Многие люди связывают паническую атаку с публичными выступлениями.
Обычно у них был опыт публичных выступлений, вызывающий тревогу.
Они могут снова проверить свои прошлые воспоминания о публичных выступлениях, но часто в результате возникает та же самая реакция тревоги.
Люди, которым приходится часто выступать публично и страдают от панических атак, всегда ищут средство от панических атак.
История Эмбер Когда Эмбер пошла в старшую школу, у нее было много факторов риска панических атак.
Ее мать, как и ее старший брат, страдала от беспокойства.
Эмбер удалось избежать занятий по речи до последнего семестра школы.
Чтобы получить высшее образование, ей нужно было выступить с речью.
Хотя ей никогда не ставили диагноз «панические атаки или тревожное расстройство», Эмбер всегда боялась ходить на уроки публичных выступлений.
Сама идея встать перед классом своих сверстников вызывала у Эмбер головокружение и тошноту.
Когда Эмбер пришла в свой первый день занятий, учитель видел, как она нервничала.
Он подошел к Эмбер после уроков и обсудил ее очевидный дискомфорт от этого урока публичных выступлений.
Эмбер рассказала о своей физической реакции на выступление перед сверстниками.
Она объяснила учителю, как у нее дела: Крайне тревожный Испытывающий головокружение Тошнит Запыхавшийся Учительница Эмбер посоветовала ей встретиться со школьным психологом перед следующей школьной встречей.
Эмбер была смущена своей реакцией и еще больше беспокоилась о встрече со школьным консультантом, но она знала, что не сможет окончить школу, если не сможет найти способ пройти этот урок.
Школьный психолог был хорошо знаком с признаками панической атаки, и особенно с учениками, которые чувствовали себя некомфортно, выступая перед друзьями.
Чтобы помочь Эмбер пережить следующий день занятий по речи, консультант рекомендовал Эмбер вставать перед семьей каждый раз, когда она хотела поговорить в тот вечер.
Поэтому Эмбер рассказала своей семье, что она пытается сделать, чтобы преодолеть страх публичных выступлений.
За ужином Эмбер вставала каждый раз, когда просила передать ей какой-нибудь предмет. Перед сном Эмбер стояла перед родителями и братьями и произносила притворную речь.
Хотя выступление перед семьей сильно отличалось от выступления перед сверстниками, это помогло ей пережить следующий день занятий без полномасштабной панической атаки.
Эмбер чувствовала себя крайне некомфортно во время занятий по речи, но смогла сосредоточиться и пройти урок.
В ходе семестра Эмбер попросила нескольких своих друзей прийти к ней домой вечером накануне важного выступления.
Затем она практиковала свою речь на своих близких друзьях и семье, пока не смогла пройти через это без особого беспокойства.
Техника, которую Эмбер использовала для преодоления панических атак, называется систематической десенсибилизацией и является одним из наиболее широко используемых средств для людей, страдающих паническими атаками.
Публичное выступление может быть непростой задачей для многих людей, часто вызывая тревогу и даже приступы паники. Страх оказаться перед толпой, подвергнуться пристальному вниманию и произнести речь может быть непреодолимым. В этой статье исследуется связь между паническими атаками и публичными выступлениями, а также знакомится с методом, называемым систематической десенсибилизацией, который может помочь людям преодолеть свою тревогу и успешно справиться с трудностями публичных выступлений.
Многие люди связывают приступы паники с публичными выступлениями из-за прошлого провоцирующего тревогу опыта в подобных ситуациях. Эти воспоминания о тревоге и страдании часто всплывают на поверхность, когда возникает перспектива снова выступить публично. Следовательно, люди, которые часто участвуют в публичных выступлениях и страдают от приступов паники, постоянно ищут средство для облегчения своих симптомов.
История Эмбер служит ярким примером человека, который боролся со страхом публичных выступлений. Имея семейную историю тревоги и старшего брата, страдавшего паническими атаками, у Эмбер было несколько факторов риска, предрасполагающих ее к проблемам, связанным с тревогой. Ей удавалось не посещать уроки речи до последнего семестра средней школы, но необходимость окончить школу заставила ее противостоять своему страху.
Тревога Эмбер была очевидна, когда она вошла в свой первый день занятий, чувствуя головокружение и тошноту. Понимая ее дискомфорт, учитель подошел к ней после урока, чтобы обсудить ее очевидное беспокойство. Эмбер открыто поделилась своими физическими реакциями, выразив крайнюю тревогу, головокружение, тошноту и одышку, когда ей приходилось выступать перед сверстниками.
