решите сами.
1. Они просты в использовании.
Вам не нужно добавлять вес на тренажер или менять резинки.
Вам не обязательно уметь танцевать или иметь ритм.
Как только вы освоите правильную технику выполнения двух простых движений — «рывка» и «маха», — вы готовы к работе.
Нет большой кривой обучения.
2. Их можно использовать где угодно.
Упражнения с гирями требуют очень мало места.
Я начал тренироваться в коридоре рядом с моей гостиной, которая была очень маленькой.
Я тренировался в своем гараже, на парковке перед офисом, во дворе и в номере отеля.
Гири достаточно малы, чтобы их можно было взять с собой куда угодно, а свои можно хранить под кроватью, под столом, за дверью или в машине.
3. Они эффективны.
Вы будете работать над кардио, силой и гибкостью всего за 15-20 минут в день.
Большинство из нас, занимавшихся в тренажерном зале, привыкли изолировать мышцы.
При подъеме на бицепс вы задействуете только бицепс и никакие другие мышцы.
Вот почему выполнение всех упражнений в тренажерном зале занимает так много времени.
При выполнении упражнений с гирями вы задействуете все мышцы тела.
Здесь нет отдельных упражнений, потому что ягодицы, пресс, ноги и руки прорабатываются одновременно.
4. Они сложные и веселые.
Люди перестают ходить в спортзал, потому что стареют. Обычно я прекращаю упражнения через шесть месяцев после начала, потому что мне становится скучно и я не получаю ожидаемых изменений.
Я занимаюсь гирями четыре раза в неделю уже год и мне еще не надоело.
Существует так много вариантов упражнений, что вы никогда не потеряете интерес.
Восьмерки, взятия на грудь, толчок, горячая картошка, выпады… список можно продолжать.
Если упражнение приносит удовольствие, дает результаты и не отнимает много времени, вы будете его выполнять.
Это упражнение — гири.
5. Они укрепят ваши слабые и напряженные места.
Я мануальный терапевт и понимаю, что гири укрепили мой позвоночник и корпус, так что у меня больше не болит спина.
Я пробовала пилатес, йогу, тяжелую атлетику, беговую дорожку, эллиптический тренажер, велосипед, ходьбу и аэробику — все это усиливало мою боль.
С гирями у меня теперь нет боли.
У меня есть клиенты с болями в плечах, бедрах, спине и шее.
Многие из моих пациентов обращались к нескольким физиотерапевтам, мануальным терапевтам, массажистам, иглотерапевтам, у некоторых из них наблюдалось минимальное изменение боли.
Все почувствовали улучшение при использовании гирь.
Я получил российский сертификат по гирям (RKC) не только для того, чтобы обучать обычного человека, но и для того, чтобы помогать своим пациентам, когда у них не было качества жизни из-за боли и слабости.
Мое сердце согревается, когда я вижу, как чья-то жизнь начинает меняться.
6. Они сэкономят вам деньги.
Я не говорю о цене гири.
Я говорю о деньгах, которые вы сэкономите на счетах врача.
Когда я повредил спину, целый год меня посещали 3-4 раза в неделю для коррекции хиропрактики, 2-3 раза в месяц для иглоукалывания и два раза в месяц для массажа.
Это, конечно, складывается.
Цена гири также очень разумна, учитывая, что она прослужит всю жизнь — ее невозможно изнашивать! 7. Они помогут вам вырваться из коробки! Они помешают вам быть типичным американцем.
Вы больше не сможете сидеть за столом дольше 20 минут, потому что заметите, как странно не двигаться.
Вы начнете лучше питаться, потому что будете больше гордиться своим телом.
Когда вы доводите свое тело до новых пределов, оно естественным образом начинает жаждать других источников топлива.
Вы будете в хорошей форме, полны энергии и счастливы, потому что ваше тело будет функционировать на более высоком уровне.
Сила вырваться из вашего ящика Как гири могут изменить вашу жизнь? Они дадут вам силу.
Физически вы будете сильнее, чем вы когда-либо могли себе представить.
Но вы также будете поражены другими изменениями в вашей жизни.
Я стал сильнее во всех сферах своей жизни.
Мой бизнес стал лучше, мое взаимодействие с другими улучшилось, мой взгляд на жизнь стал лучше.
У меня есть чувство уверенности и я знаю, что могу сделать все, что захочу.
Делайте все, что может предложить жизнь… потому что я готов.
Гири дали мне эту силу.
Я хочу, чтобы вы испытали те же самые изменения на себе.
