Многие из нас регулярно проходят через это в местном тренажерном зале или фитнес-центре.
Мы все больше расстраиваемся, когда группа тренирующихся в течение пятнадцати минут болтает о своих впечатлениях за день на скамейке или на тренажере, пока вы занимаетесь спортом.
жду, чтобы использовать его.
Или кто-то стоит прямо перед стойкой для штанги и делает небольшие подъемы в стороны, когда вы хотите достичь действительно больших весов.
Или случайные люди, использующие оборудование, которое предпочитают завсегдатаи и которое часто рассматривают как предметы личной мебели для собственного использования.
Все это усиливает стресс, особенно в период с января по апрель, когда новички посещают спортивные залы и фитнес-центры, пытаясь сбросить вес, набранный за период Рождества и Нового года.
Пытаясь реализовать свои новогодние обещания, они переполняют зал для занятий аэробикой и захватывают тренажерный зал, оставляя гири валяться повсюду и создавая очереди за оборудованием.
Завсегдатаи спортзала сталкиваются с этими проблемами, и гнев начинает вспыхивать в результате явления, которое стало известно как «Гнев в тренажерном зале».
В это время испытаний все посетители тренажерных залов, как новые, так и опытные, а также сотрудники фитнес-клубов знают, что новички обычно задерживаются только до апреля, а после этого их добрые намерения иссякают. Чтобы помочь вам пережить это напряженное время, ознакомьтесь с некоторыми советами, приведенными ниже, и следуйте им: ? Когда вы только начинаете, встаньте позади класса аэробики, так как заядлые завсегдатаи обычно располагаются впереди.
? Не существует правил, определяющих, сколько посетителей может зарегистрировать тренажерный зал, в результате чего некоторые фитнес-центры становятся переполненными, и все желающие использовать их утром и днем по дороге на работу и с работы.
Поэтому постарайтесь запланировать посещение спортзала чуть раньше обычного или позже в течение дня или вечера.
Есть только один эффективный способ справиться с ажиотажем с января по апрель — это тренироваться поздно вечером, после 19:00. ? Разговор по мобильному телефону во время тренировки может привести к тому, что машина или часть оборудования надолго отключится, что приведет к проблемам.
Во время посещения спортзала рекомендуется выключать мобильный телефон.
? Не перегружайте машины; старайтесь не превышать ограничения по времени, установленные на конкретной машине, которую вы используете.
Если есть ограничение по времени, пожалуйста, придерживайтесь его.
Большинству людей раздражает то, как люди сидят на тренажере и выбивают подход за подходом.
Выполнение одного подхода до мышечного отказа и движение дальше освободит тренажеры для использования следующим человеком.
? Протирайте машины после использования, старайтесь не оставлять пота на только что использованном оборудовании, отделяйтесь полотенцем от машины во время ее использования и тщательно вытирайте ее после использования.
? Не роняйте гири на землю и не стучите ими громко, так как это очень отталкивает других участников.
Обязательно верните гири на правильное место на стойках, когда закончите с ними, даже если вы могли найти их лежащими на полу.
? Не стоит постоянно спрашивать людей, закончили ли они пользоваться тренажером, хотя очевидно, что они все еще на нем тренируются.
Во всяком случае, стажер попытается просидеть на нем дольше, просто чтобы вас раздражать.
Потерпи; не прерывайте их, пока они поднимают тяжести, подождите, пока они первыми закончат подход. ? Тренажерный зал – это не клуб для общения, не стойте в больших группах и не болтайте, особенно если у вас есть тренажер, разговаривайте в раздевалке или на стойке регистрации.
? Не оставляйте полотенце или другие личные вещи на скамейке или оборудовании, если вы им не пользуетесь.
Оставьте свое тренировочное пространство таким же чистым, каким вы его нашли.
Если оборудование находится без присмотра более пяти минут, используйте его, но будьте готовы поделиться им, позвольте людям работать с вами, если разница в весе не слишком велика.
Оставьте вокруг себя достаточно места, чтобы другие люди могли подойти к стойке и взять необходимое оборудование.
? Не кричите, когда пытаетесь сделать лучший личный результат. Помните, что другие вокруг вас концентрируются на своей собственной тренировке, и им не нужно слышать, как вы кричите, требуя внимания.
Громкий выдох при сокращении мышц во время подхода — это нормально.
? Не перекрывайте фонтанчик с водой, сделайте всего несколько глотков воды, а затем уходите, не наполняйте огромную бутылку с водой холодной водой и не оставляйте теплую питьевую воду для остальных участников.
? Следуйте кодексу поведения в спортзале, который обычно можно увидеть на стенах спортзала или фитнес-центра.
Если тренирующиеся не следуют кодексу, сообщите об этом руководству, не берите это в свои руки.
