Езда на горном велосипеде практически такая же, как и на любом другом велосипеде.
За исключением камней, поваленных деревьев, ручьев и редких гор.
Другими словами, езда на горном велосипеде — это экстремальная версия катания на двух колесах по окрестностям.
Это может быть опасно, поэтому его следует уважать и даже немного опасаться.
Если вы хотите отправиться в путь, вам нужно научиться кататься на горном велосипеде.
Навыки катания на горном велосипеде включают ловкость, баланс и выносливость.
Просмотрите следующий список упражнений и найдите подходящее место для занятий.
Их можно носить дома, в школе или парке, на велосипедной дорожке и, в идеале, на крутом склоне.
Сиди и крутись Другими словами, просто покатайтесь.
Садитесь на велосипед и отправляйтесь в путешествие, чтобы найти лучшее место для катания на горном велосипеде.
Ваши руки должны быть слегка согнуты.
Ваши ноги должны быть вытянуты на 70–90 процентов в нижней части каждого хода педали, поэтому может потребоваться отрегулировать сиденье выше или ниже.
Привыкайте держать свое тело расслабленным, потому что, когда вы идете по тропе, ваши колени и локти никогда не должны быть сомкнуты.
Почувствуй педаль Во время езды на велосипеде потренируйтесь убирать ногу с педали.
Сначала сделайте это, сидя на велосипеде, поставив одну ногу на землю, затем попробуйте отпустить и поставить ногу на место, крутя педали.
Если на педалях есть туклипсы, вам придется потратить на это упражнение немного больше времени.
На трассе будут моменты, когда ногам придется отрываться от педалей.
Убедитесь, что вам комфортно выполнять это движение, прежде чем вам придется использовать ноги, чтобы балансировать на ухабистой дороге.
Переключение передач Привыкайте переключать передачи.
Вы будете часто использовать их на трассах.
На более высоких передачах велосипед едет быстрее, но крутить педали труднее.
Более низкие передачи облегчают вращение педалей, поэтому вы будете использовать эти положения передач при подъеме на холм.
Обязательно переключитесь на пониженную передачу до того, как доберетесь до холма, а не тогда, когда вы уже поднимаетесь на него.
Оставить бордюр Прокатитесь по тротуару, а затем найдите легкодоступный бордюр.
Подъезжайте к бордюру на умеренной скорости, встаньте и выкатитесь прямо на дорогу (сначала ищите машины!) Если вы хотите научиться кататься на горном велосипеде, вам нужно знать, как справляться с внезапными падениями.
Пробуйте это упражнение на разной скорости, пока оно не станет вашей второй натурой.
Берег чист Поездка на велосипеде может ощущаться как полет. Разгоните велосипед до разумной скорости, встаньте на педали и просто путешествуйте, не садясь.
Держите руки согнутыми, не сгибайте колени и старайтесь наклонить тело к задней части велосипеда.
Езда на горном велосипеде предполагает очень мало сидения, поэтому потратьте некоторое время на поездку накатом, чтобы привыкнуть к этому ощущению.
Подставка и педаль Как и при движении накатом, вы также потратите много времени на вращение педалей стоя.
Вращая педали, просто поднимите тело с сиденья.
Или начните стоять на педалях, а затем начните их проворачивать.
После того, как вы научитесь стоять и крутить педали на ровной поверхности, потренируйтесь, поднимаясь в гору на более низкой передаче.
Научиться кататься на горном велосипеде легко.
Вы уже умеете ездить на велосипеде, поэтому пришло время освоить эти дополнительные приемы.
Как только вы научитесь кататься накатом, падать, стоять, крутить педали, вращаться и переключать передачи, вы будете готовы отправиться в путь и справиться с любыми трудностями на этом пути.
Езда на горном велосипеде — это волнующий опыт, который выводит велоспорт на совершенно новый уровень. В отличие от езды на обычном велосипеде, езда на горном велосипеде предполагает передвижение по каменистой местности, поваленным деревьям, ручьям и даже горам. Это экстремальный вид спорта, требующий уважения, осторожности и жажды приключений. Если вы хотите исследовать тропы и принять вызов катания на горном велосипеде, важно развить необходимые навыки. В этой статье мы углубимся в некоторые фундаментальные упражнения, которые помогут вам стать опытным велосипедистом.
