Боль в шее — это проблема, с которой сталкиваются многие люди в повседневной жизни. Существует множество различных типов боли в шее, каждый из которых имеет свои уникальные варианты лечения. К счастью, с помощью этих простых методов можно избавиться от многих видов этой боли всего за 20 минут.
Самый простой способ справиться с болью в шее — просто сделать перерыв в физической активности и дать отдых мышцам шеи. Даже короткий сон на твердой подушке может помочь расслабить шею и снять часть давления, не усугубляя травму. Если боль не проходит, вам также следует рассмотреть возможность возобновления активного образа жизни, но постарайтесь убедиться, что занятия, которыми вы занимаетесь, являются правильными и безопасными для нашей плохо работающей шеи.
При выборе любой формы лечения важно понять причину боли и выбрать подходящую стратегию, позволяющую минимизировать ее воздействие. Понимание того, какой тип травмы у вас, позволит вам принять обоснованное решение относительно лучших вариантов лечения для вас. Лед может помочь облегчить воспаление и боль, временно вызывая онемение пораженного участка, а тепло может временно облегчить боль в мышцах и страдания от стресса. Оба метода также уменьшают отек, который иногда может быть худшим симптомом боли в шее и усугублять такие состояния, как растяжение связок шеи. Прикладывайте тепло (например, грелку или грелку) к месту, которое болит, массируйте и делайте осторожные движения, чтобы не усугубить травму. Иммобилизируйте пораженный участок мягкой повязкой или свернутым одеялом, завернутым в полотенце, пока воспаление не утихнет. Ранние исследования показали, что физиотерапия, включающая разгибание и вращение шеи с помощью модифицированных упражнений DLR (глубокий подъем ног), более эффективна, чем лекарства, для лечения спазмов субокципитальных мышц (тендициллит); таким образом, работодатели должны обеспечить, чтобы их сотрудники получали адекватные консультации по лечению травм шеи и верхней части тела. Помимо льда или тепла, дополнительное облегчение могут принести другие простые стратегии борьбы с болью, такие как отдых, низкокалорийные и низкокалорийные упражнения в верхней части тела (low erces) и перекатывание жилета в вертикальном или нейтральном положении. Любой, кто испытывает давление в области черепа или шеи, должен проверить мягкие ткани, кости, вывихи, выделения, отек слизистой или другие признаки холода, жары или повышенного давления, прежде чем обсуждать какое-либо вмешательство.
-
Взгляд На Косметическую Хирурги?
19 Oct, 24 -
Массаж, Аутизм И Дофамин
19 Oct, 24 -
Как Сбросить 10 Килограмм За 10 Дней
19 Oct, 24 -
11 Эффектов Кофеина На Организм
19 Oct, 24 -
Массаж Лица И Голов?
19 Oct, 24
