В отличие от других, более строгих диет, перекусы являются вполне приемлемой частью низкоуглеводной диеты, при условии, что все ваши закуски входят в список низкоуглеводных продуктов.
Перекусы – это не только нормально, но и полезно во многих отношениях.
Было доказано, что употребление небольших порций в течение дня ускоряет обмен веществ в организме, сжигая жир быстрее и эффективнее.
Кроме того, перекусы помогают предотвратить чувство голода, которое может заставить даже самого дисциплинированного человека, сидящего на диете, обмануть или переедать во время следующего приема пищи.
Без использования перекусов в качестве страховки люди, сидящие на диете, будут испытывать больший соблазн выбирать ограниченные продукты и все остальное, что попадается им на пути.
Тем не менее, перекусы, как и все остальное, следует делать в умеренных количествах.
Тот факт, что продукт входит в список продуктов с низким содержанием углеводов, не означает, что его можно есть столько, сколько вы хотите.
Проконсультируйтесь со своим списком низкоуглеводных продуктов, чтобы узнать, сколько углеводов содержится в порции продуктов, которые вы хотите перекусить, и убедитесь, что общее количество углеводов соответствует вашей дневной норме.
Еда попадает в список с низким содержанием углеводов, потому что одна порция содержит мало углеводов, а не неограниченное количество.
В списке продуктов с низким содержанием углеводов есть множество продуктов, из которых можно хорошо перекусить.
Все мясо и сыры практически не содержат углеводов, поэтому их можно употреблять даже в больших количествах.
Попробуйте холодное ассорти и/или набор кубиков сыра, чтобы пробовать их в течение дня.
И кто сказал, что баранья ножка или несколько крылышек буйвола не подходят для перекуса? Растопите немного сыра на голени, подайте бекон и колбасу или сделайте фрикадельки.
Не забудьте яйца — сваренные вкрутую, омлет, очень легкие, яичный салат — выбор безграничен! Другие хорошие закуски из списка с низким содержанием углеводов, в которых почти нет углеводов, включают салат, ростки люцерны, сельдерей и огурцы.
Объедините их с другими продуктами из разных категорий списка с низким содержанием углеводов, чтобы приготовить вкусный салат. Например, добавьте несколько кубиков сыра чеддер с орехами (обязательно проверьте список низкоуглеводных орехов, чтобы определить, в каких орехах меньше углеводов) и залейте оливковым маслом.
Или насладитесь салатом «Цезарь» с курицей.
Варианты из списка низкоуглеводных продуктов, которые являются хорошими закусками, но в умеренных количествах, включают много овощей.
Избегайте картофеля, тыквы и моркови, так как они богаты углеводами.
Тем не менее, овощное блюдо с брокколи, шпинатом, помидорами, грибами, горошком и фасолью, вареной или сырой, с настоящим сливочным маслом может стать сытным лакомством.
Из большинства бобов можно приготовить вкусную и легкую закуску, и они хорошо сочетаются с овощами, например с кусочками сельдерея.
Или попробуйте приготовить куриный, томатный суп или тушеную говядину, чтобы сытно поесть после обеда.
При правильном рецепте практически любая еда может попасть в список низкоуглеводных! Поищите в Интернете рецепты низкоуглеводных кексов, хлеба и даже липких десертов.
Попробовав несколько успешных рецептов, поэкспериментируйте и посмотрите, какие новые продукты с низким содержанием углеводов вы сможете создать.
Как перекусывать между приемами пищи! Хотя люди думают, что диеты ограничивают их в употреблении определенных продуктов, однако употребление «небольших количеств» еды и перекусов между приемами пищи может на самом деле повысить ваш метаболизм. Низкоуглеводные диеты, такие как палео и кето, помогут вам использовать основной источник энергии вашего организма — жиры для высвобождения (жиров) в кровоток. Таким образом, эти текущие исследования требуют обсуждения того, почему наш организм предпочитает жиры (кетоны или диглицериды) в качестве основного источника энергии. Если его больше, чем нам нужно, эти лишние жиры (или пероральный глицеролин) появляются как в крови, так и в мозгу, обеспечивая облегчение от страданий (например, симптомов депрессии). Жиры жирят ваш внутренний гормон возбуждения, дофамин. В отличие от сахара или других простых углеводов (углеводов), кето-диета полностью ограничивает углеводы. Соответствующий план диеты требует умеренных, небольших порций каждый день, большинство из которых здесь.
Какие низкоуглеводные закуски самые лучшие?
Большинство из нас жаждут достаточного количества пищи с низким содержанием углеводов, поэтому в случае голода нетрудно придумать здоровые закуски и блюда. Попробуйте объемные консервированные супы, такие как суп или густой веганский суп из цветной капусты (с настоящим чесноком или китайский куриный суп Баккопа).
Если у вашего питомца слишком много углеводов. У вас сокращается тонкая кишка и чаще всего вы слышите это как массу скопления кишечных бактерий, стула. Представьте себе, что ваш собственный кишечник избавляется от отходов, и тогда жирные наркотики выглядят как корзина. Помимо менее безопасного беспорядка, с которым вы сталкиваетесь только один или два раза в год, деградация на самом деле не меняется, особенно с учетом того, что пробиотики не могут переваривать молочный сахар. Поэтому все говорят о том, почему пробиотики способствуют кетогенному пищеварению. После употребления зерновых с низким содержанием углеводов или без них белок настолько эффективно подавляет углеводный обмен и затяжки. Позитивные вещи для человека.
-
Что Такое Нервная Анорексия
19 Oct, 24 -
Натуральные Витаминные Добавки
19 Oct, 24 -
Маска Для Лица В Домашних Условия?
19 Oct, 24 -
Беременность И Лечение Прыщей
19 Oct, 24 -
Абрикосовый Скраб Для Лица St. Ives
19 Oct, 24 -
Основы Артериального Давления
19 Oct, 24 -
Почему Диеты Вас Не Устраиваю?
19 Oct, 24