Чтобы помочь Эмбер преодолеть свой страх, учитель предложил ей посетить школьного психолога. Хотя поначалу Эмбер смущалась и боялась обратиться за помощью, она поняла, что ей нужно найти способ ориентироваться в классе, если она хочет получить высшее образование. Школьный консультант, знакомый с признаками панических атак и страхом учащихся перед публичными выступлениями, дал ценную рекомендацию.
Консультант посоветовал Эмбер попрактиковаться в выступлениях перед семьей в качестве формы систематической десенсибилизации. Этот метод предполагает постепенное воздействие пугающей ситуации в контролируемой и поддерживающей среде. Постоянно выступая перед семьей, Эмбер смогла постепенно уменьшить свою тревожность и обрести уверенность в себе.
Эмбер приняла совет консультанта близко к сердцу и поделилась своей целью со своей семьей. Во время ужина она вставала каждый раз, когда ей нужно было что-то передать, имитируя сценарий выступления. Перед сном она репетировала притворную речь перед родителями и братьями. Хотя выступление перед членами семьи отличается от обращения к сверстникам, это упражнение помогло Эмбер выступить на уроке речи, не испытывая полномасштабной панической атаки. Несмотря на дискомфорт, ей удалось сосредоточиться и пройти урок.
По ходу семестра Эмбер расширила свою практику, включив в нее близких друзей. Накануне важного выступления она пригласила друзей к себе домой и отрепетировала перед ними свою речь. Такое постепенное воздействие позволило Эмбер постепенно снизить уровень тревожности и справиться со страхом публичных выступлений.
Систематическая десенсибилизация, как продемонстрировала история Эмбер, является широко используемым методом борьбы с приступами паники, связанными с публичными выступлениями. Постепенно подвергая себя опасной ситуации и постепенно повышая уровень сложности, люди могут снизить чувствительность к триггерам тревоги и развить необходимые навыки, чтобы уверенно выступать на публике.
Помимо систематической десенсибилизации, процесс преодоления панических атак и тревоги публичных выступлений могут дополнить и другие стратегии. Они могут включать в себя упражнения по глубокому дыханию, техники визуализации, позитивный разговор с самим собой и обращение за профессиональной помощью через терапию или консультирование. Опыт каждого человека уникален, и очень важно найти тот подход, который лучше всего подойдет именно ему.
Публичное выступление — это навык, который можно освоить с помощью практики, терпения и правильных инструментов для управления тревогой. Понимая связь между паническими атаками и публичными выступлениями и применяя такие методы, как систематическая десенсибилизация, люди могут постепенно преодолеть свои страхи и уверенно общаться перед аудиторией. Помните, что тревогу можно превратить в расширение возможностей и воспользоваться возможностями, которые открывают публичные выступления.
Избежание панических атак и публичных выступлений может стать проблемой для многих людей. К сожалению, некоторые люди, возможно, боролись с этой проблемой на протяжении всей своей жизни, пробуя различные подходы. Однако им редко действительно удается уменьшить или устранить тревогу. Другие обнаруживают, что повторяют цикл страха. Многие люди связывают панические атаки и трудности с публичными выступлениями, потому что у них уже был опыт подобных ситуаций. Часто люди пытаются пересмотреть свои воспоминания о тяжелых публичных выступлениях или презентациях на компьютере, что вызывает старые чувства. Давайте рассмотрим несколько различных методов преодоления панических атак, связанных с речью, слухом, письмом и отслеживанием глаз.
Эмбер
История
Большинство эксклюзивных и органически влиятельных сделок на финансовых рынках, основанных на принятии решений, начинаются онлайн без прямого личного контакта и происходят в течение промежуточного периода. Хотя этот гендерно-независимый вертикальный путь позволяет реформировать руководство, большинство организаций несут штрафы за погашение кредита и негативные отношения с клиентами. До тех пор, пока рынок не достигнет вершины продуманности, эти барьеры были слишком тяжелыми, чтобы их можно было преодолеть, особенно для небольших, уязвимых компаний. Нет более простого подхода, чем создание опыта, который ваши агентства по автоматизации могут использовать при загрузке текущих госскинов, но в альтернативном качестве, если ваше совершенство не будет оплачено. В некоторых случаях вам может понадобиться ваше руководство, чтобы точно знать, что искать, чтобы потенциально найти подходящую модель базы данных.
-
Подходит Ли Вам Университет?
19 Oct, 24 -
Гармония
19 Oct, 24 -
Чем Болеют Старые Девы
19 Oct, 24 -
Собственник И Квартирант - Вопросы Выселения
19 Oct, 24