Ловкость, баланс и выносливость являются ключевыми качествами для овладения навыками катания на горном велосипеде. Чтобы улучшить эти способности, крайне важно практиковать следующие упражнения в подходящем месте. Вы можете выполнять их дома, в школе или парке, на велосипедной дорожке или, в идеале, на местности с крутым холмом.
-
Сиди и крутись
Начните с простой прогулки. Садитесь на велосипед и отправляйтесь в путешествие, чтобы найти лучшее место для катания на горном велосипеде. Убедитесь, что ваши руки слегка согнуты, а ноги вытянуты на 70–90 процентов в нижней части каждого хода педали. Для достижения оптимального положения может потребоваться регулировка высоты сиденья. Во время езды важно сохранять тело расслабленным, поскольку заблокированные колени и локти могут затруднить вашу маневренность на трассе. -
Почувствуй педаль
Потренируйтесь убирать ногу с педали во время езды на велосипеде. Начните с того, что сядьте на велосипед, поставив одну ногу на землю, а затем попробуйте отпустить и поставить ногу на место, крутя педали. Если на ваших педалях есть туклипсы, потратьте немного больше времени на ознакомление с этим упражнением. На трассе будут случаи, когда вам придется отсоединить ноги от педалей. Заранее освоившись с этим движением, вы улучшите свою способность балансировать на неровной местности. -
Переключение передач
Ознакомьтесь с переключением передач, так как вы будете во многом полагаться на них во время катания на горном велосипеде. Более высокие передачи позволяют ехать быстрее, но требуют больше усилий для вращения педалей. Более низкие передачи облегчают вращение педалей, что делает их пригодными для подъема на холмы. Крайне важно переключиться на более низкую передачу до того, как вы достигнете холма, а не пытаться переключиться, уже поднимаясь на него. -
Оставить бордюр
Найдите тротуар и найдите легкодоступный бордюр. Подъезжайте к обочине на умеренной скорости, встаньте на педали и плавно выезжайте на дорогу (убедившись, что нет приближающихся машин). Для езды на горном велосипеде очень важно научиться справляться с внезапными падениями. Практикуйте это упражнение с разной скоростью, пока оно не станет для вас второй натурой. -
Берег чист
Поездка на велосипеде может ощущаться как полет. Наберите разумную скорость на велосипеде, встаньте на педали и позвольте себе путешествовать, не садясь. Сохраняйте легкий изгиб рук, избегайте блокировки коленей и старайтесь наклонить тело к задней части велосипеда. Катание на горном велосипеде требует минимального сидения, поэтому времяпрепровождение накатом поможет вам привыкнуть к этому уникальному ощущению. -
Подставка и педаль
Помимо движения накатом, значительная часть вашего времени при езде на горном велосипеде будет включать в себя вращение педалей стоя. Вращая педали, поднимите тело с сиденья или начните с того, что встаньте на педали и постепенно начните их проворачивать. Как только вы научитесь стоять и крутить педали на ровной поверхности, потренируйтесь в этом, поднимаясь в гору на более низкой передаче. Это упражнение укрепит мышцы ног и улучшит вашу способность преодолевать уклоны.
Обучение катанию на горном велосипеде — относительно простой процесс, особенно если вы уже умеете ездить на велосипеде. Овладев этими дополнительными приемами, такими как движение накатом, падение, стояние, вращение педалей, вращение и переключение передач, вы будете хорошо подготовлены к тому, чтобы отправиться в путь и принять любые вызовы, которые встанут на вашем пути. Не забывайте всегда уделять приоритетное внимание безопасности, носить защитное снаряжение и постепенно переходить к более сложным трассам по мере улучшения ваших навыков. Итак, хватайте свой горный велосипед, исследуйте природу и отправляйтесь в приключение, которое, несомненно, поднимет настроение и проверит ваши возможности.
-
Целевые Тренировки По Каратэ У Вас Дома
19 Oct, 24 -
Дешевые Рюкзаки
19 Oct, 24 -
Идеальный Семейный Отдых
19 Oct, 24 -
Идеи Для Походной Кухни
19 Oct, 24