Пришло время взять в руки гирю и перестать быть обычным американцем! Отказ от ответственности: Вышеуказанные стороны не несут никакой ответственности за любые травмы или состояния здоровья, которые могут возникнуть в результате следования мнениям, изложенным здесь.
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
Вырвись из своей коробки!
Образ жизни среднего американца часто вращается вокруг монотонной рутины, которая предполагает проведение значительного количества времени в различных коробках — от поездок на работу в машине до работы в кабинете и даже отдыха перед телевизором. Этот сидячий и повторяющийся цикл заставляет многих чувствовать себя неудовлетворенными и неудовлетворенными. Чтобы освободиться от этого стереотипа и жить более яркой и полноценной жизнью, важно выйти из зоны комфорта и вести более здоровый и активный образ жизни.
Ни для кого не секрет, что США столкнулись с эпидемией ожирения, истощения и депрессии. Многие люди пытаются облегчить свое психическое и эмоциональное состояние, употребляя алкоголь или сладкую пищу, но такие временные решения не могут сравниться с долгосрочными преимуществами, которые обеспечивают хорошее здоровье и физическая форма. Достижение состояния благополучия требует большего, чем просто быстрое решение проблемы; это требует целостного подхода, учитывающего как физические, так и психические аспекты. Пришло время вырваться из наших коробок и начать более полноценную жизнь.
Личное путешествие: от усталости к фитнесу
Как и многие другие, у меня были моменты избыточного веса, истощения и даже депрессии. Были времена, когда простая задача, например, подъем по лестнице, заставляла меня задыхаться и впадать в уныние. Однако я отказался принять это как свою постоянную реальность. Я отправился в путь к более здоровой, энергичной и счастливой жизни. Удивительно, но значительная часть ответа на мои проблемы пришла в виде гирь и их многочисленных преимуществ для здоровья.
Не обычное упражнение
Тренировки с гирями не похожи ни на какие другие упражнения. Они обеспечивают уникальное сочетание силовых и сердечно-сосудистых тренировок, которое развивает выносливость, выносливость и тонизирует тело так, как традиционные тренировки не могут сравниться. Когда ваше тело насыщается кислородом, а мышцы задействованы так, как им положено, трудно не чувствовать себя фантастически. Я призываю вас посетить одно из моих занятий с гирями и сказать, что после этого вы чувствуете депрессию – это просто невозможно! Всю свою жизнь я вел активный образ жизни, но только когда я открыл для себя гири, я по-настоящему почувствовал себя полностью живым.
Дилемма спортзала
Многие люди обращаются в спортзал в поисках решения, но часто разочаровываются и разочаровываются. Бесконечные часы на беговой дорожке дают минимальные результаты, а тяжелая атлетика не может обеспечить желаемый мышечный тонус. Это разочаровывающий опыт, который заставляет людей задаваться вопросом, есть ли лучший способ. Я могу понять это чувство, потому что у меня тоже был подобный опыт.
Открытие силы гири
В ноябре я решил попробовать потренироваться с гирями и уже через месяц заметил заметные изменения. Моя хроническая боль в спине исчезла, а уровень моей энергии резко возрос. По мере того, как я продолжал заниматься с гирями, по всему моему телу начали появляться мышцы. Мой брюшной пресс стал сильнее, чем я когда-либо мог себе представить, и я мог явно видеть и чувствовать, как тает жир. Мое тело не только стало стройнее и сильнее, но также улучшилась осанка и общая физическая поддержка. Мой вновь обретенный уровень энергии позволил мне обслуживать своих пациентов-хиропрактиков с новой энергией.
Принятие нового образа жизни
Преимущества тренировок с гирями выходят за рамки физической трансформации. Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни положительно влияют на психическое и эмоциональное благополучие. Освобождение от среднестатистического американского образа жизни требует решимости измениться, но награда того стоит.
Пришло время выйти из наших рамок, как в прямом, так и в переносном смысле. Примите активный образ жизни, включающий в себя такие занятия, как тренировки с гирями, чтобы освободиться от монотонности и ограничений существования среднего американца. Уделяя приоритетное внимание здоровью и физической форме, мы можем испытать обновленное чувство жизненной силы, счастья и удовлетворения. Давайте оставим позади цикл сидячего образа жизни и отправимся в путешествие, чтобы стать лучшей версией себя.
-
Город
19 Oct, 24 -
Должны Ли Буддисты Есть Мясо?
19 Oct, 24 -
Методы Запоминания Для Детей
19 Oct, 24 -
Осознанность – Присутствие
19 Oct, 24 -
Доведение До Конца
19 Oct, 24