Название: Как избежать ярости в спортзале
Введение:
Посещение спортзала должно быть позитивным и продуктивным опытом, но, к сожалению, переполненность, неправильное использование оборудования и невнимательное поведение могут привести к разочарованию и даже гневу. Это явление, известное как «Гнев в тренажерном зале», часто достигает пика в период с января по апрель, когда новички наводняют фитнес-центры, чтобы выполнить свои новогодние обещания. Однако, следуя некоторым простым рекомендациям и проявляя внимательный подход, как новички, так и опытные посетители тренажерного зала могут предотвратить конфликты и создать гармоничную среду для всех. Вот несколько шагов, которые помогут избежать «Гнева в тренажерном зале» и способствовать получению положительных впечатлений от посещения тренажерного зала.
-
Соблюдайте и уважайте этикет в тренажерном зале:
Когда вы впервые начинаете посещать тренажерный зал, понаблюдайте за тем, как ведут себя обычные посетители тренажерного зала. На занятиях аэробикой располагайтесь сзади, так как спереди обычно заняты более опытные люди. Следуя установленным нормам и ожиданиям, вы сможете плавно интегрироваться в сообщество спортзала. -
Стратегически планируйте посещение спортзала:
В спортивных залах часто бывают часы пик, особенно утром и вечером, когда люди едут на работу или с работы. Чтобы избежать переполненности и длинных очередей, рассмотрите возможность скорректировать свой график и посещать тренажерный зал в менее загруженные часы. Поздний вечер, после 19:00, может быть отличным временем для тренировки в присутствии меньшего количества людей. -
Минимизируйте отвлекающие факторы:
Разговор по мобильному телефону во время использования тренажера может мешать другим людям пользоваться тренажерами. Во время тренировки рекомендуется выключать мобильный телефон или переводить его в беззвучный режим. Это гарантирует, что вы будете сосредоточены на своих упражнениях, и позволит другим людям эффективно получить доступ к оборудованию. -
Делитесь оборудованием и помните об ограничениях по времени:
Соблюдайте временные ограничения, установленные для каждой машины или части оборудования. Не перегружайте машину, выполняя множество подходов, не давая другим возможности ею воспользоваться. Вместо этого выполните один подход до мышечного отказа, а затем двигайтесь дальше, позволяя другим использовать оборудование между ними. -
Поддерживайте чистоту:
Всегда протирайте машины после использования, чтобы удалить пот. Использование полотенца в качестве барьера между вами и оборудованием является гигиенической практикой. Кроме того, если вы обнаружите гири, лежащие на полу, постарайтесь вернуть их на предназначенные для них стойки. Поддержание чистоты и порядка в спортзале приносит пользу всем. -
Уважайте пространство и концентрацию других:
Не прерывайте кого-либо в середине упражнения, чтобы спросить, закончил ли он заниматься на тренажере. Подождите, пока они закончат свой набор, прежде чем вежливо подойти к ним. Аналогичным образом, воздержитесь от скопления больших групп и общения возле оборудования. Приберегите свои разговоры для раздевалки или приемной. -
Поделитесь оборудованием и пространством:
Если вы заметили оставленное без присмотра оборудование более пяти минут, его можно использовать. Однако будьте готовы поделиться этим оборудованием с теми, кому оно также необходимо. Если разница в весе незначительна, позвольте другим посетителям тренажерного зала поработать с вами, создавая атмосферу сотрудничества. -
Поддерживайте приемлемый уровень шума:
Хотя стараться изо всех сил похвально, избегайте чрезмерно громких звуков и криков во время тренировок. Помните, что другие также сосредоточены на своих упражнениях, и чрезмерный шум может отвлекать и мешать. Допускается громкий выдох во время мышечных сокращений. -
Будьте внимательны при использовании фонтана:
Чтобы обеспечить всем доступ к фонтану с водой, делайте всего несколько глотков за раз, прежде чем уйти. Воздержитесь от наполнения больших бутылок с водой, так как это может привести к задержкам и лишению других людей холодной питьевой воды. Содействуйте эффективному использованию и расставляйте приоритеты в отношении потребностей других посетителей тренажерного зала. -
Соблюдайте Правила поведения в тренажерном зале:
В большинстве спортивных залов есть кодекс поведения, вывешенный на их территории. Ознакомьтесь с этими рекомендациями и придерживайтесь их. Если вы заметили, что другие нарушают кодекс, сообщите об этом руководству спортзала вместо того, чтобы напрямую противостоять этим людям. Это обеспечивает более безопасное и контролируемое решение любых вопросов.
Заключение:
Следуя этим шагам и проявляя внимательное мышление, вы сможете внести свой вклад в создание позитивной и приятной атмосферы в спортзале. Помните, что все в тренажерном зале разделяют общую цель – улучшить свое здоровье и физическую форму. Уважая других, внимательно относясь к использованию оборудования и поддерживая чистоту, вы можете предотвратить ярость в спортзале и создать гармоничное пространство, где каждый сможет достичь своих целей в фитнесе.
-
Почему Вам Следует Заняться Физическим Хобби
19 Oct, 24 -
Депрессия И Переедание В Семье
19 Oct, 24 -
Музыка И Депрессия
19 Oct, 24 -
Лечение Прыщей: Знайте Эти Факты О Прыща?
19 Oct, 24 -
Выявлены Основные Триггеры Мигрени
19 Oct, 24 -
Планирование Основного Питания И Мен?
19 Oct, 24
